ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వీటిని అస్సలు తినొద్దు.. అవేంటో తెలుసుకోండి.. లేదంటే ప్రమాదంలో పడినట్టే..!
ఉదయం నిద్ర లేవగానే చాలా మందికి ఆకలిగా ఉంటుంది..దాంతో ఏదో ఒకటి తినేసి ఆకలి తీర్చుకుంటుంటారు. కానీ, అలా కడుపు నింపుకోవడానికి బదులుగా ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఆహారాలపై దృష్టి సారించడం మంచిది.. ఏదో తినాలి కాబట్టి తిన్నామనుకుంటే..ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడటం తప్పదని గుర్తుంచుకోవాలి. అందుకే ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో అస్సలు తినకూడని ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మనం తినే ఆహారం అతి ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా మన శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అందుతుంది. అందుచేత మనం ఉదయం తీసుకునే ఆహారం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, వ్యాధులను దూరం చేయడంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. కానీ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు మీ జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి. అందుకే ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో అస్సలు తినకూడని ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఉదయం నిద్ర లేవగానే చాలా మందికి ఆకలిగా ఉంటుంది..దాంతో ఏదో ఒకటి తినేసి ఆకలి తీర్చుకుంటుంటారు. కానీ, అలా కడుపు నింపుకోవడానికి బదులుగా ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఆహారాలపై దృష్టి సారించడం మంచిది.. ఏదో తినాలి కాబట్టి తిన్నామనుకుంటే..ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడటం తప్పదని గుర్తుంచుకోవాలి.
1. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, స్పైసీ ఫుడ్స్
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మాంసాన్ని తినకూడదు. నిజానికి, సాసేజ్, బేకన్ వంటి కొవ్వు మాంసాలలో తరచుగా సోడియం, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి శరీరానికి హానికరం. అలాగే, ఉదయం పూట స్పైసీ ఫుడ్స్ కూడా తినడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే అవి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వీటితో కడుపులో ఆమ్ల ప్రతిచర్యలు కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. తిమ్మిర్లు వంటివి కలుగుతాయి. అలాగే, రోజంతా మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇబ్బందిలో పడవేస్తుంది.
2. తీపి పదార్థాలు, పానీయాలు..
పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే. పండ్లతో తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు తక్షణనిస్తాయి. కానీ వాటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఉదయం పూట పంచదార ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది కాదు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు, చాక్లెట్లను తినకుండా చూసుకోవాలి. వీటిలో చక్కెర కంటెంట్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను వెంటనే పెరిగేలా చేస్తుంది. తర్వాతి రోజుల్లో ప్యాంక్రియాస్‌కు హాని కలిగిస్తుంది. అందుకే చక్కెరతో యారు చేసిన స్వీట్స్‌ వంటివి అల్ఫాహారంలో చేరకుండా చూసుకోవటం మంచిది.
3. నూనె ఆహార పదార్థాలు..
పెద్దలు అయినా, పిల్లలు అయినా అందరూ వేయించిన, ఎక్కువ నూనెతో తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో సమోసాలు, పకోడీలు, పూరీలు వంటివి తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, మీ రోజును ఆరోగ్యకరమైన విషయాలతో ప్రారంభించండం మంచిది.
4. శుద్ధి చేసిన చక్కెర..
శుద్ధి చేసిన చక్కెర అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తీసుకోకుండా ఉండండి. అలాగే, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ జాతి పండ్లను కూడా ఖాళీ కడుపుతో అస్సలు తినకూడదు. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఉండే ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ జీవక్రియలను నెమ్మదించేలా చేస్తాయి. అలాగే, కడుపు సమస్యలు, గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
