ఖర్జూరాలు తింటున్నారా? తినే టైమ్, మోతాదు తప్పితే నష్టం! నిపుణులు చెబుతున్న అసలు నిజం..

ఖర్జూరాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి లోపలి నుంచి సహాయం అందుతుంది. కాబట్టి ఇది పోషకాహార ఎంపిక అవుతుంది. అవి శక్తి, జీర్ణక్రియ, రక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. సహజ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఖర్జూరాలు శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిని నియంత్రించడంలో, మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. బలహీనత లేదా తక్కువ శక్తితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్లు అందిస్తుంది.

ఖర్జూరాలలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది శరీరం నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది. ఇది ఆకస్మికంగా పడిపోకుండా స్థిరమైన, దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తుంది. ఖర్జూరాల్లో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్త ఉత్పత్తి, ప్రసరణకు మద్దతు ఇచ్చి రక్తహీనతను దూరం చేస్తుంది. 100 గ్రాముల ఖర్జూరాల్లో దాదాపు 5 గ్రాముల ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి రోజువారీ అవసరాల కంటే చాలా ఎక్కువ. ఇది ఖర్జూరాలను ఒక శక్తివంతమైన సహజ సప్లిమెంట్‌గా చేస్తుంది.

ఖర్జూరాలు ఆహారపు ఫైబర్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, హెల్తీ గట్కు సహాయం చేస్తుంది. ఖర్జూరాలు ఆహారపు ఫైబర్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన పేగులకు సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. తద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

వెండి కేవలం లోహం మాత్రమే కాదు.. ఈ ఆభరణాలతో ఎంతో ఆరోగ్యం, అదృష్టం!

తాటి బెల్లం అంటే తమాషా కాదు..ఆ సమస్యల తాట తీస్తుంది!

రోజూ రెండు స్పూన్లు తిన్నారంటే..ఈ భయంకర సమస్యలు బలదూర్..!

రోజు ఒక స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తింటే..సూపర్‌ బెనిఫిట్స్

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రోజుకు 3-4 ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం మంచిది. దీనికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి లేదా జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కొంత మందికి 3-6 ఖర్జూరాలు కూడా తీసుకోవచ్చునని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ డైట్లో మిగతా షుగర్/క్యాలరీలు కూడా చూసుకోవాలి. డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి మితంగా 2 లేదా 3 తినడం మంచిది. ఖర్జూరాలలో సహజంగా చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అతిగా తినటం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

రోజుకు 2 ఖర్జూరాలు తినడం చాలా ఉపయోగకరం. ముఖ్యంగా చలికాలంలో రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా శరీర శక్తి నిలుపుకోవడంతోపాటు జీర్ణం, ఎముక బలం, క్రేవింగ్‌లు తగ్గడం వంటి లాభాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..