Diabetes Control Tips: ఈ విత్తనాలు షుగర్ బాధితులకు వరం.. ఎలా తినాలో తెలుసా..?

Diabetes Diet Tips: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చక్కెర నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ లేకుంటే స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి. షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే..

Diabetes Control Tips: ఈ విత్తనాలు షుగర్ బాధితులకు వరం.. ఎలా తినాలో తెలుసా..?
Sunflower Seeds
Follow us

|

Updated on: Jun 14, 2022 | 5:50 PM

మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు కానీ పూర్తిగా తొలగించలేము. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చక్కెర నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ లేకుంటే స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి. షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం,ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. డయాబెటిక్ రోగుల ఆహారంలో, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చండి. కొన్ని మూలికలు చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. పొద్దుతిరుగుడు గింజల వినియోగం మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తాయి. వాటిని ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఏంటి..

పొద్దుతిరుగుడు పువ్వు మధ్యలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉంటాయి. పువ్వు ఎండిన తర్వాత, దాని రేకులు వస్తాయి. దాని గింజలు మధ్యలో వదిలివేయబడతాయి. ఈ విత్తనాలను పువ్వు నుండి సులభంగా తొలగించవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు పువ్వు మధ్యలో రెండు వేల కంటే ఎక్కువ విత్తనాలు ఉండవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు.. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే అనేక ఇతర పోషక మూలకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రిస్తాయి

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు , చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చిరుతిండిగా తింటే షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇందులో షుగర్‌ని నియంత్రించే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ విత్తనాలను తీసుకుంటే వారి శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఇవే..

  • పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
  • ఈ గింజలు ఎముకలను దృఢంగా చేస్తాయి.
  • మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఈ విత్తనాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి.

బేబీ కేర్‌ ఉత్పత్తులతో పిల్లల్లో పెరుగుతోన్న ఆటిజం ముప్పు
బేబీ కేర్‌ ఉత్పత్తులతో పిల్లల్లో పెరుగుతోన్న ఆటిజం ముప్పు
వారం ముందే వరదలను గుర్తించొచ్చు.. అందుబాటులోకి ఏఐ టూల్‌
వారం ముందే వరదలను గుర్తించొచ్చు.. అందుబాటులోకి ఏఐ టూల్‌
కరీంనగర్ స్థానంపై కొనసాగుతున్న ఉత్కంఠ..!
కరీంనగర్ స్థానంపై కొనసాగుతున్న ఉత్కంఠ..!
30 ఏళ్ల వయస్సులో స్లిమ్‌ అవ్వాలంటే ఈ 6 అలవాట్లను అలవర్చుకోండి..
30 ఏళ్ల వయస్సులో స్లిమ్‌ అవ్వాలంటే ఈ 6 అలవాట్లను అలవర్చుకోండి..
క్యాన్సర్ నుంచి కోలుకున్న తర్వాత మళ్లీ ఎందుకు తిరగబెడుతోంది..?
క్యాన్సర్ నుంచి కోలుకున్న తర్వాత మళ్లీ ఎందుకు తిరగబెడుతోంది..?
సింపుల్‏గా దివంగత కమెడియన్ వివేక్ కూతురి పెళ్లి..
సింపుల్‏గా దివంగత కమెడియన్ వివేక్ కూతురి పెళ్లి..
టీబీ రోగుల్లో కనిపించని దగ్గు లక్షణం.. ఆందోళ చెందుతోన్ననిపుణులు
టీబీ రోగుల్లో కనిపించని దగ్గు లక్షణం.. ఆందోళ చెందుతోన్ననిపుణులు
పేరెంట్స్‌కి అలర్ట్‌.. కేంద్రీయ విద్యాలయంలో ప్రవేశాలకు షెడ్యూల్‌.
పేరెంట్స్‌కి అలర్ట్‌.. కేంద్రీయ విద్యాలయంలో ప్రవేశాలకు షెడ్యూల్‌.
జనంతో జగన్.. కొనసాగుతోన్న మేమంతా సిద్ధం బస్సు యాత్ర..
జనంతో జగన్.. కొనసాగుతోన్న మేమంతా సిద్ధం బస్సు యాత్ర..
మీ ఏంపీ అభ్యర్థి పూర్తి సమాచారం ఇలా తెలుసుకోండి!
మీ ఏంపీ అభ్యర్థి పూర్తి సమాచారం ఇలా తెలుసుకోండి!