AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Daily Intake of Sugar: పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా?

సన్నగా, నాజూగ్గా.. ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారు ఆహారంపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా షుగర్ నేరుగా తీసుకోవడం మానేస్తుంటారు. అలాగే స్వీట్లు కూడా తీసుకోరు. ఆహారం నుండి టీ తయారు చేయడం వరకు ఎక్కడా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గడానికి చక్కెర ఉపయోగించడం మానేయాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ ప్రమాదం కూడా దరిచేరదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..

Srilakshmi C — Srilakshmi C | Edited By: Ravi Kiran|
Updated on: Jul 26, 2024 | 9:00 AM

సన్నగా, నాజూగ్గా.. ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారు ఆహారంపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా షుగర్ నేరుగా తీసుకోవడం మానేస్తుంటారు. అలాగే స్వీట్లు కూడా తీసుకోరు. ఆహారం నుండి టీ తయారు చేయడం వరకు ఎక్కడా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గడానికి చక్కెర ఉపయోగించడం మానేయాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ ప్రమాదం కూడా దరిచేరదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయంటున్నారు. — సన్నగా, నాజూగ్గా.. ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారు ఆహారంపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా షుగర్ నేరుగా తీసుకోవడం మానేస్తుంటారు. అలాగే స్వీట్లు కూడా తీసుకోరు. ఆహారం నుండి టీ తయారు చేయడం వరకు ఎక్కడా చక్కెరను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గడానికి చక్కెర ఉపయోగించడం మానేయాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ ప్రమాదం కూడా దరిచేరదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయంటున్నారు.
1 / 5

అలాగే అధిక చక్కెర కలిగి ఉండే శీతల పానీయాలను పూర్తిగా నివారించాలి. కృత్రిమ చక్కెర మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పూర్తిగా చక్కెర తీసుకోవడం మానేయకుండా నిర్దిష్ట కొలతల ప్రకారం దీనిని తీసుకోవచ్చు. — అలాగే అధిక చక్కెర కలిగి ఉండే శీతల పానీయాలను పూర్తిగా నివారించాలి. కృత్రిమ చక్కెర మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పూర్తిగా చక్కెర తీసుకోవడం మానేయకుండా నిర్దిష్ట కొలతల ప్రకారం దీనిని తీసుకోవచ్చు.
2 / 5

పంచదార తినడం మానేస్తే నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది. నిద్రలేమి ఉంటే షుగర్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. పనిని వేగంగా చేయాలనుకున్నా, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. రోజులో చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. అందుకే చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గిస్తే పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు. — పంచదార తినడం మానేస్తే నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది. నిద్రలేమి ఉంటే షుగర్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. పనిని వేగంగా చేయాలనుకున్నా, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. రోజులో చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. అందుకే చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గిస్తే పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
3 / 5

ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి తన రోజువారీ కేలరీలలో 10 శాతం చక్కెర తీసుకుంటే సరిపోతుంది. మీ ఆరోగ్యం, వయసును బట్టి రోజుకు 3-5 చెంచాల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను తినకూడదు. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. — ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి తన రోజువారీ కేలరీలలో 10 శాతం చక్కెర తీసుకుంటే సరిపోతుంది. మీ ఆరోగ్యం, వయసును బట్టి రోజుకు 3-5 చెంచాల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను తినకూడదు. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
4 / 5

రోజంతా ఎంత చక్కెర తీసుకోవాలనేది మీ జీవనశైలి, శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి కేలరీలు అవసరం. — రోజంతా ఎంత చక్కెర తీసుకోవాలనేది మీ జీవనశైలి, శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి కేలరీలు అవసరం.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

పెద్ద రోల్ అని చెప్పి ఎడిటింగ్‌లో లేపేశారు..

మంచిదని ఎర్ర దారం కట్టుకుంటున్నారా.. ఈ రాశుల వారికి అరిష్టమట,

120 ఏళ్లలో ఒకసారి: మీన రాశిలో రజో యోగం.. ఈ రాశివారికి డబ్బుల..

