నల్ల కిస్మిస్ లు తినడం వల్ల మహిళలకు ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా..? తెలిస్తే షాక్ అవుతారు..!

నల్ల కిస్మిస్ పండ్లు కేవలం తియ్యటి స్నాక్ మాత్రమే కాదు. అవి మహిళల ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేయగల వివిధ పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. రాత్రంతా నానబెట్టినప్పుడు అవి మరింత ప్రయోజనకరంగా, జీర్ణం చేసుకోవడానికి సులభంగా మారుతాయి. వాటిని మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మహిళలు ఎదుర్కొనే అనేక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నానబెట్టిన నల్ల కిస్మిస్ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలో తెలిపే ఆరు కారణాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రక్తహీనత

చాలా మంది మహిళలు ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా వారి రుతుచక్రం, గర్భం లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. నల్ల కిస్మిస్ పండ్లలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. హిమోగ్లోబిన్ అనేది మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ప్రోటీన్. వాటిని నానబెట్టడం వల్ల మీ శరీరం ఐరన్‌ను సులభంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. నానబెట్టిన కిస్మిస్ పండ్లను ప్రతిరోజు తినడం వల్ల మీరు అలసట, బలహీనత, తక్కువ ఐరన్ వల్ల కలిగే ఇతర ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దీని ద్వారా మీరు శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

జీర్ణక్రియ

మీరు ఎప్పుడైనా ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకంతో బాధపడినట్లయితే మంచి అనుభూతి చెందడానికి జీర్ణక్రియ ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుస్తుంది. నల్ల కిస్మిస్ పండ్లు ఫైబర్ కు అద్భుతమైన మూలం. వాటిని నానబెట్టి తినడం వల్ల కడుపులో సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం అందించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన గట్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. నానబెట్టిన నల్ల కిస్మిస్ పండ్లను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేయడం ద్వారా మీరు జీర్ణ వ్యవస్థను సహజంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

గ్లోయింగ్ స్కిన్

మనందరికీ ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం కావాలి. నానబెట్టిన నల్ల కిస్మిస్ పండ్లు మీకు దానిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. పాలిఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ కిస్మిస్ పండ్లు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల, మీకు తక్కువ ముడతలు, యవ్వనమైన చర్మం కనిపిస్తుంది. అదనంగా నల్ల కిస్మిస్ పండ్లలోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

హార్మోన్ల సమతుల్యం

హార్మోన్ల అసమతుల్యత మహిళలకు జీవితంలోని వివిధ దశలలో చాలా పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది రుతుచక్రాల వల్ల కావచ్చు, గర్భం వల్ల కావచ్చు లేదా మెనోపాజ్ వల్ల కావచ్చు. నల్ల కిస్మిస్ పండ్లు బి, సి, కె వంటి విటమిన్లకు గొప్ప మూలం. మెగ్నీషియం, కాల్షియంతో పాటు ఇవన్నీ మీ హార్మోన్లను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. నానబెట్టిన కిస్మిస్ పండ్లు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే మీ అడ్రినల్ గ్రంథులకు (adrenal glands) మద్దతు ఇస్తాయి. మానసిక కల్లోలం, వేడి ఆవిర్లు, రుతుక్రమ అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. వాటిని మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో నిజమైన తేడాను కలిగిస్తుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యం

మహిళలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మహిళలు మెనోపాజ్ లోకి ప్రవేశించినప్పుడు.. బోలు ఎముకల వ్యాధి (Osteoporosis) వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది. నల్ల కిస్మిస్ పండ్లు కాల్షియంకు గొప్ప మూలం. ఇది బలమైన ఎముకలకు అవసరం. వాటిని నానబెట్టడం వల్ల శరీరం కాల్షియంను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా కిస్మిస్ పండ్లలో కనిపించే బోరాన్ ఎముకల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. నానబెట్టిన నల్ల కిస్మిస్ పండ్లను ప్రతిరోజు తినడం వల్ల మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యంలో కూడా ఎముకల సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సంతానోత్పత్తి

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే మహిళలకు నల్ల కిస్మిస్ పండ్లు సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయక పాత్రను పోషిస్తాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఫోలేట్ ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు చాలా అవసరం. ఇది శిశువుకు సంబంధించిన నాడీ ట్యూబ్ నకు సరైన అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. నల్ల కిస్మిస్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా నానబెట్టి తినడం వల్ల అండాశయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుడ్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ సంతానోత్పత్తి ప్రయాణానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సహజమైన మార్గంగా పని చేస్తుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నా నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)