Health Tips: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినొచ్చా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

డయాబెటిక్ రోగులకు వేరుశెనగ తీసుకోవడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, గ్లైసెమిక్ లోడ్, పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ రోగులు పెద్ద మొత్తంలో వేరుశెనగను తినకూడదని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అధిక కొవ్వు పదార్ధం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది..

Health Tips: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినొచ్చా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
Health Tips
Follow us
Subhash Goud

|

Updated on: Nov 25, 2023 | 5:00 PM

వేరుశెనగలు మన వంటగదిలోని ఎప్పుడు ఉండేవే. ఇవి కూరగాయలు, సలాడ్‌ల నుండి స్వీట్‌ల వరకు ప్రతిదానిలో ఉపయోగిస్తుంటారు. ప్రజలు దీన్ని ఇష్టపడతారు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినడం సరైందా …? కదా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఇవి తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే ప్రమాదం ఉందని భావిస్తుంటారు. మరి ఇందులో నిజమెంతో తెలుసుకుందాం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినాలా? :

డయాబెటిక్ రోగులకు వేరుశెనగ తీసుకోవడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, గ్లైసెమిక్ లోడ్, పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ రోగులు పెద్ద మొత్తంలో వేరుశెనగను తినకూడదని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అధిక కొవ్వు పదార్ధం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుదల

వేరుశెనగ తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, వేరుశెనగను శీతాకాలంలో తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మనకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది చల్లని వాతావరణంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, పొటాషియం, కాపర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి పోషకాలు వేరుశెనగలో ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఒక రోజులో 100 గ్రాముల వేరుశెనగను తినవచ్చు. ఇందులో 590 కేలరీలు ఉంటాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

బోర్డర్- గవాస్కర్ ట్రోఫిని టీమిండియా గెలవాల్సిందే..
బోర్డర్- గవాస్కర్ ట్రోఫిని టీమిండియా గెలవాల్సిందే..
రక్తానికి మరిగిన రహదారి.. ఈ రోడ్డు దుస్థితి మారేదెన్నడు?
రక్తానికి మరిగిన రహదారి.. ఈ రోడ్డు దుస్థితి మారేదెన్నడు?
నెట్టింట సెగలు పుట్టిస్తోన్న వయ్యారి.. ప్రభాస్ సినిమాపైనే ఆశలు..
నెట్టింట సెగలు పుట్టిస్తోన్న వయ్యారి.. ప్రభాస్ సినిమాపైనే ఆశలు..
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!
అక్కడి పురాతన గుడిలో సినిమా మొదలు.? రామ్ చరణ్ సెంటిమెంట్ ఆ.!
అక్కడి పురాతన గుడిలో సినిమా మొదలు.? రామ్ చరణ్ సెంటిమెంట్ ఆ.!
ప్రపంచంలోని ఉత్తమ నగరాలు..వరుసగా పదో ఏడాదికూడా వరల్డ్ బెస్ట్ సిటీ
ప్రపంచంలోని ఉత్తమ నగరాలు..వరుసగా పదో ఏడాదికూడా వరల్డ్ బెస్ట్ సిటీ
54 ఏళ్ల వయసులో.. హాట్ నటితో ఘాటు ప్రేమాయణం.! నెక్స్ట్ పెళ్లా.?
54 ఏళ్ల వయసులో.. హాట్ నటితో ఘాటు ప్రేమాయణం.! నెక్స్ట్ పెళ్లా.?
మాస్టర్ మైండ్‏తో దెబ్బకొట్టిన గౌతమ్..
మాస్టర్ మైండ్‏తో దెబ్బకొట్టిన గౌతమ్..
వివాదంలో రామ్‌ చరణ్ అయ్యప్ప ఐక్యవేదిక సీరియస్| రికార్డుల వేటమొదలు
వివాదంలో రామ్‌ చరణ్ అయ్యప్ప ఐక్యవేదిక సీరియస్| రికార్డుల వేటమొదలు
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!
అక్కడి పురాతన గుడిలో సినిమా మొదలు.? రామ్ చరణ్ సెంటిమెంట్ ఆ.!
అక్కడి పురాతన గుడిలో సినిమా మొదలు.? రామ్ చరణ్ సెంటిమెంట్ ఆ.!
54 ఏళ్ల వయసులో.. హాట్ నటితో ఘాటు ప్రేమాయణం.! నెక్స్ట్ పెళ్లా.?
54 ఏళ్ల వయసులో.. హాట్ నటితో ఘాటు ప్రేమాయణం.! నెక్స్ట్ పెళ్లా.?
వివాదంలో రామ్‌ చరణ్ అయ్యప్ప ఐక్యవేదిక సీరియస్| రికార్డుల వేటమొదలు
వివాదంలో రామ్‌ చరణ్ అయ్యప్ప ఐక్యవేదిక సీరియస్| రికార్డుల వేటమొదలు
భారత్‌-జర్మనీ మధ్య సుస్థిర అభివృద్ధికి రోడ్‌మ్యాప్‌..!
భారత్‌-జర్మనీ మధ్య సుస్థిర అభివృద్ధికి రోడ్‌మ్యాప్‌..!
రాజకీయాలకు పోసాని గుడ్‌బై.. ఇకపై ఆఖరి శ్వాస వరకు..
రాజకీయాలకు పోసాని గుడ్‌బై.. ఇకపై ఆఖరి శ్వాస వరకు..
పుష్ప2 కోసం ఏకంగా నలుగురు మ్యూజిక్ డైరెక్టర్స్.! సుక్కు దెబ్బ అది
పుష్ప2 కోసం ఏకంగా నలుగురు మ్యూజిక్ డైరెక్టర్స్.! సుక్కు దెబ్బ అది
మనబొమ్మ అదుర్స్.. బాలీవుడ్‌ బెదుర్స్.! ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీ పై టాలీవు
మనబొమ్మ అదుర్స్.. బాలీవుడ్‌ బెదుర్స్.! ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీ పై టాలీవు
మీ రివ్యూ మీ ఇష్టమైతే.. మా సినిమా మా ఇష్టం.! రివ్యూవర్స్‌పై
మీ రివ్యూ మీ ఇష్టమైతే.. మా సినిమా మా ఇష్టం.! రివ్యూవర్స్‌పై