Spine Health: 30 ఏళ్లలోపు ఇవి తినండి.. వృద్ధాప్యంలో వెన్నుపాము అస్సలు వంగదు..

మన శరీరంలో ఎముకల ప్రాముఖ్యత చాలా ఎక్కువ. ఇది మన శరీర నిర్మాణాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఎముకలు బలహీనమైతే మన శరీరంలో నొప్పి మొదలై చాలా బలహీనత రావడం మొదలవుతుంది. వెన్నుపాము శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ 30 సంవత్సరాల తర్వాత అది కొద్దిగా బలహీనంగా మారవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమస్యను నివారించడానికి, మీరు మన వెన్నెముకకు చాలా మేలు చేసే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినాలి. మన వెన్నెముక బలహీనపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి, తుంటి నొప్పి, నడకలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

చాలా సందర్భాలలో, చేతులు, కాళ్ళు మొద్దుబారడం ప్రారంభించడం కూడా గమనించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ వయస్సు 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ ఉంటే, వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి మీరు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు. మాంసాహారం తినడం ద్వారా కూడా ప్రొటీన్ల అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు, కానీ దీని కారణంగా ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందనే భయం అలాగే ఉంది.

వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి ఈ ఆహారాలను తినండి

1. పాల ఉత్పత్తులు

పాలు, దాని ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన ఎముకల బలానికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీని కోసం మీరు పాలు, పెరుగు, జున్ను తినవచ్చు. పాలు తక్కువ కొవ్వు అని ప్రయత్నించండి, లేకపోతే అది బరువు పెరుగుతుంది.

2. మూలికలు

30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మూలికల తీసుకోవడం పెంచాలి ఎందుకంటే వాటి ఆయుర్వేద లక్షణాలు మన శరీరానికి, ఎముకలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అల్లం, పసుపు, దాల్చినచెక్క, అల్లం, తులసిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి, అలాగే రోజుకు రెండుసార్లు హెర్బల్ టీని త్రాగాలి.

3. గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్

గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ ని సూపర్ ఫుడ్స్ అంటారు ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. బ్రకోలీ, కేల్, బచ్చలికూరను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకుంటే వెన్ను మంట ఆగి, వెన్ను నొప్పి సమస్య ఉండదు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం