పనస పండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలున్నాయి. పనస పండులో ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, రాగి, మాంగనీస్, ఫైబర్, విటమిన్ బి వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది: విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు, వైరల్ జ్వరాల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో మలబద్ధకం తగ్గుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రక్తహీనత నివారణ: ఐరన్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో హీమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది, అనీమియా తగ్గుతుంది.
ఎముకలు బలోపేతం: కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలను బలంగా చేసి, ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారిస్తాయి.
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం: విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసి, ముడతలు తగ్గిస్తాయి.