యోగా చేస్తున్నారా.. హనుమాన్ అంతటి బలం కోసం ఈ ఆసనం ట్రై చేయండి..!
మీ రోజువారి పనుల్లో కొంత సమయం యోగా సాధన కోసం కేటాయిస్తే మీరు అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మొదట, ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా, సరళంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా గురువు బాబా రామ్దేవ్ కూడా ప్రతి ఒక్కరు తమ మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం యోగా సాధన చేయాలని సూచిస్తున్నారు.
Updated on: Nov 11, 2025 | 1:33 PM
నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో అందరూ పని ఒత్తిడితో విసిగిపోతున్నారు. ఆఫీసు, ఇంటి బాధ్యతల మధ్య చాలా మంది తమకోసం కొంత టైమ్ కేటాయించుకోలేకపోతున్నారు. పైగా ఎక్కువ మంది రోజుకు 8 నుండి 9 గంటలు కూర్చునే ఉద్యోగాలలో పనిచేస్తుంటారు. దీని వల్ల శారీరకంగా పెద్దగా శ్రమ లేకుండా పోతుంది. పని ఒత్తిడి, బాధ్యతలు శరీరం కదలకుండా చేసే పనుల కారణంగా ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు పదే పదే చెబుతున్నారు. ఎవరికి వారుగా తమ రోజువారి పనుల్లో వ్యాయామం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించుకోవాలని. వ్యాయామంలో యోగా బెస్ట్ అంటున్నారు నిపుణులు. దీనికోసం మీకు ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరం కూడా ఉండదు.
మీ రోజువారి పనుల్లో కొంత సమయం యోగా సాధన కోసం కేటాయిస్తే మీరు అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మొదట, ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా, సరళంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా గురువు బాబా రామ్దేవ్ కూడా ప్రతి ఒక్కరు తమ మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం యోగా సాధన చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ఇందులో భాగంగా కొన్ని ముఖ్యమైన ఆసనాలు చేయటం వల్ల మీలో ఒత్తడి తగ్గి మానసిక, శారీర ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుందని అంటున్నారు. అలాంటి యోగాసనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
హనుమాన్ ఆసనం:
పతంజలి వ్యవస్థాపకుడు, యోగా గురువు బాబా రాందేవ్ కొన్ని ముఖ్యమైన యోగా ఆసనాలను వివరించారు. హనుమంతుడి అంత బలాన్ని ఎలా పొందాలి? అనే క్యాప్షన్తో ఆయన వీడియోలో వివరించారు. శరీరాన్ని బలోపేతం చేసే మూడు ఆసనాలను ఆయన వివరించారు. మొదట ఆయన హనుమాన్ ఆసనాన్ని ప్రస్తావించారు. ఈ ఆసనం చేయడం చాలా సులభం. ఇందులో, ఒక కాలును ముందుకు ఉంచి, ఒక కాలును వెనక్కి ఉంచి, రెండు చేతులపై ఆనించి, నడుము, మెడను నెమ్మదిగా వెనుకకు వంచుతారు. ఇది నడుము, తుంటి వశ్యతను పెంచడంలో, కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో, పాదాలు, చేతులపై సమతుల్యతను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
హనుమాన్ దండాసనము:
రామ్దేవ్ బాబా ప్రకారం, హనుమాన్ దండ ఆసనం చేయడం ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడానికి, ముందుగా మీ పొట్టను నేలకు తగిలేలా బోర్లాగా పడుకోవలి. రెండు చేతులను మీ భుజాల కింద ఉంచండి. మీ కాళ్లను నిటారుగా, మీ కాలి వేళ్లను నేలపై ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ చేతులను భూమికి ఆనిస్తూ మీ ఛాతీ, శరీరాన్ని నేల నుండి పైకి ఎత్తండి. ఈ ఆసనం వేయడానికి, మీ కుడి కాలును ముందుకు, మీ ఎడమ కాలును వెనుకకు చాచాలి.. రెండు కాళ్లను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించండి. మీ నడుమును నిటారుగా, మీ చూపు ముందుకు ఉండాలి. మీ చేతులతో నేలపై సమతుల్యం చేసుకోండి. మీ కడుపును లోపలికి లాగండి. నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి ఇవ్వండి. తర్వాత, ఈ ప్రక్రియను మళ్ళీ పునరావృతం చేయండి.
భుజంగాసనము:
భుజంగాసనాన్ని రోజూ సాధన చేయడం కూడా మంచిదని వివరించారు. భుజంగాసనాన్ని చేయడానికి ముందుగా యోగా మ్యాట్ మీద మీ కడుపు ఆనించి బోర్లాగా పడుకోవాలి. రెండు కాళ్లను నిటారుగా ఉంచి, మీ కాలి వేళ్లను వెనుకకు ఉంచండి. రెండు అరచేతులను మీ భుజాల దగ్గర నేలపై ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీరు ఆకాశం వైపు చూస్తున్నట్లుగా మీ ఛాతీ, ఉదరాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ నాభి వరకు ఉన్న ప్రాంతాన్ని నేలపై ఉంచండి. మీ మోచేతులు సగం వంగి, విస్తరించకుండా, మీ భుజాలు మీ చెవులకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉన్న తర్వాత, మీ అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. అయితే, మీ శరీర సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా యోగా ఆసనాలను సాధన చేయడం గుర్తుంచుకోండి. యోగా నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో యోగా సాధన చేయడం మంచిది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
