Egg yolk: గుడ్డులోని పచ్చసొన తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? నిపుణుల సూచనలేమిటంటే?

బరువు తగ్గేవారు గుడ్డులోని తెల్లసొన మాత్రమే తింటారు.  అదే సమయంలో బరువు పెరగడానికి, పచ్చసొన తినడం మంచిది . కానీ గుడ్డులోని పచ్చసొన తినడం మనకు ఆరోగ్యకరమా లేదా అన్న అనుమానం కూడా చాలామందిలో ఉంది.

Egg yolk: గుడ్డులోని పచ్చసొన తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? నిపుణుల సూచనలేమిటంటే?
EGG
Follow us
Basha Shek

|

Updated on: Dec 17, 2022 | 9:31 PM

కాల్షియం, పొటాషియం వంటి మూలకాలతో కూడిన గుడ్లు మంచి ఆహారం. NCBI నివేదిక ప్రకారం, గుడ్డు ప్రోటీన్ పిల్లల ఎత్తును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహార కోరికలను అణిచివేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు అనేక రకాలుగా గుడ్లు తింటారు. బరువు తగ్గేవారు గుడ్డులోని తెల్లసొన మాత్రమే తింటారు.  అదే సమయంలో బరువు పెరగడానికి, పచ్చసొన తినడం మంచిది . కానీ గుడ్డులోని పచ్చసొన తినడం మనకు ఆరోగ్యకరమా లేదా అన్న అనుమానం కూడా చాలామందిలో ఉంది. ఈనేపథ్యంలో ఢిల్లీ ఎయిమ్స్ కు చెందిన వైద్యురాలు ప్రియాంక షెరావత్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో ఓ వీడియోను షేర్ చేసింది. ఇందులో గుడ్డు పచ్చసొన గురించి పూర్తి సమాచారం ఇవ్వబడింది. గుడ్డులోని తెల్లసొన, పచ్చసొన వేర్వేరుగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి లక్షణాలు దాదాపు ఒకే విధంగా డాక్టర్‌ తెలిపారు. అలాగే కోడిగుడ్డులోని తెల్లసొన ఎంత ఆరోగ్యకరమో పచ్చసొన తింటే కూడా అంతే ఆరోగ్యకరమంటున్నారు. గుడ్డులో విటమిన్లు A, E, Kతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

పచ్చసొన ఎలా తినాలంటే?

ఇక గుడ్డు పచ్చసొనలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పోషకం. అంతేకాకుండా థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంలో కూడా సెలీనియం సహాయపడుతుంది. శరీరంలో సెలీనియం లోపం వల్ల వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి ప్రారంభమవుతాయి. ఒక గుడ్డులో 55 కేలరీలు, 2.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 4.5 గ్రాముల కొవ్వు అలాగే 0.61 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. గుడ్డు పచ్చసొనను ఉడకబెట్టుకొని తినడం ఉత్తమ మార్గం. అలాగే సగం ఫ్రై రకం డిష్ తినవచ్చు. జిమ్ లేదా వ్యాయామాలను అనుసరించే వారు పచ్చి గుడ్డును పాలలో కలిపి తాగడం ఎంతో మంచిది.

ఇవి కూడా చదవండి

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ  క్లిక్ చేయండి

సీఎం రేవంత్ భారీ కటౌట్..క్రేన్ ఎక్కి పాలాభిషేకం..
సీఎం రేవంత్ భారీ కటౌట్..క్రేన్ ఎక్కి పాలాభిషేకం..
ఫస్ట్ రోజే రూ.270 కోట్లా.? అల్లు అర్జున్ ఆ మజాకా.! రికార్డ్స్..
ఫస్ట్ రోజే రూ.270 కోట్లా.? అల్లు అర్జున్ ఆ మజాకా.! రికార్డ్స్..
ట్రంప్ విగ్రహానికి పాలాభిషేకం | పొయిన స్కూటీ దొరికిందని ఎక్కెక్కి
ట్రంప్ విగ్రహానికి పాలాభిషేకం | పొయిన స్కూటీ దొరికిందని ఎక్కెక్కి
వెంకన్న దర్శనానికి టీటీడీ కొత్త ప్లాన్ ఏంటి.? భక్తుల మీద ఫోకస్.?
వెంకన్న దర్శనానికి టీటీడీ కొత్త ప్లాన్ ఏంటి.? భక్తుల మీద ఫోకస్.?
కొర్రలా.. అని తీసిపారేయకండి.. వీటిగురించి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు.!
కొర్రలా.. అని తీసిపారేయకండి.. వీటిగురించి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు.!
శ్రీకాళహస్తిలో టెన్షన్.. లేడీ అఘోరీ ఆత్మహత్యాయత్నం.!
శ్రీకాళహస్తిలో టెన్షన్.. లేడీ అఘోరీ ఆత్మహత్యాయత్నం.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి