Daily Intake of Sugar: పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా?
సన్నగా, నాజూగ్గా.. ఫిట్గా ఉండాలనుకునే వారు ఆహారంపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా షుగర్ నేరుగా తీసుకోవడం మానేస్తుంటారు. అలాగే స్వీట్లు కూడా తీసుకోరు. ఆహారం నుండి టీ తయారు చేయడం వరకు ఎక్కడా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గడానికి చక్కెర ఉపయోగించడం మానేయాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా దరిచేరదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..
Srilakshmi C | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Jul 26, 2024 | 9:00 AM
![సన్నగా, నాజూగ్గా.. ఫిట్గా ఉండాలనుకునే వారు ఆహారంపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా షుగర్ నేరుగా తీసుకోవడం మానేస్తుంటారు. అలాగే స్వీట్లు కూడా తీసుకోరు. ఆహారం నుండి టీ తయారు చేయడం వరకు ఎక్కడా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గడానికి చక్కెర ఉపయోగించడం మానేయాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా దరిచేరదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయంటున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
సన్నగా, నాజూగ్గా.. ఫిట్గా ఉండాలనుకునే వారు ఆహారంపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా షుగర్ నేరుగా తీసుకోవడం మానేస్తుంటారు. అలాగే స్వీట్లు కూడా తీసుకోరు. ఆహారం నుండి టీ తయారు చేయడం వరకు ఎక్కడా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గడానికి చక్కెర ఉపయోగించడం మానేయాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా దరిచేరదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయంటున్నారు.
![ఎక్కువ చక్కెర చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా ముఖంపై అకాల వృద్ధాప్యం కనిపించవచ్చు. ఇటీవల లండన్లోని ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతున్నట్లు గుర్తించారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-2.jpg)
ఎక్కువ చక్కెర చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా ముఖంపై అకాల వృద్ధాప్యం కనిపించవచ్చు. ఇటీవల లండన్లోని ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతున్నట్లు గుర్తించారు.
![పంచదార తినడం మానేస్తే నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది. నిద్రలేమి ఉంటే షుగర్కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. పనిని వేగంగా చేయాలనుకున్నా, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. రోజులో చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. అందుకే చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గిస్తే పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-3.jpg)
పంచదార తినడం మానేస్తే నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది. నిద్రలేమి ఉంటే షుగర్కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. పనిని వేగంగా చేయాలనుకున్నా, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. రోజులో చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. అందుకే చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గిస్తే పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
![రెగ్యులర్ ఎసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడే వారు టీలో చక్కెర, పాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇలాచేస్తే ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అయితే షుగర్ తీసుకోవడం పూర్తిగా ఆపేసినా సమస్యేనట. అందుకే పూర్తిగా ఆపకుండా క్రమం తప్పకుండా కాస్తైనా తినాలంటున్నారు నిపుణులు. లేదంటే షుగర్ లెవెల్ తగ్గి మరో కొత్త సమస్య తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎంత చక్కెర తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-4.jpg)
రెగ్యులర్ ఎసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడే వారు టీలో చక్కెర, పాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇలాచేస్తే ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అయితే షుగర్ తీసుకోవడం పూర్తిగా ఆపేసినా సమస్యేనట. అందుకే పూర్తిగా ఆపకుండా క్రమం తప్పకుండా కాస్తైనా తినాలంటున్నారు నిపుణులు. లేదంటే షుగర్ లెవెల్ తగ్గి మరో కొత్త సమస్య తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎంత చక్కెర తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందా..
![నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక వయోజన వ్యక్తి ఒక రోజులో 5 గ్రాముల వరకు చక్కెర తినవచ్చు. కానీ చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల బరువు పెరగడం, మధుమేహం సమస్యలు రాకపోయినా.. ఇలా పూర్తిగా చక్కెర మానేస్తే శరీరంలో ఏదైనా ఇతర వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-5.jpg)
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక వయోజన వ్యక్తి ఒక రోజులో 5 గ్రాముల వరకు చక్కెర తినవచ్చు. కానీ చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల బరువు పెరగడం, మధుమేహం సమస్యలు రాకపోయినా.. ఇలా పూర్తిగా చక్కెర మానేస్తే శరీరంలో ఏదైనా ఇతర వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
![రవితేజ హీరోయిన్కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. ఇన్స్టా స్టోరీతో రివీల్.. రవితేజ హీరోయిన్కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. ఇన్స్టా స్టోరీతో రివీల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bhagyashri-borse-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొబ్బరి నీళ్లు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్ స్ట్రా వాడుతున్నారా? కొబ్బరి నీళ్లు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్ స్ట్రా వాడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/straw-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి చీరకడితే ఇదిగో.. ఇలా ఉంటుందేమో. నభా నటేష్ అందాల విందు.. అందానికి చీరకడితే ఇదిగో.. ఇలా ఉంటుందేమో. నభా నటేష్ అందాల విందు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nabha-natesh-19.jpg?w=280&ar=16:9)
