Chicken v/s Fish: చికెన్ వర్సెస్ చేప.. సరైన ఆరోగ్యానికి ఏది బెటర్..!
బక్కగా ఉన్నవారు బరువు పెరగడానికి ప్రోటీన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చికెన్, చేపలు రెండూ అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి. బరువు పెరగాలంటే చికెన్లో ఎక్కువ కేలరీలు, కొవ్వులు ఉంటాయి. చేపల్లో ఒమేగా-3లు గుండెకు మేలు చేస్తాయి. ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడానికి ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.
Updated on: Jan 06, 2026 | 2:51 PM
బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు.. కొంతమంది బక్క పలుచగా ఉండి.. బరువు పెరగడానికి విపరీతంగా ట్రై చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు తమ డైట్లో వివిధ రకాల ఆహారాలను చేర్చుకుంటారు. మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నాన్వెజ్ తినేవారికి ప్రోటీన్కోసం చేప, చికెన్ ఏది తింటే మంచిది..? ఈ ప్రశ్న దాదాపుగా అందరికీ కలుగుతుంది. ఈ రెండూ అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి. కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ, చేప వర్సెస్ చికెన్ అంటే.. బరువు పెరగాలనే ప్రయత్నంలో ఉన్నవారికి ఏది ఉత్తమమైన ఆహారం ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
ప్రోటీన్ మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. శరీరానికి కావాల్సిన బలం, శక్తివంతమైన కండర నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ అవసరమని భావిస్తారు. చికెన్, ముఖ్యంగా చికెన్ లెగ్పీస్లో కొవ్వు, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి అవసరమైన కేలరీలను అందిస్తుంది. ఇందులో ఇనుము, జింక్, సెలీనియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చికెన్ బ్రెస్ట్ తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఎంపిక, ఇది లీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి మేలు చేస్తుంది. మీరు శుభ్రమైన మార్గంలో బరువు పెరగాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఎక్కువ కొవ్వును తీసుకోకుండా ఉండాలంటే ఇది బెస్ట్ ఫుడ్ అవుతుంది.
చేపలలో కూడా మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది., కానీ దాని అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఈ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి. కొవ్వు చేపలు బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడతాయి. చేపలు సాధారణంగా పౌల్ట్రీ కంటే కొంచెం తక్కువ కేలరీలను అందిస్తున్నప్పటికీ, చేపల ఆధారంగా త్వరగా బరువు పెరగడం కష్టం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
బరువు పెరగడానికి బెస్ట్ ఆప్షన్ అంటే.. మీ ఆహారంలో చికెన్, చేపలు రెండింటినీ తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలు, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది. సరైన ఆహారం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో కలిపి పాటిస్తూ ఉంటే..మీరు సమతుల్యమైన మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.
