Oral Hygiene : బ్యాక్టీరియాకు అడ్డా.. మీ ఒంట్లో ఈ ఒక్క పార్ట్ క్లీన్ చేయకుంటే రోగాలు క్యూ కడతాయి!

నోటి మొత్తం ఆరోగ్యానికి నాలుక కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే చాలా మంది దీనిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడాన్ని విస్మరిస్తారు. ఆస్టర్ ఆర్‌వి హాస్పిటల్స్‌కు చెందిన డెంటల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ వర్తిక కుమారి, ఈ సాధారణ చర్యను ఒక నెల పాటు విస్మరిస్తే ఏం జరుగుతుందో వివరించారు.

ప్రధాన మార్పులు:

దుర్వాసన (Bad Breath): నాలుక శుభ్రంగా లేకపోతే ఆహార పదార్థాలు, బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతాయి. ఇది అసహ్యకరమైన వాసనకు కారణమయ్యే బయోఫిల్మ్‌ను సృష్టిస్తుంది. దాదాపు 70-80% నోటి దుర్వాసనకు ఈ నాలుక బయోఫిల్మ్ కారణమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

రంగు మార్పు: కాలక్రమేణా పేరుకుపోయిన పూత కారణంగా నాలుక తెల్లగా లేదా పసుపు రంగులో కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా వెనుక భాగంలో. ఈ పూత కారణంగా దంతాలను తోముకున్నప్పటికీ నోరు జిగురుగా అనిపించవచ్చు.

రుచి తగ్గడం: రుచి మొగ్గలు ఈ అవశేషాలతో కప్పబడినప్పుడు, రుచులు మందకొడిగా లేదా అంత పదునుగా అనిపించవు.

అంతేకాకుండా, నాలుకపై పెరిగే బ్యాక్టీరియా ప్లాక్‌ను పెంచుతుంది. ఇది దంత క్షయం (cavities) మరియు చిగుళ్ల వ్యాధికి (gum disease) దారితీస్తుంది.

నాలుక శుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేస్తే వచ్చే ప్రమాదాలు

నాలుక పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా అతిగా పెరుగుతుంది మరియు నోటి ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నాలుకపై ఉండే చిన్న చిన్న పొక్కుల వంటి పాపిల్లాలలో ఆహారం, చనిపోయిన కణాలు మరియు సూక్ష్మక్రిములు సులభంగా దాక్కుంటాయి. ఈ పేరుకుపోవడాన్ని తొలగించకపోతే, బ్యాక్టీరియా వేగంగా గుణించడానికి సరైన పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి.

ఈ బ్యాక్టీరియా నాలుకపై మాత్రమే కాకుండా, చిగుళ్లు మరియు దంతాలకు కూడా వ్యాపించి చిగుళ్ల వాపు, దంత క్షయం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారిలో ఓరల్ థ్రష్ వంటి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు. పేలవమైన నాలుక పరిశుభ్రత లాలాజలం సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీసి, నోరు పొడిబారడానికి మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

నాలుకను సరిగ్గా శుభ్రం చేయడం ఎలా?

సరైన పరికరం: నాలుకను రోజువారీ శుభ్రం చేయడానికి ఉత్తమ సాధనం టంగు స్క్రాపర్ (Tongue Scraper).

శుభ్రపరిచే విధానం: నాలుకను సౌకర్యవంతంగా బయటకు పెట్టి, స్క్రాపర్‌ను నాలుక వెనుక భాగంలో ఉంచండి. చాలా తేలికపాటి ఒత్తిడితో, నెమ్మదిగా దానిని ముందుకు లాగండి. బలవంతంగా గీకడం లేదా రుద్దడం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది నాలుకను చికాకు పెట్టవచ్చు.

పునరావృతం: ప్రతిసారి స్క్రాపర్‌ను శుభ్రం చేసి, నాలుక శుభ్రంగా కనిపించే వరకు కొన్ని సార్లు రిపీట్ చేయండి.

బ్రష్ వాడకం: టూత్‌బ్రష్ ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, వెనుక నుండి ముందుకు నెమ్మదిగా బ్రష్ చేసి, పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.

ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక్కసారైనా, ఆదర్శంగా రోజుకు రెండుసార్లు నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవాలని డాక్టర్ కుమారి సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ అభ్యాసం బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడాన్ని నియంత్రించడంలో, దుర్వాసనను తొలగించడంలో, రుచిని పెంచడంలో మరియు మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం కేవలం సాధారణ సమాచారం నిపుణుల అభిప్రాయాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏ ఆరోగ్య సమస్యకైనా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.