Weight Loss: వంటగదిలోని ఈ ఒక్కదానితో బరువు తగ్గడం చాలా ఈజీ.. ఎప్పుడు తినాలో తెలుసా..?

నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా బరువు తగ్గడం, బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడం చాలా మందికి పెద్ద సవాలుగా మారింది. అయితే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. దోసకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన ఆహారం. దోసకాయను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం. అంతేకాక ఇది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అయితే చాలామందికి దోసకాయను భోజనానికి ముందు తినాలా, తర్వాత తినాలా లేదా ఉదయం తినాలా అనే సందేహం ఉంది. దీనిపై నిపుణుల అభిప్రాయాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

దోసకాయలో దాగి ఉన్న అద్భుతాలు

దోసకాయల్లో 95శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌ ఉంచుతుంది. దీంతో పాటు ఇందులో విటమిన్ కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, అలాగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కుకుర్బిటాసిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉండి, శోథ నిరోధక లక్షణాలకు సహాయపడతాయి.

భోజనానికి ముందా? తర్వాత..?

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పోషకాహార నిపుణులు తరచుగా దోసకాయను ఆహారంలో చేర్చుకోమని సిఫార్సు చేస్తారు. దోసకాయ తినడం వల్ల ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇందులో నీరు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీనివల్ల భోజన సమయంలో తక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటారు. బరువు నియంత్రణకు ఇది చాలా మంచి అలవాటు. భోజనం తర్వాత దోసకాయ తినడం ప్యాలెట్ క్లెన్సర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్‌కు కారణం కాదు.

ఉదయం – రాత్రి ఎప్పుడు మేలు?

దోసకాయను ఎప్పుడు తిన్నా ప్రయోజనమే ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సమయాల్లో ఎక్కువ లాభాలు ఉంటాయి:

ఉదయం తినడం: రాత్రి నిద్ర తర్వాత శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది. ఉదయం దోసకాయ తినడం వల్ల శరీరం వెంటనే హైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇది రోజును శక్తివంతంగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.

రాత్రిపూట తినడం: రాత్రి దోసకాయ తినడం తేలికైన, తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి. ఇందులో జీర్ణక్రియ సులభంగా ఉంటుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడేవారికి ఇది కడుపుకు సున్నితంగా ఉండి, ఆమ్లత్వ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

ఎంత తినాలి..?

దోసకాయ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ అధికంగా తినడం మంచిది కాదు. రోజూ 1 నుండి 2 మీడియం సైజు దోసకాయలు తినడం సురక్షితమైనదిగా చెబుతారు. బరువు తగ్గడానికి పగటిపూట దీన్ని సలాడ్‌లు, స్మూతీలు లేదా స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. దోసకాయను సరైన సమయంలో ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో మీరు మెరుగైన ఫలితాలు చూడవచ్చు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్య రీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..