Health Tips: పాలకూర, మెంతి కూర.. ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్…. దేనిలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి

ఆకు కూరలు మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.. ఎందుకంటే అవి అమితమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే కొన్ని ఆకుకూరలు రుచికి కొంచెం బాగోలేక పోవడం వలన పిల్లలు వాటిని తినడానికి వెనకాడుతారు. కానీ పాలకూర, మెంతులు, ఆవాలు వంటి ఆకుకూరలు మనకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఆకుకూరల్లో కొన్నింటిలో ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటే, మరికొన్నింటిలో ప్రోటీన్లు అద్భుతంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల ఏ ఆకుకూరలు ఎక్కువ పోషకాలు అందిస్తాయి.. వేటిని తినాలని చాలా మంది ప్రజలు ఆలోచిస్తారు. కాబట్టి ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం ఏది మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజకరంగా ఉంటుందో చూద్దాం.

పాలకూర పోషకాలు ప్రయోజనాలు

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, పాలకూరలో మనకు ఇనుము పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇవి మన శరీరంలో రక్తహీనతకు సహాయపడుతుంది. ఇనుముతో పాటు, పాలకూరలో కేలరీలు, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, కొవ్వు వంటి వివిధ విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. పాలకూరలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. పాలకూర తినడం కళ్ళకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా ఇది మన శరీరంలో రక్తపోటును కూడా తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఆవాలుకూర పోషకాలు ప్రయోజనాలు

మన ఆరోగ్యానికి ఆవాల ఆకుకూరలు కూడా ఒక మంచి ఎంపిక. వీటిలో పోషకాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా కేలరీలు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ విటమిన్ కె కూడా ఉంటాయి. వాటిలో కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం కూడా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, ఆవాల ఆకుకూరలు వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.ఇవి మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు దోహదపడుతాయి.వీటిలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్‌ మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మెంతి ఆకుకూరల పోషకాలు, ప్రయోజనాలు

మెంతి ఆకుకూరను ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.ఎందుకంటే వీటిలో విటమిన్లు ఎ, సి, కె ఉంటాయి. ఇవి ఇనుము, కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రోటీన్,యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.ఇవన్నీ మన శరీరభాగాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మెంతికూరలో యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.ఇవి ముఖ్యంగా మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఏ ఆకుకూరల్లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి?

పాలకూర, మెంతులు, ఆవాల ఆకుకూరలు అన్నీ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కాబట్టి ఇందులో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా కష్టం. పాలకూరలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది, అయితే ఆవాలు విటమిన్ కె యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మెంతులు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు మీ అవసరాల ఆధారంగా ఈ ఆకుకూరలలో దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.