Salt Side Effects: ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ర్పభావాలు ఏమిటి..?
ప్రస్తుతం చాలా మంది అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టి మన శరీరంపై ప్రభావం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉప్పు గురించి తెలుసుకుందాం..
Updated on: Feb 03, 2023 | 9:39 PM
ప్రస్తుతం చాలా మంది అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టి మన శరీరంపై ప్రభావం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉప్పు గురించి తెలుసుకుందాం. ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. చాలా మందికి ఉప్పును ఆహారంపై నుంచి వేసుకోవడం అలవాటుగా ఉంటుంది. కానీ ఇది మీ శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇప్పుడు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలంటున్నారు. ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల తీవ్ర నష్టాలు ఉంటాయంటున్నారు. ఉప్పు లేకుండా తిన్న ఆహారానికి రుచి ఉండదు. అలాగని ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకున్నా ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉంటుంది. మనం ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకుంటాం. ఉప్పు విషపూరితం కాదు. అయితే, ఇది కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనర్థాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
- ఉప్పు మీ శరీరాన్ని ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. భోజనం తర్వాత మీ శరీరం ఉబ్బినట్లు లేదా బరువుగా ఉన్నట్లు కొన్నిసార్లు మీరు గమనించవచ్చు. దీనికి కారణం మీ ఆహారంలో ఉప్పు.
- భోజనం తర్వాత దాహం పెరుగుతుంది. సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల నోరు పొడిబారుతుంది. ఇది మీకు చాలా దాహంగా అనిపించవచ్చు.
- మీరు నిద్రపోయే ముందు సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా అలా చేయడం మానేయండి. పడుకునే ముందు ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. ఇది రాత్రిపూట చాలాసార్లు మేల్కొలపడానికి లేదా ఉదయం అలసటకు దారితీస్తుంది.
- మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు మీ కడుపులో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. మీకు వికారంగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది విరేచనాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు రోజుల తరబడి కడుపునొప్పి లేదా తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించడం మంచిది. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు / ద్రవాలు త్రాగడం ఉత్తమ మార్గం.
- మీరు క్రమం తప్పకుండా తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, అది మీ ఆహారంలో సోడియం వల్ల కావచ్చు. ఉప్పు తినడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. తలనొప్పి కూడా పెరుగుతుంది.
- ఉప్పు దాహం వేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాత్రూమ్కు వెళ్లేలా చేస్తుంది. మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా సోడియం-రిచ్ డైట్ తినడం మరియు మీ రక్తపోటులో గణనీయమైన పెరుగుదలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు కొంతకాలం ఉప్పుకు దూరంగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
