News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Oats Paratha: ఓట్స్‌ పరాఠా ఎప్పుడైనా తిన్నారా? కొంచెం వెరైటీగా ఇలా ట్రై చేసి చూడండి..

బరువు తగ్గడానికి అన్నం కంటే రొట్టె ఎల్లప్పుడూ బెటర్‌ అని న్యూట్రీషియన్స్‌ సూచిస్తుంటారు. చాలా మంది గోదుమ పిండితో చేసిన చాపాతీ తింటుంటారు. ఎప్పుడూ ఒకే తరహా పిండితో చేసిన చపాతీ తినాలంటే మొహం మొత్తుతుంది. కొంచెం వెరైటీగా ఓట్స్ పరాఠా ట్రై చేసి చూడండి. రుచికి రుచి.. బరువు కూడా కంట్రోల్‌లోనే ఉంటుంది. ..

Srilakshmi C
|

Updated on: Sep 12, 2023 | 10:04 AM

Share
బరువు తగ్గడానికి అన్నం కంటే రొట్టె ఎల్లప్పుడూ బెటర్‌ అని న్యూట్రీషియన్స్‌ సూచిస్తుంటారు. చాలా మంది గోదుమ పిండితో చేసిన చాపాతీ తింటుంటారు. ఎప్పుడూ ఒకే తరహా పిండితో చేసిన చపాతీ తినాలంటే మొహం మొత్తుతుంది. కొంచెం వెరైటీగా ఓట్స్ పరాఠా ట్రై చేసి చూడండి. రుచికి రుచి.. బరువు కూడా కంట్రోల్‌లోనే ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి అన్నం కంటే రొట్టె ఎల్లప్పుడూ బెటర్‌ అని న్యూట్రీషియన్స్‌ సూచిస్తుంటారు. చాలా మంది గోదుమ పిండితో చేసిన చాపాతీ తింటుంటారు. ఎప్పుడూ ఒకే తరహా పిండితో చేసిన చపాతీ తినాలంటే మొహం మొత్తుతుంది. కొంచెం వెరైటీగా ఓట్స్ పరాఠా ట్రై చేసి చూడండి. రుచికి రుచి.. బరువు కూడా కంట్రోల్‌లోనే ఉంటుంది.

1 / 5
ఓట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఎసెన్షియల్ అమినో యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందించడంతోపాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఓట్స్ పరాఠా పరాఠా ఎలా తయారు చేయాలంటే..

ఓట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఎసెన్షియల్ అమినో యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందించడంతోపాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఓట్స్ పరాఠా పరాఠా ఎలా తయారు చేయాలంటే..

2 / 5
మొదట ఓట్స్‌ పిండిని తయారు చేసుకోవాలి. మార్కెట్ నుంచి నాణ్యమైన రోల్డ్ ఓట్స్ తెచ్చుకోవాలి. దీన్ని మిక్సీలో వేసి మెత్తని పిండిలా చేసుకోవాలి. ఓట్ మీల్ పౌడర్ సాధ్యమైనంత మెత్తగా ఉండేలా చేసుకోవాలి. వోట్ పిండిని రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేసుకుని అవసరం అయినప్పుడు వాడుకుంటూ ఉండవచ్చు.

మొదట ఓట్స్‌ పిండిని తయారు చేసుకోవాలి. మార్కెట్ నుంచి నాణ్యమైన రోల్డ్ ఓట్స్ తెచ్చుకోవాలి. దీన్ని మిక్సీలో వేసి మెత్తని పిండిలా చేసుకోవాలి. ఓట్ మీల్ పౌడర్ సాధ్యమైనంత మెత్తగా ఉండేలా చేసుకోవాలి. వోట్ పిండిని రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేసుకుని అవసరం అయినప్పుడు వాడుకుంటూ ఉండవచ్చు.

3 / 5
1 కప్పు గోధుమ పిండి, 1/2 కప్పు వోట్ పిండి, 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ, 2 స్పూన్లు కొత్తిమీర ఆకులు, 1-2 పచ్చిమిరపకాయల పేస్టు, రుచికి తగిన ఉప్పు, 6 చెంచాల బాదం నూనెను ఓ గిన్నెలో వేసుకుని చపాతీ పిండిలా బాగా కలుపుకోవాలి. ఆ తర్వాత పిండిని 15-20 నిమిషాలు మూతపెట్టి పక్కన ఉంచుకోవాలి.

1 కప్పు గోధుమ పిండి, 1/2 కప్పు వోట్ పిండి, 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ, 2 స్పూన్లు కొత్తిమీర ఆకులు, 1-2 పచ్చిమిరపకాయల పేస్టు, రుచికి తగిన ఉప్పు, 6 చెంచాల బాదం నూనెను ఓ గిన్నెలో వేసుకుని చపాతీ పిండిలా బాగా కలుపుకోవాలి. ఆ తర్వాత పిండిని 15-20 నిమిషాలు మూతపెట్టి పక్కన ఉంచుకోవాలి.

4 / 5
తర్వాత పిండిని చిన్న ఉండలుగా చేసుకుని చపాతీలా ఒత్తుకోవాలి. తర్వాత పెనంపై బాదం నూనెతో పరోటా వేసి రెండు వైపులా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కాల్చుకోవాలి. పుల్లటి పెరుగు లేదా ఊరగాయతో వేడి వేడి వోట్స్‌ పరాఠా తింటే రుచి అదిరిపోతుంది.

