Fat Deficiency: ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువైనా ప్రమాదమేనట.. జాగ్రత్త! ఈ సమస్యలు దాడి చేస్తాయ్..
కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే లావు అవుతారని చాలా మంది అనుకుంటారు. కొవ్వు తినడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు వంటి ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే ఈ విధమైన ఆలోచన మంచిదేగానీ.. ఇందులో సగం మాత్రమే వాస్తవం ఉంది..
Srilakshmi C | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Jul 26, 2024 | 9:30 AM
![కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే లావు అవుతారని చాలా మంది అనుకుంటారు. కొవ్వు తినడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు వంటి ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే ఈ విధమైన ఆలోచన మంచిదేగానీ.. ఇందులో సగం మాత్రమే వాస్తవం ఉంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fat-deficiency-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే లావు అవుతారని చాలా మంది అనుకుంటారు. కొవ్వు తినడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు వంటి ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే ఈ విధమైన ఆలోచన మంచిదేగానీ.. ఇందులో సగం మాత్రమే వాస్తవం ఉంది.
![నిజానికి, కొవ్వు హానికరం కాదు. ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకుంటే మాత్రం శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ఆహారంలో ఉంటాయి. కరిగే కొవ్వులు, విటమిన్లు A, D, E, K మొదలైన వాటిలో ఇవి కనిపిస్తాయి. ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fat-deficiency-2.jpg)
నిజానికి, కొవ్వు హానికరం కాదు. ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకుంటే మాత్రం శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ఆహారంలో ఉంటాయి. కరిగే కొవ్వులు, విటమిన్లు A, D, E, K మొదలైన వాటిలో ఇవి కనిపిస్తాయి. ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
![ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల లోపం తలెత్తితే.. శరీరంలో వివిధ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కానీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంచడానికి మంచి కొవ్వు చాలా అవసరం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fat-deficiency-3.jpg)
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల లోపం తలెత్తితే.. శరీరంలో వివిధ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కానీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంచడానికి మంచి కొవ్వు చాలా అవసరం.
![శరీరంలో కొవ్వు లోపం ఉన్నప్పుడు చర్మం, జుట్టు సమస్యలు వస్తాయి. చర్మం దురద, దద్దుర్లు సమస్య పెరుగుతుంది. మరోవైపు జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది. జుట్టు సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, సెలీనియం వంటి పోషకాలు.. హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో కొవ్వు లోపం అంటే ఈ విటమిన్లు కూడా శరీరంలో లేవని అర్థం చేసుకోవాలి. అంటే కొవ్వుకు డిమాండ్ ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fat-deficiency-4.jpg)
శరీరంలో కొవ్వు లోపం ఉన్నప్పుడు చర్మం, జుట్టు సమస్యలు వస్తాయి. చర్మం దురద, దద్దుర్లు సమస్య పెరుగుతుంది. మరోవైపు జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది. జుట్టు సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, సెలీనియం వంటి పోషకాలు.. హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో కొవ్వు లోపం అంటే ఈ విటమిన్లు కూడా శరీరంలో లేవని అర్థం చేసుకోవాలి. అంటే కొవ్వుకు డిమాండ్ ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
![కొవ్వు లోపం అంటే శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల లోపం ఉన్నట్లు అర్ధం. ఇది శరీరంలో అలసట, బలహీనతను కలిగిస్తుంది. కొవ్వు కూడా పని చేయడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. కొవ్వుకు డిమాండ్ ఏర్పడినప్పుడురోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలహీనపడుతుంది. కొవ్వు లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి గింజలు, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చికెన్, చేపలు, గుడ్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు స్థాయిలను పెంచుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fat-deficiency-5.jpg)
కొవ్వు లోపం అంటే శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల లోపం ఉన్నట్లు అర్ధం. ఇది శరీరంలో అలసట, బలహీనతను కలిగిస్తుంది. కొవ్వు కూడా పని చేయడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. కొవ్వుకు డిమాండ్ ఏర్పడినప్పుడురోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలహీనపడుతుంది. కొవ్వు లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి గింజలు, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చికెన్, చేపలు, గుడ్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు స్థాయిలను పెంచుతాయి.
