మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఇబ్బంది పెడుతోందా..? కడుపులో ఆగమాగంగా ఉంటే ఈ 3 ఆహారాలు అద్భుతం చేస్తాయి..
కొన్ని సహజ ఆహారాలు కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆ మూడు పెరుగు, ఓట్స్, పుదీనా జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసే, సక్రియం చేసే సూపర్ఫుడ్లు. నిజానికి, ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తమ ఆహారం పట్ల అస్సలు శ్రద్ధ చూపడం లేదు. వారి రుచి కోసం ఏదిపడితే అది తినేస్తున్నారు. ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది.
Updated on: Oct 26, 2025 | 1:59 PM
ఈ రోజుల్లో ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే కాదు, జీవనశైలి కూడా క్షీణించింది. ఇది జీర్ణక్రియ. కడుపుపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సరైన ఆహారం లేకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం లేదా ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు కొనసాగితే జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడిందని అర్థం. కొన్ని సహజ ఆహారాలు దీనిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆ మూడు పెరుగు, ఓట్స్, పుదీనా జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసే, సక్రియం చేసే సూపర్ఫుడ్లు. నిజానికి, ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తమ ఆహారం పట్ల అస్సలు శ్రద్ధ చూపడం లేదు. వారి రుచి కోసం ఏదిపడితే అది తినేస్తున్నారు. ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది.
పెరుగు:
ఎయిమ్స్ మాజీ కన్సల్టెంట్, సావోల్ హార్ట్ సెంటర్ వ్యవస్థాపకుడు, డైరెక్టర్ డాక్టర్ విమల్ ఝంఝర్ మాట్లాడుతూ పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పెరుగు అన్నం కడుపు నొప్పికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ లేదా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇవి పేగు సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం, విరేచనాలు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పెరుగు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కడుపు చికాకును తగ్గిస్తుంది.
ఓట్స్:
గ్రేటర్ నోయిడాలోని యథర్త్ హాస్పిటల్లోని పోషకాహార, ఆరోగ్య విభాగం అధిపతి డాక్టర్ కిరణ్ సోని వివరిస్తూ, ఓట్స్ ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడిన పోషకమైన ధాన్యం. ఓట్స్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అవి భాస్వరం, విటమిన్ E, జింక్ గొప్ప మూలం కూడా. ఓట్స్ సరైన జీర్ణ పనితీరును నిర్వహించడానికి, వ్యర్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
పుదీనా:
పోషకాహార నిపుణురాలు శ్వేత పుదీనాకు అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వివరిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, దుర్వాసన, చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. పుదీనాలో యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది ఆమ్లత్వం, అజీర్ణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. పుదీనా కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
