Health Tips: మీ వేగవంతమైన జీవనశైలి గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగించే లక్షణాలు

ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల సమస్యలు రాకుండా చేసుకోవచ్చు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అధిక ఒత్తిడితో జీవనశైలిని వెళ్లదీస్తున్నారు. జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా గుండెపై తీవ్ర ఒత్తిడి ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో చాలా మంది వ్యక్తులు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలను గడుపుతున్నారు. ఆరోగ్యంపై చెడు..

Health Tips

Subhash Goud |

Updated on: Dec 23, 2023 | 11:58 AM

నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో చాలా మంది వ్యక్తులు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలను గడుపుతున్నారు. ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది . మీ జీవనశైలి గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందనే సంకేతాల కోసం మీరు చూడటం చాలా అవసరం. లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.

మీ గుండెపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించే చెడు జీవనశైలి ప్రధాన లక్షణాలు

స్థిరమైన అలసట: రాత్రి నిద్ర తర్వాత కూడా నిరంతరం అలసటగా అనిపించడం మీ గుండె ఒత్తిడికి లోనవుతుందనడానికి సూక్ష్మ సంకేతం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌లో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఇది మీ నిద్ర నమూనాకు భంగం కలిగించవచ్చు.
నిద్రకు ఇబ్బంది: ఒత్తిడి మొదట్లో నిద్రకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

తరచుగా తలనొప్పి: నిరంతర తలనొప్పి ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరగడానికి సంకేతం కావచ్చు. ఒత్తిడి కండరాల నొప్పులు, వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు పెయిన్ కిల్లర్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: ఒత్తిడి జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అజీర్ణం, ఉబ్బరం, ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వాపుకు దారితీస్తుంది. గట్-హార్ట్ కనెక్షన్ ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
పెరిగిన రక్తపోటు: అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం. వేగవంతమైన జీవనశైలి అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలకు దారి తీస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు. రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం అవసరం.
కండరాల తిమ్మిరి, నొప్పి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శారీరకంగా కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పి ముఖ్యంగా మెడ, భుజాలు, వెనుక భాగంలో కనిపిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులు గుండె ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
చిరాకు, మానసిక కల్లోలం: మీ మానసిక స్థితి తరచుగా మారుతూ ఉంటే, మీరు చిరాకుగా అనిపిస్తే, అది మీ గుండె ఆరోగ్యం గురించి మీ శరీరం హెచ్చరిక కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలకు కారణమవుతుంది. మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.