ఓరీ దేవుడో నిద్ర ఎక్కువైనా, తక్కువైనా.. చావును కొని తెచ్చుకున్నట్టేనట..! అసలు విషయం ఏంటంటే..

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో అలసటను ఒక విజయంగా, విశ్రాంతిని బహుమతిగా భావిస్తూ చాలా మంది 5 నుండి 6 గంటల నిద్ర సరిపోతుందిలే అనుకుంటారు. రాత్రిపూట ఎక్కువ గంటలు పనిచేయటం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, నిద్రను దూరంగా ఉంచుకోవటానికి కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఫలితంగా సోమరితనంతో రోజంతా లాగేస్తుంటారు. ఇటీవలి కాలంలో ఇవన్నీ సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ, ఈ అలవాటు క్రమంగా శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు, అది మెదడు, గుండె, జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిపైగా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని అనేక పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…

నిద్ర లేకపోవడం వల్లం శరీరానికి ఏమౌతుంది..?:

చాలా అధ్యయనాలు పెద్దలకు రోజుకు కనీసం ఏడు గంటలు నిద్ర అవసరమని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, నిద్ర నిరంతరం ఆరు గంటల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, దాని ప్రభావాలు అలసటను మించిపోతాయని, దీంతో అనేక ఇతర శరీర వ్యవస్థలు కూడా దెబ్బతింటాయని చెబుతున్నాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

బెడ్‌కి గుడ్‌బై చెప్పండి.. నేలపై నిద్రపోతే సూపర్‌ బెనిఫిట్స్‌..!

వరుసగా రెండు వారాల పాటు ఇలా మెంతినీరు తాగారంటే..బాడీలో జరిగేదిఇదే

తొక్కే కదా అని తీసి పారేయకండి..ఇలా వాడారంటే చంద్రకాంతి కంటే అందం!

బాబోయ్.. బంగారం కంటే ఖరీదైన బియ్యం.. ఈ అన్నం తినాలంటే

జీవక్రియ, ఆకలి, బరువుపై ప్రభావాలు:

నిద్రలేమి మొదటి ప్రభావం జీవక్రియ, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లపై ఉంటుంది. 5 నుండి 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులకు ప్రీ-డయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.. అదనంగా, వారి BMI పెరుగుతుంది. వారు త్వరగా ఊబకాయం బారినపడతారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అవి లెప్టిన్ తగ్గడం (సంతృప్తిని సూచించే హార్మోన్), గ్రెలిన్ పెరగడం (ఆకలి హార్మోన్), శరీరం నిరంతరం ఒత్తిడి స్థితిలోనే ఉంటుంది. ఇది ఆహార కోరికలను పెంచుతుంది. ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

మెదడు, ఆలోచనా సామర్థ్యం, మానసిక స్థితిపై ప్రభావాలు:

నిద్ర లేకపోవడం శరీరంపైనే కాకుండా మనస్సుపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మెదడులో విషపదార్థాలు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకోవడంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా ప్రతిస్పందన రేటు మందగిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఇది చిత్తవైకల్యం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మానసిక స్థితిపై దీని ప్రభావాలు వెంటనే కనిపిస్తాయి. నిద్ర లేమి ఉన్నవారిలో చిరాకు, భయము, ఆందోళన, నిరాశ వంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తి లేకపోవడం:

శరీరాన్ని బాగు చేయడంలో ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో, మంటను నియంత్రించడంలో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల వందలాది జన్యువులు, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఒత్తిడి నియంత్రణలో పాల్గొన్న జన్యువులు ప్రభావితమవుతాయని తేలింది. దీని ఫలితంగా శరీరం క్రమంగా బలహీనపడటం, ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురయ్యే అవకాశం పెరగడం, కోలుకోవడం నెమ్మదిస్తుంది. హార్మోన్లు, పెరుగుదల, కణజాల మరమ్మత్తు ప్రభావితమవుతాయి. నిద్రలో, శరీరం పెరుగుదల హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. జీవక్రియను సమతుల్యం చేస్తుంది.

డెత్ బెల్స్ :

చాలా తక్కువ నిద్ర, ఎక్కువ నిద్ర రెండూ అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.. ఐదు గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోయేవారికి ఈ ప్రమాదం దాదాపు 15 శాతం పెరుగుతుంది.

సరైన నిద్ర కోసం :

నిద్ర అనేది ఒక ఎంపిక కాదు. అది శరీరానికి ఒక ప్రాథమిక అవసరం. మీరు నిరంతరం ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతుంటే, మీరు దానిని తట్టుకుంటున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, మీ శరీరం దానికి మూల్యం చెల్లిస్తోంది. మెరుగైన నిద్రకు కొన్ని సాధారణ దశలు ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఆపివేయడం, మీరు నిద్రపోయే గదిని చల్లగా, చీకటిగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..