Ragi for Winter Health: చలికాలంలో రాగి జావ తాగితే ఏమౌతుందో తెలుసా..? తప్పక తెలుసుకోండి..
శీతాకాలంలో బలహీనపడే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి రాగులు ఉత్తమ ఆహారం. రాగుల్లో ఐరన్, కాల్షియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. రాగి జావా తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, చలికాలపు అనారోగ్యాల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
Updated on: Dec 20, 2025 | 10:07 PM
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్త, శ్రద్ధ అవసరం. ఈ కాలంలో సరైన ఆహారం బాగా తినడం మరీ ముఖ్యం. ఎందుకంటే చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. రోజువారీ దినచర్యలు గణనీయంగా మారుతాయి. ఈ కాలంలో చల్లని గాలులు వీస్తాయి. ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గుతాయి. ఇది తరచుగా జలుబు, దగ్గు, జీర్ణ సమస్యలు, కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, శీతాకాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో రాగులు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాగుల్లో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇందులో కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.
శీతాకాలంలో రాగి జావా తాగితే ఏమవుతుంది?
శీతాకాలంలో రాగి జావ తాగడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి వేడిగా ఉంటుంది. రాగుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. చలి నుండి రక్షిస్తుంది.
రాగి జావా అంటే ఏమిటి?
రాగి జావా, రాగి మాల్ట్ లేదా రాగి డాలియా అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది రాగి పిండితో తయారు చేసిన ఒక పోషకమైన గంజి. దీనిని నీరు లేదా పాలతో వండుతారు. ఇది దక్షిణ భారతదేశంలో ప్రసిద్ధి చెందింది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల
శీతాకాలంలో పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ జలుబు, ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్నారు. ఈ అనారోగ్యాలను ఎదుర్కోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. ఇనుములో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్, అమైనో ఆమ్లాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రాగులు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
శీతాకాలంలో డీహైడ్రేషన్, శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం సర్వసాధారణం. రాగుల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
రాగులు వేడిగా ఉంటాయా..? లేదా చలువ చేస్తాయా..?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాగులు వేడెక్కించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దాని వేడి స్వభావం కారణంగా, శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి శీతాకాలంలో దీనిని తినడం మంచిది. అయితే, వేసవిలో దీనిని మితంగా తినవచ్చు. అందుకే ఎక్కువగా రాగి జావలో పెరుగు కలిపి తీసుకోవాలి.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
