ఉదయమే ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తిన్నారో మీ జీర్ణ వ్యవస్థ షెడ్డుకే..

ఉదయం ఎలా సాగుతుందో అదే విధంగా రోజంతా ఉంటుంది. అందుకనే రోజుని సంతోషంగా మొదలు పెట్టాలని అంటారు. అంతేకాదు శరీరంలోకి మొదటగా ఏమి వెళితే.. అది మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది లేదా మీ వ్యవస్థను పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుంది. కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు దాని రక్షిత పొర మరింత దుర్బలంగా ఉంటుంది. జీర్ణ రసాలు కొన్ని ఆహారాలతో కఠినంగా స్పందించేంత బలంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం, వికారం, బద్ధకం, దీర్ఘకాలిక పేగు చికాకు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. కనుక రోజుని మొదలు సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో తీసుకునే పానీయాలు, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ద పెట్టాలి. ఉదయమే ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదని ఆహర పదార్ధాలు ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..

కాఫీ: చాలా మంది తమ రోజును కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. కాఫీని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం ఆరోగానికి హానికరం అంటున్నారు. ముఖ్యంగా కాఫీ, బ్లాక్ కాపీని కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది . లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంట లేదా అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది. కెఫిన్ కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. ఆందోళనకు కారణమవుతుంది. సహజ శక్తి లయకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు రిఫ్రెషింగ్ గా అనిపించవచ్చు.. కానీ వాటిలోని అధిక ఆమ్లత్వం ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు చికాకు కలిగిస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సిట్రిక్ యాసిడ్ గ్యాస్ట్రిక్ రసాలతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది. ఇది ఉబ్బరం లేదా కడుపులో పుల్లని అనుభూతికి దారితీస్తుంది. కనుక వీటిని ఉదయం ఇతర ఆహారాలతో జత చేయడం లేదా ఖాళీ కడుపుతో తిందాం మంచిది కాదు

ఇవి కూడా చదవండి

కాశీ నుంచి శ్రీశైలం వరకు మోదీ ఏజ్యోతిర్లింగాలను దర్శించుకున్నారంట

మెడ పొడవు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని వెల్లడిస్తుందని తెలుసా..

మరికొన్ని గంటల్లో విపరీత రాజయోగం.. మూడు రాశులపై సంపద వర్షం

క్యాన్సర్ పై పోరాడి ఓడిన యువకుడు.. నా చివరి దీపావళి ఇదే..

అరటిపండ్లు: తరచుగా “తేలికపాటి” అల్పాహార ఎంపికగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ.. అరటిపండ్లు రక్తప్రవాహంలో తాత్కాలిక మెగ్నీషియం పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. అరటి పండు ఒక్కటే తింటే గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. వీటిలో సహజ చక్కెరలు త్వరగా ఇన్సులిన్ స్పైక్‌కు కారణమవుతాయి. దీంతో కొద్దిసేపటికే అలసిపోయి ఆకలి వేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ అరటిపండ్లను ప్రోటీన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కలిపి తినాలి.

పెరుగు: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ ఖాళీ కడుపుతో లైవ్ కల్చర్లు మీ ప్రేగులకు చేరకముందే కడుపు ఆమ్లం ద్వారా నాశనం చేయబడతాయి. దీంతో పెరుగు తినడం వలన ప్రయోజనాలు కలగవు. భోజనం తర్వాత లేదా చిరుతిండిగా పెరుగు తినడం వల్ల ప్రోబయోటిక్స్ మనుగడ సాగించి వాటి పనిని సమర్థవంతంగా చేస్తాయి.

పేస్ట్రీలు, చక్కెర ఆహారాలు: డోనట్ లేదా తీపి తృణధాన్యాలు తినడం త్వరిత పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో అధిక చక్కెర స్థాయిలు గ్లూకోజ్ స్థాయిలో భారీ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. ఆ తర్వాత అది తగ్గుతుంది. శక్తిని హరింపజేయడమే కాదు మానసిక స్థితిలో మార్పులను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు: సోడా లేదా రసాయనిక పానీయాలు కడుపులోకి వాయువును విడుదల చేస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తాగడం వలన ఉబ్బరం, అసౌకర్యం కలుగుతుంది. వాటిలో అధిక చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ కంటెంట్ కూడా కడుపు పొరను చికాకుపెడుతుంది. ఆమ్లత్వం, వికారం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

టమోటాలు: టమోటాలలో టానిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు ఆమ్లతను పెంచుతుంది. ఆహారం లేకుండా తీసుకుంటే కాలక్రమేణా అల్సర్లు లేదా గ్యాస్ట్రిక్ నొప్పికి దారితీస్తుంది. కడుపులో ఇతర పదార్థాలు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఉన్నప్పుడు వాటి ఆమ్లాలు, ఎంజైమ్‌ల కలయిక బాగా తట్టుకోగలదు.

శీతల పానీయాలు: ఉదయం లేవగానే చల్లటి నీరు లేదా చల్లటి జ్యూస్‌లు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు షాక్ తగిలి జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అవి కడుపులోని రక్త నాళాలను కుదిపేస్తాయి. పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అందుకనే జీర్ణక్రియను సున్నితంగా మేల్కొల్పడానికి గోరువెచ్చని నీరు లేదా గది ఉష్ణోగ్రత నీటితో రోజును ప్రారంభించండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..