ఇదిరాస్తే ఎంత నల్లటి ముఖం అయినా తెల్లగా మారడం ఖాయం

Short Videos View more

భార్యను ప్రియుడి దగ్గరికి పంపిన భర్త

దేశాల్నే ఊపేస్తున్న సినిమా

మాట నిలబెట్టుకున్న విజయ్, రష్మిక జంట

హిందూ దేవాలయంలో ముస్లింల పూజలు

Latest Articles View more

డాక్టర్ బాబు దొంగ తెలివితేటలు.. ఎగ్జాంలో కాపీకి ఏం చేశాడో చూడండి!

దేవాన్ష్ బర్త్‌డే వేళ భక్తులకు అల్పాహారం వడ్డించిన నారా కుటుంబం..

ఐఆర్‌సీటీసీ అరుణాచల మోక్ష యాత్ర ప్యాకేజీ.. ఆధ్యాత్మిక కేంద్రాల..

జనంపై పేలుతున్న పెట్రో బాంబ్.. ధరలు మళ్లీ పెంపు

ఇరాన్ న్యూక్లియర్‌ ప్లాంట్‌పై అమెరికా, ఇజ్రాయెల్‌ బలగాల దాడి!

తమ్ముడి సినిమా చూస్తూ తెగ ఎంజాయ్ చేసిన చిరు..

ఈ తెలుగు నటికి ఫ్లాట్‌లు కొని ఇచ్చిన ధీరుభాయ్ అంబానీ

వాట్సాప్‌లో ఒక్క మెసేజ్‌ చేస్తే నిమిషాల్లోనే ఆధార్‌ డౌన్‌లోడ్

పెద్ద రోల్ అని చెప్పి ఎడిటింగ్‌లో లేపేశారు..

వీడని డ్రమ్ము భయం.. భార్యలు అడిగింది ఇచ్చేస్తున్న భర్తలు

Latest Videos View more

దేవాన్ష్ బర్త్‌డే వేళ భక్తులకు అల్పాహారం వడ్డించిన నారా కుటుంబం..

జనంపై పేలుతున్న పెట్రో బాంబ్.. ధరలు మళ్లీ పెంపు

వీడని డ్రమ్ము భయం.. భార్యలు అడిగింది ఇచ్చేస్తున్న భర్తలు

ఫామ్ హౌస్ కాల్పుల వెనుక ఏం జరిగింది

ఎల్బీనగర్‌లో హుక్కా సెంటర్‌పై పోలీసుల దాడి

ఏసి మెకానిక్ అంటూ వచ్చి ఇల్లు మొత్తం దోచేశాడు

కేదార్‌నాథ్ దర్శనానికి.. సారా అలీ ఖాన్ అఫిడవిట్ ఇవ్వాల్సిందేనా ??

కుమార్తెతో కలిసి ట్యాంకర్‌పై కిమ్‌ మామ షికారు..

ఆ ఊర్లోకి ఐస్‌క్రీం బండి వెళ్లాలంటే హడల్‌

భారీగా పెరిగిన జొమాటో ప్లాట్‌ఫామ్‌ ఫీజు

Web Stories View more

సింపుల్‌గా తీసెయ్యకండి.. సోంపు నీరు తాగడం వలన ఊహించని లాభాలు!

మేక మెదడు తింటున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి!

మందారం టీ తాగుతున్నారా.. అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు!

ఈ చారు తాగితే జలుబు, గొంతు నొప్పి దెబ్బకు పారిపోతుంది

Daily Intake of Sugar: పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా?

Bhagyashri Borse: రవితేజ హీరోయిన్‏కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. రౌడీ హీరో సరసన భాగ్య శ్రీ.. ఇన్‏స్టా స్టోరీతో రివీల్..

Daily Intake of Sugar: పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా?

Fat Deficiency: ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ తక్కువైనా ప్రమాదమేనట.. జాగ్రత్త! ఈ సమస్యలు దాడి చేస్తాయ్‌..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