Baba Ramdev: గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్‌కు యోగాతో చెక్.. రామ్‌దేవ్ బాబా చెప్పిన అద్భుత ఆసనాలు ఇవే..

నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో, ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లపై పనిచేయడం వల్ల వెన్నునొప్పి, సరైన భంగిమ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు చాలా సాధారణం అయ్యాయి. దీనివల్ల చాలా మంది యువత గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్‌కు గురవుతున్నారు. ఈ పరిస్థితి మెడ, భుజాలు, పై వీపులో తీవ్రమైన నొప్పి, దృఢత్వం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాలలో నరాలపై ఒత్తిడి వల్ల చేతులలో జలదరింపు, బలహీనత కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ కొన్ని ప్రభావవంతమైన ఆసనాలను సూచించారు. ఈ ఆసనాలు కేవలం నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా మెడ, వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేసి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్‌కు యోగా భంగిమలు

భుజంగాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరచడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మెడ కండరాలను సాగదీసి, వాటి దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మకరాసనం: మకరాసనం అనేది పూర్తి విశ్రాంతిని ఇచ్చే ఆసనం. ఇది మెడ, భుజాలపై ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించి, కండరాలను సడలించి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది.

మార్జారియాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముక, మెడ కండరాలకు మంచి సాగదీతను ఇస్తుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల గర్భాశయ దృఢత్వం తగ్గి, వెన్నెముక మరింత సరళంగా మారుతుంది.

అర్ధ మత్స్యేంద్రసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముకను మలుపు తిప్పుతుంది. మెడ చుట్టూ ఉన్న నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిరంతరంగా సాధన చేయడం ద్వారా గర్భాశయ నొప్పితో బాధపడేవారికి గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ప్రాణాయామం: కపాలభతి, అనులోమ-విలోమ వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు నరాలకు ఆక్సిజన్‌ను బాగా సరఫరా చేస్తాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మెడ, భుజాల నొప్పిని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ ఆసనాలను నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిరంతర సాధన వల్ల వెన్నునొప్పి, గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్ నుండి గణనీయమైన ఉపశమనం పొందవచ్చని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆసనాలు కండరాలను బలోపేతం చేసి, రోజువారీ జీవితాన్ని మరింత సులభతరం చేస్తాయి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్‌ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..