Dry eyes: అదే పనిగా కంప్యూటర్, మొబైల్ స్క్రీన్ చూస్తున్నారా..అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే..కళ్లద్దాలు రావు
గత రెండేళ్లుగా లాక్ డౌన్ కారణంగా 'వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్' ఉద్యోగుల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆఫీసు పని, ఆన్‌లైన్ తరగతులు, వెబ్ సిరీస్‌లు, వీడియో కాల్‌లు మరెన్నో పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరి స్క్రీన్ సమయాన్ని పెంచేశాయి
గత రెండేళ్లుగా లాక్ డౌన్ కారణంగా ‘వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్’ ఉద్యోగుల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆఫీసు పని, ఆన్‌లైన్ తరగతులు, వెబ్ సిరీస్‌లు, వీడియో కాల్‌లు మరెన్నో పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరి స్క్రీన్ సమయాన్ని పెంచేశాయి. వీటి ప్రభావం పూర్తిగా అతని కళ్లపై కూడా పడుతోంది. కళ్లలో దురద, ఎర్రబడడం, మంట, నొప్పి వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారుతున్నాయి.మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, చీకటిలో మొబైల్, లాప్ టాప్ చూడటం మీ కళ్ళను నాశనం చేయడం ఖాయమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి కళ్లను కాపాడుకోవాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.
ముంబయికి చెందిన నానావతి హాస్పిటల్‌లో పనిచేస్తున్న కంటి స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ నిఖిల్ సర్దార్ మాట్లాడుతూ, స్క్రీన్ చూసే సమయం పెరగడం వల్ల కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని చెప్పారు. దీని కారణంగా కళ్ల కండరాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. స్క్రీన్‌ను నిరంతరం చూడడం వల్ల,సగటు కంటే తక్కువ సార్లు రెప్పలు వాల్చుతాము. దీని ప్రభావంతో కళ్ళలోని తేమ తగ్గుతుంది. దాంతో పాటు, కాలక్రమేణా కళ్ళలో అస్పష్టత కూడా ప్రారంభమవుతుంది. వయస్సు గడిచేకొద్దీ, కళ్ళ సహజ లెన్స్ బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ సమస్య పెరుగుతోంది:
గతంలో కంటే ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది కంటి పరీక్షలు, అద్దాల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారని డాక్టర్ నిఖిల్ వివరించారు. ఇంతకు ముందు వృద్ధాప్యంలో అద్దాలు అవసరం అయ్యేవి. అది కూడా రీడింగ్ అద్దాలు పెట్టుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఉండేది, ఇప్పుడు 40 దాటితేనే రీడింగ్ గ్లాసులు పెట్టుకోవాల్సిన పరిస్థితి నెలకొంది. అస్పష్టమైన దృష్టి, పొడిబారడం, కళ్లలో చికాకు లేదా డబుల్ దృష్టి వంటి సమస్యలు సాధారణంగా మారాయి.
ఒక నిమిషంలో కనీసం 12 నుండి 15 సార్లు రెప్పవేయడం అవసరం. 20:20:20 నియమాన్ని అనుసరించండి. ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత, 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో చూడండి. 20 సార్లు బ్లింక్ చేయడం కూడా మంచి ఎంపిక. మీరు కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో పని చేస్తున్నట్లయితే లేదా చదువుతున్నట్లయితే, దాని స్క్రీన్‌ను 20 డిగ్రీలు క్రిందికి వంచి ఉంచండి. కృత్రిమ కన్నీటి చుక్కలను కూడా కళ్ల నుంచి పొడిబారడాన్ని తొలగించవచ్చు. స్క్రీన్‌ను కనీసం 25 అంగుళాల దూరంలో ఉంచండి. చిన్న తెరపై పని చేయవద్దు. పెద్ద స్క్రీన్, మీ కళ్ళకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. యాంటీగ్లేర్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
