Fatty Liver: మీకు ఫ్యాటీ లివర్ ఉందా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి

ఫ్యాటీ లివర్(Fatty Liver) అనేది ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు ఎక్కువ అవుతున్నాయి. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే.. లివర్ (కాలేయం) లో కొవ్వు ఎక్కువగా సేకరించడం వల్ల ఏర్పడే ఆరోగ్య సమస్య. సాధారణంగా లివర్‌లో కొవ్వు కొంతసేపు ఉండటం సాధారణమే, కానీ అది 5% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.. అది ఫ్యాటీ లివర్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రారంభ దశలో అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది, కానీ దీర్ఘకాలికంగా అలాగే ఉంటే.. ఇది మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ రకాలు: అల్కహల్-సంబంధిత ఫ్యాటీ లివర్: ఎక్కువ మద్యపానం కారణంగా లివర్‌లో కొవ్వు చేరడంతో ఇది వస్తుంది. మద్యపానం ఎక్కువగా చేయడం వల్ల లివర్‌లో కొవ్వు పెరుగుతుంది.

నాన్-అల్కహల్-సంబంధిత ఫ్యాటీ లివర్ (NAFLD): ఇది అల్కాహాల్ తీసుకోని వారిలో వస్తుంది. ఇది ఆహారం, జీవనశైలి లేదా మరిన్ని రోగాల కారణంగా వస్తుంది. అధిక చక్కెర, కొవ్వు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల వీరిలో ఫ్యాటీ లివర్ వస్తుంది.

ఎవరికి ఫ్యాటీ లివర్ ఏర్పడుతుంది?

అధిక బరువు/ఊబకాయులకు ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అధిక బరువు ఉన్న వారిలో ఫ్యాటీ లివర్ రావడం సాధారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. బరువును తగ్గించుకోవడం ద్వారా కొంత వరకు ఫ్యాటీ లివర్‌ను కట్టడి చేయవచ్చని చెబుతున్నారు.

మధుమేహం (Type 2 Diabetes): స్థిరమైన అధిక రక్తపోటు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు కూడా ఫ్యాటీ లివర్‌కు దారితీస్తాయి. ఇంకా, కొంతమందిలో కొన్ని రకాల వ్యాధులకు వాడే మందులు కూడా ఈ సమస్యను కలిగించవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు:

ప్రారంభ దశలో ఫ్యాటీ లివర్‌కు స్పష్టమైన లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు. కానీ, తర్వాత దశలో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులకు ఈ లక్షణాలు ఉండవచ్చు:

కడుపులో నొప్పి (తక్కువ లేదా మానసికంగా కిడ్నీ లేదా పేగుల పైన). నీరసంగా ఉండటం బరువు తగ్గడం జుట్టు, తల, కళ్ళపై ప్రతికూల ప్రభావం చూస్తారు.

ఫ్యాటీ లివర్ నివారణ:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఇందులో అధిక ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు, చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. తక్కువ కేలరీలతో హెల్తీ డైట్ అనుసరించాలి. ఫ్రూట్స్ (సున్నితమైన పండ్లు), వెజిటబుల్స్, చిరు ధాన్యాలు తీసుకోవడం. మద్యం సేవించడం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది. ప్రతి రోజూ సుమారు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం (లక్ష్యంగా 5-10% బరువు తగ్గించడం). జాగింగ్, నడక, యోగా, సైక్లింగ్ వంటి సులభమైన వ్యాయామాలు.

ఫ్యాటీ లివర్ చికిత్స: మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులకు వాటిని కంట్రోల్ చేయడమే ముఖ్యం. డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం ఔషధాలు తీసుకోవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ ప్రాథమిక దశలో సంరక్షణ ద్వారా నివారించవచ్చు. ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలి మార్పులు, ఔషధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే,, ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా మానిటర్ చేయడం, డాక్టర్ సలహాలు పాటించడం అవసరం.