Muscle Cramps: మీరు కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి..!

Health Tips: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం..

Subhash Goud

|

Updated on: Jun 14, 2022 | 1:44 PM

Muscle Cramps: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

Muscle Cramps: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

1 / 7
డీహైడ్రేషన్ వల్ల కాళ్లలో టెన్షన్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటే, కాలి కండరాలలో మరింత ఒత్తిడి ఉంటుంది. అందుకే మీరు రోజుకు 3-4 లీటర్ల ద్రవాన్ని తినాలి. అవసరమైతే డిటాక్స్ వాటర్ తాగండి.

డీహైడ్రేషన్ వల్ల కాళ్లలో టెన్షన్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటే, కాలి కండరాలలో మరింత ఒత్తిడి ఉంటుంది. అందుకే మీరు రోజుకు 3-4 లీటర్ల ద్రవాన్ని తినాలి. అవసరమైతే డిటాక్స్ వాటర్ తాగండి.

2 / 7
కొబ్బరి నీరు శరీరానికి శక్తిని అందించే సహజ వనరు. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. రెట్టింపు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అవసరమవుతాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు శరీరానికి శక్తిని అందించే సహజ వనరు. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. రెట్టింపు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అవసరమవుతాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

3 / 7
సీజనల్ ఫ్రూట్స్ శరీరంలోని డీహైడ్రేషన్ సమస్యను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం ఈ వేసవిలో పుచ్చకాయ తినవచ్చు. పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది హైడ్రేటెట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సీజనల్ ఫ్రూట్స్ శరీరంలోని డీహైడ్రేషన్ సమస్యను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం ఈ వేసవిలో పుచ్చకాయ తినవచ్చు. పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది హైడ్రేటెట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 7
చిలగడదుంప ఆహారంలో వేలాది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కూరగాయ. ఈ కూరగాయలలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చిలగడదుంప ఆహారంలో వేలాది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కూరగాయ. ఈ కూరగాయలలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5 / 7
పెరుగు కాల్షియంకు ప్రత్యేక మూలం. ఎముకలు, కండరాల సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినండి. ఇది మినరల్స్, ప్రోటీన్ అవసరాల కోసం శరీర అవసరాలను తీరుస్తుంది. దీంతో ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి.

పెరుగు కాల్షియంకు ప్రత్యేక మూలం. ఎముకలు, కండరాల సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినండి. ఇది మినరల్స్, ప్రోటీన్ అవసరాల కోసం శరీర అవసరాలను తీరుస్తుంది. దీంతో ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి.

6 / 7
దాదాపు రోజంతా కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారా? పండిన బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చండి. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో కాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే ఈ పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.

దాదాపు రోజంతా కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారా? పండిన బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చండి. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో కాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే ఈ పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.

7 / 7
Follow us
ఇక్కడ కెప్టెన్..అక్కడ మాజీ కెప్టెన్..ఇక ఆసీస్‌కు మూడిందా?
ఇక్కడ కెప్టెన్..అక్కడ మాజీ కెప్టెన్..ఇక ఆసీస్‌కు మూడిందా?
కేంద్రం నుంచి అనుమతులు రాగానే విశాఖ మెట్రో పనులు: మంత్రి నారాయణ
కేంద్రం నుంచి అనుమతులు రాగానే విశాఖ మెట్రో పనులు: మంత్రి నారాయణ
ప్రియురాలిని చంపి.. ముక్కలు చేసి.. పత్తి చేనులో పాతెట్టాడు
ప్రియురాలిని చంపి.. ముక్కలు చేసి.. పత్తి చేనులో పాతెట్టాడు
తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించుకున్న వరుణ్ తేజ్ మట్కా టీమ్‌.. వీడియో
తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించుకున్న వరుణ్ తేజ్ మట్కా టీమ్‌.. వీడియో
చపాతీలు మెత్తగా, దూదిలా రావాలంటే ఈసారి ఇవి కలపండి..
చపాతీలు మెత్తగా, దూదిలా రావాలంటే ఈసారి ఇవి కలపండి..
కొల్లాజెన్ పౌడర్ అందానికి, ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసా
కొల్లాజెన్ పౌడర్ అందానికి, ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసా
ఇండియాలోనే రిచెస్ట్ హీరోయిన్ ఈమె..
ఇండియాలోనే రిచెస్ట్ హీరోయిన్ ఈమె..
కత్తి పట్టిన ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్
కత్తి పట్టిన ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్
తిరుమలలో మహిళలు తలలో పూలు ఎందుకు పెట్టుకోరు...?
తిరుమలలో మహిళలు తలలో పూలు ఎందుకు పెట్టుకోరు...?
44,228 తపాలా జీడీఎస్‌ పోస్టుల ఫలితాలు విడుదల.. కటాఫ్‌ ఎంతంటే
44,228 తపాలా జీడీఎస్‌ పోస్టుల ఫలితాలు విడుదల.. కటాఫ్‌ ఎంతంటే
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!