![మధుమేహం ఉన్నవారు వైట్రైస్ తినడం మంచిదేనా..? ఇలా వండితే బెటర్ మధుమేహం ఉన్నవారు వైట్రైస్ తినడం మంచిదేనా..? ఇలా వండితే బెటర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/white-rice-for-diabetes-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రవితేజ హీరోయిన్కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. ఇన్స్టా స్టోరీతో రివీల్.. రవితేజ హీరోయిన్కు మరో క్రేజీ ఛాన్స్.. ఇన్స్టా స్టోరీతో రివీల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bhagyashri-borse-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొబ్బరి నీళ్లు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్ స్ట్రా వాడుతున్నారా? కొబ్బరి నీళ్లు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్ స్ట్రా వాడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/straw-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి చీరకడితే ఇదిగో.. ఇలా ఉంటుందేమో. నభా నటేష్ అందాల విందు.. అందానికి చీరకడితే ఇదిగో.. ఇలా ఉంటుందేమో. నభా నటేష్ అందాల విందు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nabha-natesh-19.jpg?w=280&ar=16:9)
![లండన్ వెకేషన్లో స్నేహ.. చీర కట్టులో అదరహో అనిపించిన బాపూ బొమ్మ లండన్ వెకేషన్లో స్నేహ.. చీర కట్టులో అదరహో అనిపించిన బాపూ బొమ్మ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sneha-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీకు దమ్ముంటే అలా చేయండి.. మీకు దమ్ముంటే అలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anasuya-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందుకే మోనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో గుండె జబ్బులు ఎక్కువ అందుకే మోనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో గుండె జబ్బులు ఎక్కువ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/menopause-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూనివర్శల్ స్టార్ గా ప్రభాస్.. అందుకే దేశందాటి తెచ్చుకుంటున్నారు యూనివర్శల్ స్టార్ గా ప్రభాస్.. అందుకే దేశందాటి తెచ్చుకుంటున్నారు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/prabhas-19.jpg?w=280&ar=16:9)
![రామ్ చరణ్ కి తీరక లేకుండా చేస్తున్న ఫ్యాన్స్. ఫుల్ ఫోకస్ దానిమీదే రామ్ చరణ్ కి తీరక లేకుండా చేస్తున్న ఫ్యాన్స్. ఫుల్ ఫోకస్ దానిమీదే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/game-changer-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువైనా ప్రమాదమేనట.. జాగ్రత్త! ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువైనా ప్రమాదమేనట.. జాగ్రత్త!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fat-deficiency-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మాయదారి వైరస్లు.. గాల్లో ప్రాణాలు..! మాయదారి వైరస్లు.. గాల్లో ప్రాణాలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/virus-fears-in-india1.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుర్గమ్మ గుడిలో చోరీ.. హుండీని ఎత్తుకెళ్లిన దొంగలు..వీడియోవైరల్ దుర్గమ్మ గుడిలో చోరీ.. హుండీని ఎత్తుకెళ్లిన దొంగలు..వీడియోవైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/robbery-caught-on-camera.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్వాతిముత్యం సినిమాలో నటించిన ఈ చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్ గుర్తున్నాడా..? స్వాతిముత్యం సినిమాలో నటించిన ఈ చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్ గుర్తున్నాడా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/swathimuthyam.jpg?w=280&ar=16:9)
![మధుమేహం ఉన్నవారు వైట్రైస్ తినడం మంచిదేనా..? ఇలా వండితే బెటర్ మధుమేహం ఉన్నవారు వైట్రైస్ తినడం మంచిదేనా..? ఇలా వండితే బెటర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/white-rice-for-diabetes-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా పూర్తిగా చక్కెర మానేసినా ప్రమాదమే! అసలు రోజుకు ఎంత తినాలో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరద ఉధృతిలో చిక్కుకున్న వ్యక్తిని కాపాడిన పోలీసులు వరద ఉధృతిలో చిక్కుకున్న వ్యక్తిని కాపాడిన పోలీసులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/flood-rescue.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్లో భారత్ నుంచి పోటీపడే ఆటగాళ్లు వీరే.. ఒలింపిక్స్లో భారత్ నుంచి పోటీపడే ఆటగాళ్లు వీరే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-india.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెండేళ్లుగా ఎంతకూ తగ్గని దగ్గు.. స్కాన్ చేసి చూడగా కళ్లు బైర్లు రెండేళ్లుగా ఎంతకూ తగ్గని దగ్గు.. స్కాన్ చేసి చూడగా కళ్లు బైర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/representative-image-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![రన్నింగ్ ట్రైన్ ఎక్కబోయిన ప్రయాణికుడు.. రెప్పపాటులో..! రన్నింగ్ ట్రైన్ ఎక్కబోయిన ప్రయాణికుడు.. రెప్పపాటులో..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rpf-save-life.jpg?w=280&ar=16:9)
![తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్. తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/items-price-which-increased-and-decreased-in-budget-2024-introduced-by-nirmala-sitharaman-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చనిపోయిన కుమారుడిని ఫంక్షన్లో చూసి తల్లిదండ్రులు షాక్.! వీడియో చనిపోయిన కుమారుడిని ఫంక్షన్లో చూసి తల్లిదండ్రులు షాక్.! వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-woman-surprised-with-wax-statue-of-late-brother-in-anakapalle-on-july-2024-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేంద్ర బడ్జెట్లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్ కేంద్ర బడ్జెట్లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ysrcp-mp-vijayasai-reddy1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు.. ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/big-boost-for-andhra-pradesh-in-union-budget-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్.! బంగారం, వెండి ధరలు బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్.! బంగారం, వెండి ధరలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/good-news-for-gold-lovers-gold-and-silver-prices-will-decrease-domestically-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్ కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/will-kamala-harris-create-history-in-us-elections-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉక్కు సెక్టార్లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ ఉక్కు సెక్టార్లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/python-riot-in-ukkunagaram-sector-quarters-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బడ్జెట్ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.! బడ్జెట్ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/interest-on-nirmala-sitharaman-white-saree-at-the-time-of-budget-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fire-incident-on-warship-ins-brahmaputra-at-mumbai-dockyard-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.! పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-alluri-agency-have-left-tribals-in-dire-straits-for-essentials-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)