Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజలు తినడం వల్ల ఇన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలున్నాయా? తెలిస్తే..

ఎముకల ఆరోగ్యం నుండి మంచి నిద్ర వరకు గుమ్మడికాయ గింజలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్, జింక్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు విటమిన్లు A, C, E, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, ఫైబర్ గొప్ప మూలం. ఇందులో ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ కె, ఫాస్పరస్, కాపర్, విటమిన్ బి2 మరియు పొటాషియం వంటివి కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ గుమ్మడి గింజలు మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయడంతోపాటు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడతాయి. సాధారణంగా ఈ గుమ్మడి గింజలను నేరుగా కాకుండా ఖీర్‌, పాయసం, లడ్డూలలో ఎక్కువగా వాడుకుని తింటుంటారు. కాబట్టి గుమ్మడి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

గుమ్మడి గింజల్లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే గుమ్మడికాయ గింజలను తినడం కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. గుమ్మడి గింజల్లో విటమిన్ సి తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నివారించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

గుమ్మడి గింజల్లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి పేగు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. అవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

మంచి మాత్రమే కాదు చెడు కూడా.. వారు మెంతులు అస్సలు తినొద్దు..

ఓరియో బిస్కెట్‌పై వివాదం.. క్రీమ్ తగ్గిపోతుందంటూ కస్టమర్ల గగ్గొలు

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వీటిని అస్సలు తినొద్దు.. అవేంటో తెలుసుకోండి

బియ్యం పిండిలో కాఫీ పౌడర్ ఫేస్ ప్యాక్..చలికాలంలో మెరిసే ముఖం కోసం

గుమ్మడికాయ గింజలు తినడం వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది. ఇందులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం, జింక్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తాయి. గుమ్మడి గింజల్లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలతో కూడిన గుమ్మడికాయ గింజలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..