Swimming Diet Tips: ఈతకు ముందు ఏం తినాలి.. ఆ తర్వాత ఏమి తినాలి.. పూర్తి వివరాలు మీ కోసం..

కొంత మంది సరదా కోసం స్విమ్మింగ్ చేస్తారు.. మరికొంత మంది ఫిట్‌గా ఉండటానికి స్విమ్ చేస్తుంటారు. స్విమ్ ఎందుకోసం చేసినా మీ మానసిక ఒత్తిడి తగ్గడమే కాకుండా.. శరీర అలసట తీరుతుంది. అలాగే స్విమ్మింగ్ చేయడం వలన బరువు కూడా తగ్గుతారు. ఈత కొట్టడం ద్వారా మీరు చాలా కేలరీలను సులభంగా కరిగించుకోవచ్చనే విషయం తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది కాకుండా మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడంలో స్విమ్మింగ్ కీలకంగా మారుతుంది. . పరిగెత్తడం వల్ల ఎంత ఎక్కువ బరువు తగ్గితే, ఈత కొట్టడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారట. అయితే త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని ప్రత్యేక స్విమ్మింగ్ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే ఇవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కానీ ఈత కొట్టిన తర్వాత భారీగా ఆకలి వేస్తుంటుంది. ఎంతగా ఆకలి వేస్తుందంటే.. కొన్నిసార్లు పరిమితికి మించి తినేస్తుంటారు. ఈ పద్ధతి మీ బరువును తగ్గించడానికి బదులుగా పెంచవచ్చు. అంతే కాదు ఈత కొట్టే ముందు కూడా ఆహారం, పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

ఇటీవల ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు పూజా మఖిజా ఈత కోసం ఆహారం గురించి సోషల్ మీడియాలో ఒక పోస్ట్‌ను పంచుకున్నారు. స్విమ్మింగ్ కోసం ఆహారానికి సంబంధించి ఎలాంటి ముందస్తు.. అనుకూల చిట్కాలను పాటించాలో ఈ పోస్ట్ ద్వారా తెలుసుకుందాం..

1. ఈత ద్వారా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీరు దానితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈత కొట్టడానికి శరీరానికి శక్తి పుష్కలంగా అవసరం ఉంటుంది. అలాగే పౌష్టికాహారం తినాలి.. అలా అని అతిగా తినకూడదు. అలా చేస్తే  మీ శ్రమకు ప్రయోజనం ఉండదు. స్విమ్మింగ్ ద్వారా బరువు కోల్పోతుంటే.. ప్రోటీన్ షేక్ తాగాలి. ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
2. వేర్వేరు స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్‌లు వేర్వేరు మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైనది బటర్‌ఫ్లై స్ట్రోక్. సరిగ్గా చేస్తే, ఈ స్ట్రోక్ 10 నిమిషాల్లో 150 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. తదుపరి ఉత్తమ స్ట్రోక్ ఫ్రీస్టైల్, ఇది ఒక గంటలో 704 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడమే మీ లక్ష్యం అయితే మీరు అదనపు ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది. మీ ఈత వేగం మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయబోతున్నారో నిర్ణయిస్తుంది. మీరు ఎంత వేగంగా ఈత కొడితే అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
4. అల్పాహారానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం పూట ఈత కొట్టడం వల్ల మీ శరీరం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శరీర కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ విషయాన్ని పూజా మఖిజా తన వీడియోలో..

పూజా మఖిజా వీడియోకు క్యాప్షన్ ఇచ్చింది. అందులో ఆమె ఇలా చెప్పారు, ‘వేసవిలో ఈతను ఆస్వాదించండి. ఈ పద్ధతి కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ సీజన్‌లో నీరు త్రాగాలి ఎందుకంటే అది లేకుండా జీవితం ఉండదు. అతను నీరు త్రాగాలని పట్టుబట్టాడు. తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని సూచించబడింది.

View this post on Instagram

A post shared by PM | Nutritionist (@poojamakhija)

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)