Health Tips: మతిమరుపుతో బాధపడుతున్నారా? ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకండి..!

అల్జీమర్స్ డిసీజ్, డిమెన్షియా వంటి వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా అవగాహన పెంచడానికి.. ఆ సమస్యలతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు మద్దతు, సహకారాన్ని అందించడానికి అల్జీమర్స్ దినోత్సవాన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు. అల్జీమర్స్ వ్యాధి అనేది ఒక రకమైన చిత్తవైకల్యం. దీని కారణంగా మానసిక సామర్థ్యం కోల్పోవడం, జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా వృద్ధాప్యంలో వస్తుంది. కానీ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అల్జీమర్స్ లక్షణాలు 30 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారిలోనూ కనిపిస్తున్నాయి. చిన్న వయస్సులోనే అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే చెడు వ్యసనాలు, ఒత్తిడి, గాయాలు, జన్యుపరమైన కారకాల కారణంగా పెరుగుతుంది. యవ్వనంలోనే మతిమరుపు సమస్య కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలి. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మానసిక కార్యకలాపాలు అల్జీమర్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

మతిమరుపు ఎందుకు వస్తుంది?

1. వృద్ధాప్యం – 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో అత్యంత సాధారణ కారణం.
2. జన్యుశాస్త్రం – కొన్ని జన్యు పరమైన కారణాలు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
3. మెదడు దెబ్బతినడం – గాయం, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
4. జీవనశైలి కారకాలు – ధూమపానం, ఊబకాయం, చురుకుగా ఉండకపోవడం మొదలైనవి దీనికి కారణాలు కావచ్చు. మన జీవనశైలి మన శరీరాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
5. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు – అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం మొదలైనవి కూడా అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
6. పర్యావరణ కారణాలు – వాయు కాలుష్యం, పురుగుమందుల వాడకం మొదలైనవి కూడా మతిమరుపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

నివారణ ఎలా?

1. మానసిక కార్యకలాపాలు చేయండి – చదవడం, రాయడం, పజిల్స్ పరిష్కరించడం, కొత్త భాష నేర్చుకోవడం మొదలైనవి.
2. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి – ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి – పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మొదలైనవి తినండి. ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి.
4. ఆరోగ్యంగా ఉండండి – రక్తపోటు, చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుకోండి.
5. సామాజికంగా చురుకుగా ఉండండి, కొత్త వ్యక్తులను కలవండి.
6. మంచి నిద్ర పోవాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.
7. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించుకోండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న అంశాలు ప్రజల సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని టీవీ9 తెలుగు ధృవీకరించడం లేదు.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..