Chia Seeds Benefits : చియా సీడ్స్‌తో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. తప్పక తెలుసుకోవాల్సిందే..!
వీటిలో అనేక రకాల ఫైబర్, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తాయి.
Updated on: Sep 03, 2022 | 5:04 PM
Chia Seeds Benefits: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం. అందుకోసం మీరు మీ డైట్‌లో చియా సీడ్స్ను చేర్చుకోవటంతో అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే వీటిలో ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం అందించే చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో అనేక రకాల ఫైబర్, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె సమస్యలకు, బరువు తగ్గడానికి, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి చియా సీడ్స్ ఉపయోగపడతాయి. ఇంకా చియా సీడ్స్‌తో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
బరువు తగ్గడానికి.. ప్రొటీన్, ఫైబర్‌తో నిండిన చియా సీడ్స్ తినటం ద్వారా ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్‌ ఉంటుంది. ఆకలి కోరికలను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. దాంతో మీరు ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఈ గింజలలోని కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది. ఇది మీ కడుపులో విస్తరించేలా చేస్తుంది. రోజువారీ వినియోగం విసెరల్ కొవ్వు కణజాలం లేదా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి.. ఫైబర్, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చియా గింజల్లో అధికంగా ఉంటాయి. చియా సీడ్స్ మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఈ గింజలలోని కరిగే ఫైబర్ రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు.. చియా గింజలలో ఫైబర్, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ అధిక కంటెంట్ మీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వయస్సుతో పాటు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గున్న వారిలో చియా సీడ్స్ వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి.. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అధికంగా ఉన్న చియా విత్తనాలు మంచి ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఎముక బలాన్ని పెంచుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత చికిత్సలకు కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి.. చియా గింజల్లో అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మపు మంటనుంచి ఉపశమనం అందిస్తాయి. సూర్యరశ్మిలో దెబ్బతినకుండా చర్మం అవరోధాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. వేగంగా కణజాల మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి మొటిమలను కూడా తగ్గిస్తాయి. చర్మం ముడతలు పడకుండా కాపాడుతాయి.
మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
