Skin Care: వేసవిలో చర్మం నల్లబడకుండా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

వేసవిలో మనం వాడే సన్‌స్క్రీన్ మన చర్మానికి ఒక అదృశ్య రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. కానీ మార్కెట్లో దొరికే రకరకాల సన్‌స్క్రీన్లలో మీ చర్మ తత్వానికి ఏది సెట్ అవుతుంది? సరైన SPF అంటే ఏంటి? సన్‌స్క్రీన్ అనేది కేవలం అందం కోసం వాడే క్రీము కాదు, అది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఒక అవసరం. సూర్యుడి నుండి వచ్చే ప్రమాదకరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి ఇది మనల్ని కాపాడుతుంది. సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడానికి గమనించాల్సిన అంశాలేంటో తెలుసుకుందాం..

1. SPF (Sun Protection Factor) ఎంత ఉండాలి?

సన్‌స్క్రీన్ బాటిల్‌పై మనకు కనిపించే ప్రధాన అంశం SPF. మన దేశం లాంటి ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో ఉండేవారికి SPF 30 నుండి SPF 50 వరకు ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ సరిపోతుంది.

• SPF 30: ఇది సుమారు 97 శాతం UVB కిరణాలను అడ్డుకుంటుంది.
• SPF 50: ఇది 98 శాతం కిరణాల నుండి రక్షణ ఇస్తుంది.
• SPF సంఖ్య పెరిగే కొద్దీ అది ఇచ్చే రక్షణ కాలపరిమితి, సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

2. బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ అంటే..

సూర్యుడి నుండి రెండు రకాల కిరణాలు వస్తాయి. UVA కిరణాలు చర్మంపై ముడతలు, అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమైతే.. UVB కిరణాలు చర్మం నల్లబడటానికి (Tan) కారణమవుతాయి. ఈ రెండింటి నుండి రక్షణ ఇచ్చే దానినే ‘బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్’ సన్‌స్క్రీన్ అంటారు. మీరు కొనే సన్‌స్క్రీన్ ప్యాకింగ్‌పై PA+++ లేదా PA++++ అని ఉందో లేదో కచ్చితంగా చూసుకోవాలి.

• జిడ్డు చర్మం గలవారు జెల్ బేస్​డ్​ లేదా మాట్​ ఫినిష్​ సన్‌స్క్రీన్లను వాడాలి. ఇవి చర్మాన్ని జిడ్డుగా మార్చకుండా రక్షిస్తాయి.
• పొడి చర్మం గలవారు మాయిశ్చరైజర్ కలిగిన క్రీమ్​ బేస్​డ్​ సన్‌స్క్రీన్లను ఎంచుకోవాలి.
• సెన్సిటివ్ స్కిన్ ఉన్నవారు కెమికల్స్ తక్కువగా ఉండి, జింక్ ఆక్సైడ్ లేదా టైటానియం డయాక్సైడ్ ఉండే ‘మినరల్ సన్‌స్క్రీన్లను’ వాడటం ఉత్తమం.

చేయకూడని తప్పులు..

చాలామంది సన్‌స్క్రీన్ రాసుకున్నప్పటికీ చర్మం పాడవుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. దీనికి ప్రధాన కారణం ‘టూ ఫింగర్ రూల్’ పాటించకపోవడమే. అంటే మీ చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు నిండా సన్‌స్క్రీన్ తీసుకుని ముఖానికి, మెడకు రాసుకోవాలి. అలాగే బయటకు వెళ్లడానికి కనీసం 20 నిమిషాల ముందే దీనిని అప్లై చేయాలి. ఎండలో ఎక్కువగా తిరిగేవారు ప్రతి 2-3 గంటలకోసారి మళ్ళీ రాసుకోవడం మర్చిపోకూడదు.

కేవలం సన్‌స్క్రీన్ మీదనే ఆధారపడకుండా ఎండలో వెళ్లేటప్పుడు కళ్లజోడు ధరించడం, గొడుగు లేదా స్కార్ఫ్ వాడటం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం వంటి జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలి. చర్మ క్యాన్సర్ వంటి ముప్పుల నుండి తప్పించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్ వాడకాన్ని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోండి. ఈ వేసవిలో మీ చర్మాన్ని పదిలంగా కాపాడుకోండి!