రోజూ ఒక జామకాయ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..? శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవే..

ఏడాది పొడవునా లభించే పండ్లలో జామకాయ ఒకటి.. జామకాయలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ సీ, అధిక ఫైబర్‌తోపాటు.. ఇతర పోషకాలు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఈ పండు అంటే.. స‌హ‌జంగానే చాలా మందికి ఎంతో ఇష్టం.. అయితే.. ముఖ్యంగా చలికాలంలో జామకాయలు ఎక్కువగా లభిస్తాయి.. ఈ సీజన్‌లో తక్కువ ధరకే జామపండు లభిస్తుంది. పోటిషియంతోపాటు.. అనేక పోషకాలు కలిగిన జామ‌కాయ‌ను క‌నీసం రోజుకు ఒక‌టి అయినా తినాలంటుననారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. ముఖ్యంగా ఈ శీతాకాలంలో జామ‌కాయ‌ల‌ను తిన‌డం వల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో అద్భుత‌మైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి..

రోజూ జామకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: జామ‌కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. దీని వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అయి.. ప‌టిష్టంగా మారుతుంది.. ఇది .. సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తుంది. ముఖ్యంగా ద‌గ్గు, జ‌లుబు, ఫ్లూ నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నం అందిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: జీర్ణక్రియను మెరుగు ప‌ర‌చ‌డంలో జామ‌కాయ‌లు ఎంతో ఉపయోగ‌ప‌డ‌తాయి. ఈ కాయ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపును శుభ్రపరిచి.. విరేచ‌నం స‌రిగ్గా అయ్యేలా చేస్తుంది. దీంతో మ‌ల‌బ‌ద్దకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

బరువును తగ్గించి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: జామ‌కాయ‌లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా లైకోపీన్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. జామపండులోని తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి..

గుండెకు మేలు చేస్తుంది: జామపండులోని పోషకాలు పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.. లైకోపీన్ ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడిని కూడా దూరం చేసి.. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

డయాబెటిస్‌లో మేలు చేస్తుంది: డ‌యాబెటిస్ ఉన్నవారికి జామ‌కాయ‌లు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.. ఈ జామకాయ త‌క్కువ గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్‌ను క‌లిగి ఉంటుంది.. అలాగే.. ఫైబ‌ర్ స‌మృద్ధిగా ఉంటుంది. దీనిని రోజు ఒకటి తినడం వల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గుతాయి. డయాబెటిస్ కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం: జామలోని పోషకాలు ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నం కలిగిస్తాయి.. దడు చురుకుదనాన్ని పెంచి.. చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచుతాయి..

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..