![లండన్ వెకేషన్లో స్నేహ.. చీర కట్టులో అదరహో అనిపించిన బాపూ బొమ్మ లండన్ వెకేషన్లో స్నేహ.. చీర కట్టులో అదరహో అనిపించిన బాపూ బొమ్మ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sneha-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీకు దమ్ముంటే అలా చేయండి.. మీకు దమ్ముంటే అలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anasuya-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందుకే మోనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో గుండె జబ్బులు ఎక్కువ అందుకే మోనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో గుండె జబ్బులు ఎక్కువ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/menopause-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూనివర్శల్ స్టార్ గా ప్రభాస్.. అందుకే దేశందాటి తెచ్చుకుంటున్నారు యూనివర్శల్ స్టార్ గా ప్రభాస్.. అందుకే దేశందాటి తెచ్చుకుంటున్నారు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/prabhas-19.jpg?w=280&ar=16:9)
![రామ్ చరణ్ కి తీరక లేకుండా చేస్తున్న ఫ్యాన్స్. ఫుల్ ఫోకస్ దానిమీదే రామ్ చరణ్ కి తీరక లేకుండా చేస్తున్న ఫ్యాన్స్. ఫుల్ ఫోకస్ దానిమీదే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/game-changer-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరంలో కొవ్వును కరిగించే బెండకాయలు.. మిస్ చేయకుండా తినండి.. శరీరంలో కొవ్వును కరిగించే బెండకాయలు.. మిస్ చేయకుండా తినండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/okra-2-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలుగు మార్కెట్ మీద దృష్టి పెడుతున్న తమిళ్ హీరోలు.! తెలుగు మార్కెట్ మీద దృష్టి పెడుతున్న తమిళ్ హీరోలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/thangalaan-kanguva.jpg?w=280&ar=16:9)
![పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరద ఉధృతిలో చిక్కుకున్న వ్యక్తిని కాపాడిన పోలీసులు వరద ఉధృతిలో చిక్కుకున్న వ్యక్తిని కాపాడిన పోలీసులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/flood-rescue.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్లో భారత్ నుంచి పోటీపడే ఆటగాళ్లు వీరే.. ఒలింపిక్స్లో భారత్ నుంచి పోటీపడే ఆటగాళ్లు వీరే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-india.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెండేళ్లుగా ఎంతకూ తగ్గని దగ్గు.. స్కాన్ చేసి చూడగా కళ్లు బైర్లు రెండేళ్లుగా ఎంతకూ తగ్గని దగ్గు.. స్కాన్ చేసి చూడగా కళ్లు బైర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/representative-image-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![రన్నింగ్ ట్రైన్ ఎక్కబోయిన ప్రయాణికుడు.. రెప్పపాటులో..! రన్నింగ్ ట్రైన్ ఎక్కబోయిన ప్రయాణికుడు.. రెప్పపాటులో..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rpf-save-life.jpg?w=280&ar=16:9)
![రవితేజ హీరోయిన్కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. ఇన్స్టా స్టోరీతో రివీల్.. రవితేజ హీరోయిన్కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. ఇన్స్టా స్టోరీతో రివీల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bhagyashri-borse-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొబ్బరి నీళ్లు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్ స్ట్రా వాడుతున్నారా? కొబ్బరి నీళ్లు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్ స్ట్రా వాడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/straw-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో హీట్ పుట్టిస్తోన్న వరుస ఎంక్వైరీలు ఏపీలో హీట్ పుట్టిస్తోన్న వరుస ఎంక్వైరీలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-white-paper.jpg?w=280&ar=16:9)
![రేవంత్ కలలతో భాగ్యనగరానికి మెరుపు కళలు రేవంత్ కలలతో భాగ్యనగరానికి మెరుపు కళలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/revanth-reddy-on-hyderaa-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉదయం లేవగానే ఈ పనులు చేయండి.. రోజంతా హ్యాపీగా ఉంటారు ఉదయం లేవగానే ఈ పనులు చేయండి.. రోజంతా హ్యాపీగా ఉంటారు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/morning-motivation.jpg?w=280&ar=16:9)
![తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్. తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/items-price-which-increased-and-decreased-in-budget-2024-introduced-by-nirmala-sitharaman-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చనిపోయిన కుమారుడిని ఫంక్షన్లో చూసి తల్లిదండ్రులు షాక్.! వీడియో చనిపోయిన కుమారుడిని ఫంక్షన్లో చూసి తల్లిదండ్రులు షాక్.! వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-woman-surprised-with-wax-statue-of-late-brother-in-anakapalle-on-july-2024-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేంద్ర బడ్జెట్లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్ కేంద్ర బడ్జెట్లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ysrcp-mp-vijayasai-reddy1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు.. ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/big-boost-for-andhra-pradesh-in-union-budget-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్.! బంగారం, వెండి ధరలు బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్.! బంగారం, వెండి ధరలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/good-news-for-gold-lovers-gold-and-silver-prices-will-decrease-domestically-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్ కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/will-kamala-harris-create-history-in-us-elections-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉక్కు సెక్టార్లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ ఉక్కు సెక్టార్లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/python-riot-in-ukkunagaram-sector-quarters-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బడ్జెట్ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.! బడ్జెట్ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/interest-on-nirmala-sitharaman-white-saree-at-the-time-of-budget-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fire-incident-on-warship-ins-brahmaputra-at-mumbai-dockyard-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.! పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-alluri-agency-have-left-tribals-in-dire-straits-for-essentials-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)