Winter Heart Attack: చలికాలంలోనే గుండెపోటు రిస్క్ ఎక్కువ!..ఈ చిన్న పొరపాటు చేస్తే హార్ట్ మటాష్
ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు గుండెపోటు ప్రధాన కారణం. ఇది ఏడాది పొడవునా సంభవించినప్పటికీ, చలికాలంలో దీని సంభావ్యత పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం, జీవనశైలి మార్పులు గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని ఎలా పెంచుతాయి? బీపిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం కూడా దీనికి ఎంతో ముఖ్యం. ఈ రిస్క్ కారకాలు ఏంటి? గుండె ఆరోగ్యం కాపాడుకునే మార్గాలు ఏమిటో ఈ కథనంలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Updated on: Dec 11, 2025 | 8:03 PM
చలికాలం ప్రారంభమైంది అంటే గుండె జబ్బులు ఉన్నవారిలో గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చలికి గుండెకు ఏంటి సంబంధం? రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోవడం, తగ్గిన వ్యాయామం, పెరిగిన ఒత్తిడి వంటివి గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? వైద్యులు సూచించిన నివారణ చిట్కాలు ఏంటో తెలుసుకుని, ఈ చలికాలంలో మీ గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుకోండి.
గుండెపోటు అనేది ప్రపంచంలో మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నివేదిక ప్రకారం, 2022లో కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల కారణంగా 19.8 మిలియన్ల మంది మరణించారు. ఇందులో 85 శాతం గుండెపోటు, స్ట్రోక్ కారణంగానే సంభవించాయి. గుండె కండరాలకు రక్తప్రసరణ సరిగా లేకపోతే గుండెపోటు వస్తుంది. రక్తనాళాలు బ్లాక్ అవ్వడం దీనికి ప్రధాన కారణం.
గుండెపోటు ఏడాది పొడవునా వచ్చినా, చలికాలంలో దీని సంభావ్యత పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. జీవనశైలి మార్పులు, శారీరక ప్రతిస్పందనలు గుండెపై ఒత్తిడి పెంచుతాయి. గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, మధుమేహం ఉన్నవారు రిస్క్ కారకాలు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని పుణెలోని రూబీ హాల్ క్లినిక్ కు చెందిన కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ అభిజిత్ ఖడ్తారే తెలిపారు.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే అంశాలు
రక్తనాళాల సంకోచం: చలికి వేడిని కాపాడుకోడానికి రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. ఇది రక్తపోటు పెంచుతుంది. గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కష్టపడాలి. బ్లాక్ అయిన రక్తనాళాలు ఉన్నవారికి ఈ ఒత్తిడి గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. చల్లని వాతావరణం రక్తం చిక్కగా మారుస్తుంది. దీనివల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరిగి, గుండెపోటు ముప్పు పెరుగుతుంది.
తగ్గిన శారీరక శ్రమ: చలి ఎక్కువవడం వలన వ్యాయామం తగ్గి, నిశ్చల జీవనం పెరుగుతుంది. ఇది బరువు పెంచుతుంది. రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. సెలవుల్లో ఉప్పు, చక్కెర, కొవ్వు ఎక్కువ ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటే రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి.
శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు: చలికాలంలో ఫ్లూ వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు సర్వసాధారణం. ఇవి శరీరంలో మంట కలిగిస్తాయి. ఈ మంట రక్తనాళాలలో ఉన్న ఫలకాన్ని అస్థిరపరుస్తుంది. అడ్డుపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడి: సెలవుల ఒత్తిళ్లు, దినచర్యలో అంతరాయం కారణంగా చలికాలంలో మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని, రక్తపోటును పెంచి, గుండెపై భారం మోపుతాయి.
గుండెపోటును నివారించే మార్గాలు
చలికాలంలో గుండెపోటు రాకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు పాటించాలి:
వెచ్చని దుస్తులు ధరించండి: చలికి రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోకుండా, గుండెపై భారం పడకుండా ఉండటానికి టోపీలు, కండువాలు, చేతి తొడుగులు ధరించండి. పొరల దుస్తులు ధరించండి.
అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన శ్రమ వద్దు: మంచు తీయడం వంటి తీవ్రమైన పనులను లేదా గడ్డకట్టే చలిలో అధిక వ్యాయామాన్ని అకస్మాత్తుగా మొదలు పెట్టకండి. ముందుగా ఇంట్లో వార్మప్ చేయండి. బయట పనులు చేసేటప్పుడు విరామం తీసుకోండి.
ఇంట్లో వ్యాయామం: నిశ్చల అలవాట్లు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును పెంచుతాయి. యోగా, స్ట్రెచింగ్ లేదా ఇంట్లో నడవడం వంటి తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామాలను కొనసాగించండి.
గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం: ఒమేగా-3-రిచ్ ఫుడ్స్, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తీసుకోండి. నూనె పదార్థాలు, ఉప్పు ఎక్కువ ఉండే ఆహారాలు మానుకోండి. రక్తంలో చిక్కదనం రాకుండా ఉండటానికి తగినంత నీరు తాగండి.
ఆరోగ్య సూచికలు పర్యవేక్షించండి: రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. పెరుగుదల గమనిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ధూమపానం మానేయండి. మద్యపానం మితంగా తీసుకోండి.
గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం కేవలం మీ సాధారణ అవగాహన, విజ్ఞానం కోసం మాత్రమే. దీనిని వ్యక్తిగత నిర్ణయాలు లేదా వృత్తిపరమైన సలహాగా పరిగణించవద్దు.
