Runny Nose: ముక్కు దిబ్బడకు చెక్! ఈ టిప్స్ పాటిస్తే హాయిగా శ్వాస తీసుకోవడం ఖాయం!

ముక్కు దిబ్బడ వేసినప్పుడు కలిగే అసౌకర్యం అంతా ఇంతా కాదు. శ్వాస సరిగ్గా ఆడక ఏ పని మీద ఏకాగ్రత కుదరదు. ఇలాంటి సమయంలో ఖరీదైన మందుల కంటే ఇంట్లోనే లభించే కొన్ని సహజ సిద్ధమైన చికిత్సలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని కరిగించి, వాపును తగ్గించే సురక్షితమైన మార్గాల గురించి ఈ కథనంలో వివరంగా తెలుసుకోండి. కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లోనే మీరు హాయిగా శ్వాస తీసుకునేలా చేసే మార్గదర్శకాలు మీకోసం.

సాలైన్ రిన్స్ (ముక్కు కడగడం): ఉప్పు నీటి ద్రావణంతో (Saline Solution) ముక్కు రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడం వల్ల శ్లేష్మం, అలర్జీ కారకాలు బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. దీని కోసం డిస్టిల్డ్ వాటర్ లేదా మరిగించి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే వాడాలి.

ఆవిరి పట్టడం: వేడి నీటి ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా ముక్కులోని వాపు తగ్గుతుంది. వేడి నీటి స్నానం చేయడం లేదా వేడి నీటి పాత్రపై తువ్వాలు కప్పుకుని ఆవిరి పట్టడం తక్షణ ఫలితాన్నిస్తుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం: నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా సూప్‌లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ద్రవ పదార్థాలు శ్లేష్మాన్ని పలచబరిచి ముక్కు నుండి సులభంగా బయటకు వచ్చేలా చేస్తాయి.

డికాంగెస్టెంట్స్ వాడకం: ఇవి ముక్కులోని వాపును తగ్గించి శ్వాస ఆడటంలో సహాయపడతాయి. అయితే, నాసికా స్ప్రేలను 3 నుండి 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ వాడకూడదు.. లేదంటే సమస్య మళ్లీ తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

హ్యూమిడిఫైయర్: గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉంటే ముక్కు దిబ్బడ పెరుగుతుంది. హ్యూమిడిఫైయర్ వాడటం ద్వారా గాలిలో తేమను పెంచి శ్వాసను సులభతరం చేయవచ్చు.

తల కింద దిండు: పడుకున్నప్పుడు తల భాగం కొంచెం ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీనివల్ల గురుత్వాకర్షణ శక్తి వల్ల శ్లేష్మం సులభంగా కిందకు దిగుతుంది.

అలర్జీ కారకాలకు దూరం: పొగ, ధూళి, పెర్ఫ్యూమ్స్ వంటి ముక్కుకు చికాకు కలిగించే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ముక్కును గట్టిగా చీదకండి: ముక్కును అతిగా లేదా గట్టిగా చీదడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ సైనస్‌లలోకి వెళ్ళే ప్రమాదం ఉంది. ఒక్కో రంధ్రం ద్వారా నెమ్మదిగా చీదడం ఉత్తమం.

గమనిక : ఈ సమాచారం కేవలం ప్రాథమిక అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఒకవేళ వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ముక్కు దిబ్బడ వేసినా, తీవ్రమైన జ్వరం లేదా ముఖంపై నొప్పి ఉన్నా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. నిపుణుల సలహా లేకుండా ఎలాంటి మందులు వాడకూడదు.