తర్వాత పిండిని చిన్న ఉండలుగా చేసుకుని చపాతీలా ఒత్తుకోవాలి. తర్వాత పెనంపై బాదం నూనెతో పరోటా వేసి రెండు వైపులా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కాల్చుకోవాలి. పుల్లటి పెరుగు లేదా ఊరగాయతో వేడి వేడి వోట్స్‌ పరాఠా తింటే రుచి అదిరిపోతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Watermelon: కోసిన పుచ్చకాయ ఎంతసేపు ఫ్రెష్‌గా ఉంటుందో తెలుసా..?

Watermelon: కోసిన పుచ్చకాయ ఎంతసేపు ఫ్రెష్‌గా ఉంటుందో తెలుసా..?

అన్నం తినగానే మామిడి పండు తింటే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

అన్నం తినగానే మామిడి పండు తింటే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Mangoes: మామిడి పండ్లను తినే ముందు నీటిలో ఎందుకు నానబెట్టాలి?

Mangoes: మామిడి పండ్లను తినే ముందు నీటిలో ఎందుకు నానబెట్టాలి?

Peanuts; రోజూ పల్లీలు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?

Peanuts; రోజూ పల్లీలు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?

Latest Articles View more
ముంబైపై ఘన విజయం.. ప్లేఆఫ్ రేస్‌లోకి కేకేఆర్ ఎంట్రీ..!
ముంబైపై ఘన విజయం.. ప్లేఆఫ్ రేస్‌లోకి కేకేఆర్ ఎంట్రీ..!
భానుడి భగభగలు..! ఎండల్లో ఎలాంటి డ్రింక్స్ తాగాలి? వేటికి దూరంగా..
భానుడి భగభగలు..! ఎండల్లో ఎలాంటి డ్రింక్స్ తాగాలి? వేటికి దూరంగా..
సోషల్ మీడియా స్టార్ కుర్చీతాత హఠాన్మరణం.. ఏం జరిగిందంటే?
సోషల్ మీడియా స్టార్ కుర్చీతాత హఠాన్మరణం.. ఏం జరిగిందంటే?
2026లో కెరీర్ గ్రోత్ కోసం హైదరాబాద్ టాప్ 10 కంపెనీలు ఇవే..
2026లో కెరీర్ గ్రోత్ కోసం హైదరాబాద్ టాప్ 10 కంపెనీలు ఇవే..
పిడుగురాళ్లలో 47.6, నిర్మల్‌లో 46.5 డిగ్రీలు.. సూరీడుతో జాగ్రత్త
పిడుగురాళ్లలో 47.6, నిర్మల్‌లో 46.5 డిగ్రీలు.. సూరీడుతో జాగ్రత్త
ఊరు పెరిగింది.. జనాభా పెరిగింది.. ట్రాఫికర్ మాత్రం షేమ్‌టుసేమ్
ఊరు పెరిగింది.. జనాభా పెరిగింది.. ట్రాఫికర్ మాత్రం షేమ్‌టుసేమ్
ఒకే FDలో మొత్తం డబ్బు పెట్టేస్తున్నారా? తప్పు చేస్తున్నట్లే!
ఒకే FDలో మొత్తం డబ్బు పెట్టేస్తున్నారా? తప్పు చేస్తున్నట్లే!
పెరుగు బాగా పులిసిపోయిందా? పారేయకండి.. ఈ 4 వంటకాలతో పాటు మీ ఇళ్లు
పెరుగు బాగా పులిసిపోయిందా? పారేయకండి.. ఈ 4 వంటకాలతో పాటు మీ ఇళ్లు
సమ్మర్‌ స్పెషల్ హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌..ఈ గులాబీ రంగు ఇడ్లీలు ట్రై
సమ్మర్‌ స్పెషల్ హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌..ఈ గులాబీ రంగు ఇడ్లీలు ట్రై
రోజుకు 2 అరటిపండ్లు తింటే ఏం జరుగుతుంది..? పెద్ద కథే ఇది..
రోజుకు 2 అరటిపండ్లు తింటే ఏం జరుగుతుంది..? పెద్ద కథే ఇది..
Web Stories View more
స్పూన్ పెరుగుతో మన శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే
స్పూన్ పెరుగుతో మన .....
పుట్టగొడుగులు పోషకాల పవర్‌హౌస్‌.. వీటితో బోలెడు బెనిఫిట్స్..
పుట్టగొడుగులు పోషకాల పవర్‌హౌస్‌.. .....
ఈ డ్రింక్ వేడి వేడిగా కావాలంటే చల్లగా కూడా తాగొచ్చు
ఈ డ్రింక్ వేడి .....
పిల్లల మెమోరీ పవర్ పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే..!
పిల్లల మెమోరీ పవర్ .....
Oats Paratha: ఓట్స్‌ పరాఠా ఎప్పుడైనా తిన్నారా? కొంచెం వెరైటీగా ఇలా ట్రై చేసి చూడండి..
Ganesh Chaturthi 2023: వినాయక చవితిన ఏర్పడనున్న అద్భుతమైన యోగం.. ఈ 3 రాశులపై గణపతి అనుగ్రహం అపారం.. పట్టిందల్లా బంగారమే..
Oats Paratha: ఓట్స్‌ పరాఠా ఎప్పుడైనా తిన్నారా? కొంచెం వెరైటీగా ఇలా ట్రై చేసి చూడండి..
IND vs PAK: కింగ్ కోహ్లీ ఖాతాలో మరో రికార్డ్.. రైనా, సిద్ధూను దాటేసి ప్రథమ స్థానంలో నిలిచిన విరాట్..