BP Control Tips: అలసట.. నిద్రగా ఉంటోందా.. ఇవి ప్రమాద సంకేతాలు కావచ్చు.. ఈ చిట్కాలతో హై బీపీ వెంటనే చెక్ పెట్టండి

దేశంలోనూ..ప్రపంచంలోనూ అధిక రక్తపోటు రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. అధిక రక్తపోటు అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, ఇది ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం, క్షీణిస్తున్న జీవనశైలి కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు శరీర కార్యకలాపాలపై చాలా వరకు ఆధారపడి ఉంటుంది. రక్తపోటు చాలా కాలం పాటు పెరిగినట్లయితే.. అది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సైలెంట్ కిల్లర్‌గా పిలువబడే ఈ వ్యాధి నియంత్రణలో లేకుంటే స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు, గుండె జబ్బులకు కూడా కారణం కావచ్చు. అధిక రక్తపోటు లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతూ.. రోగి భయము, విశ్రాంతి లేకపోవడం, చేతులు, కాళ్ళలో జలదరింపు, చెమట, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను చూస్తాడు. అయితే బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారు పగటిపూట ఎక్కువ అలసిపోయి నిద్రపోతారు. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగిలో అలసట, నిద్రలేమి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు. హై బీపీ రోగులకు పగటిపూట అలసట, నిద్రలేమి సంకేతాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం..? అటువంటి పరిస్థితిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకుందాం.

అధిక BP రోగులకు పగటిపూట అలసట, నిద్రపోయే సంకేతాలు ఎందుకు?

రోజులో అధిక నిద్ర లేదా అలసట కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బీపీ ఎక్కువగా ఉండి, ఎక్కువ నిద్ర, అలసట ఉన్నవారికి ఈ సమస్య గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు హెచ్చరిక కావచ్చు. అధిక రక్తపోటు కారణంగా కూడా నిద్రకు ఆటంకాలు ఏర్పడవచ్చు.

ఒత్తిడి అధిక బిపికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే అది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధిక BP అలసటను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నివేదిక ప్రకారం.. ఒత్తిడి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. హార్మోన్ అసమతుల్యతను ప్రేరేపిస్తుంది. మెదడులోని రసాయనాలు దొబ్బతింటాయి. ఈ మార్పులన్నీ అలసటను కలిగిస్తాయి.

అధిక రక్తపోటు చికిత్స ఎలా:

• ఆరోగ్యం ప్రకారం, మీరు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మందులు తీసుకోవాలి. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి.
• హై బీపీ ఉన్నవారు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు. దశ 1 అధిక రక్తపోటులో తక్కువ సోడియం తీసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది.
• బరువు కోల్పోతారు. బరువు పెరగడం ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మద్యం వినియోగం తగ్గించండి. ఔషధాలకు దూరంగా ఉండటం వలన రక్తపోటు 2-4 mm Hg వరకు తగ్గుతుంది.
• యోగా, ప్రాణాయామం. వ్యాయామం వంటి వ్యాయామాలు బిపిని నార్మల్‌గా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం..