Shavasana Benefits: శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే.. ఇప్పుడే మొదలుపెడతారు..
యోగాసనం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు, రోగాలు రాకుండా ఉండేందుకు నిత్యం యోగా సాధన చేయాలంటున్నారు వైద్య ఆరోగ్య నిపుణులు. వివిధ వ్యాధులలో ప్రభావవంతమైన అనేక రకాల యోగాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి శవాసనం. శవాసన యోగా సాధారణంగా యోగా ఆసనాల ఆఖరున చేస్తారు. కానీ, ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మాత్రం ఆశ్చర్యపోతారు. కేవలం ఐదు నిమిషాల పాటు శవాసనా సాధన చేయడం వల్ల శరీరం రిలాక్స్గా ఉంటుంది. శవాసనం శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది. రీఛార్జ్ చేస్తుంది. అలసటను పోగొట్టి శారీరక, మానసిక ఉల్లాసం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. శవాసనం లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Aug 21, 2024 | 7:13 PM
![యోగాసనాల్లో శవాసనం చేయడం చాలా సులభం. ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన ఆసనం కూడా. ఎందుకంటే ఈ ఆసనం వేయడానికి శరీరాన్ని వంచాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి శవంలా పడుకుంటే చాలు. శవాసనం చేస్తున్నప్పుడు పడుకుని మొత్తం శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయాలి. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు మనస్సు శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వాలి. దీంతో రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఉద్రిక్తత స్థాయి కూడా తక్కువ అవుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana-4.jpg?w=1280&enlarge=true)
యోగాసనాల్లో శవాసనం చేయడం చాలా సులభం. ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన ఆసనం కూడా. ఎందుకంటే ఈ ఆసనం వేయడానికి శరీరాన్ని వంచాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి శవంలా పడుకుంటే చాలు. శవాసనం చేస్తున్నప్పుడు పడుకుని మొత్తం శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయాలి. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు మనస్సు శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వాలి. దీంతో రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఉద్రిక్తత స్థాయి కూడా తక్కువ అవుతుంది.
![శవాసనాన్ని శాంతి ఆసనం, అమృతాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. శతాబ్దాలుగా మెదడులోని శక్తిని ఉత్తేజితం చేసేందుకు ఎంతో మంది యోగా గురువులు చెబుతున్న చేస్తున్న ఆసనమిది. ప్రధానంగా ఇది మెదడుపై ఒత్తిడిని తొలగించి ప్రశాతంతనిస్తుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శవాసనం చేయడం వల్ల నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది. మీరు రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందాలంటే, ఈ యోగాభ్యాసం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana-3.jpg)
శవాసనాన్ని శాంతి ఆసనం, అమృతాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. శతాబ్దాలుగా మెదడులోని శక్తిని ఉత్తేజితం చేసేందుకు ఎంతో మంది యోగా గురువులు చెబుతున్న చేస్తున్న ఆసనమిది. ప్రధానంగా ఇది మెదడుపై ఒత్తిడిని తొలగించి ప్రశాతంతనిస్తుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శవాసనం చేయడం వల్ల నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది. మీరు రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందాలంటే, ఈ యోగాభ్యాసం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.
![శవాసనంలో శరీరంలో కదలికలను నియంత్రిస్తూ శవం మాదిరిగా నిశ్చలంగా ఉంచడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఇలా చేస్తేనే శ్వాస మీదనే ధ్యాస ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది. అలా శారీరకంగా, మానసికంగా విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. శరీరం ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కార్డిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. హృదయ స్పందన, రక్తపోటు తగ్గుతాయి. అలా మైండ్ను రీసెట్ చేయడానికి సహకరిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana-6.jpg)
శవాసనంలో శరీరంలో కదలికలను నియంత్రిస్తూ శవం మాదిరిగా నిశ్చలంగా ఉంచడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఇలా చేస్తేనే శ్వాస మీదనే ధ్యాస ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది. అలా శారీరకంగా, మానసికంగా విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. శరీరం ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కార్డిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. హృదయ స్పందన, రక్తపోటు తగ్గుతాయి. అలా మైండ్ను రీసెట్ చేయడానికి సహకరిస్తుంది.
![వ్యాయామం, వాకింగ్, యోగా అనంతరం శవాసనం ద్వారా శరీరానికి విశ్రాంతితో పాటు.. శవాసనాలో ధ్యానం చేయడం వల్ల వ్యాయామం తర్వాత శరీర అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana-1.jpg)
వ్యాయామం, వాకింగ్, యోగా అనంతరం శవాసనం ద్వారా శరీరానికి విశ్రాంతితో పాటు.. శవాసనాలో ధ్యానం చేయడం వల్ల వ్యాయామం తర్వాత శరీర అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది.
![శవాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేస్తుండటం వల్ల మెదడు నిర్మాణంలో మార్పులు కలుగుతాయి. కొత్త కొత్త విషయాలను నేర్చుకునేందుకు కావాల్సిన ఏకాగ్రతతో పాటు, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజు ఈ ఆసనాన్ని అలవాటుగా చేసే వారు కొంత కాలం తర్వాత క్రియేటివ్గా, రిలాక్స్డ్గా ఉండగలుగుతారని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాదు ఈ ఆసనంతో కలిగే మరో లాభమేంటంటే ఒత్తిడి లేకుండా పనిచేయడం వల్ల చక్కగా నిద్ర పోగలుగుతాం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana-2.jpg)
శవాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేస్తుండటం వల్ల మెదడు నిర్మాణంలో మార్పులు కలుగుతాయి. కొత్త కొత్త విషయాలను నేర్చుకునేందుకు కావాల్సిన ఏకాగ్రతతో పాటు, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజు ఈ ఆసనాన్ని అలవాటుగా చేసే వారు కొంత కాలం తర్వాత క్రియేటివ్గా, రిలాక్స్డ్గా ఉండగలుగుతారని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాదు ఈ ఆసనంతో కలిగే మరో లాభమేంటంటే ఒత్తిడి లేకుండా పనిచేయడం వల్ల చక్కగా నిద్ర పోగలుగుతాం.
![గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి.. గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tips-for-gas-problem-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిన్న మొన్నటిదాకా ట్రేండింగ్ లో కియారా అద్వానీ పేరు! మరి ఇప్పుడు? నిన్న మొన్నటిదాకా ట్రేండింగ్ లో కియారా అద్వానీ పేరు! మరి ఇప్పుడు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kiara-advani-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలలో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? ఈ సమస్యల పాలలో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? ఈ సమస్యల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/milk-with-ghee-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెజాన్లో ఆ ల్యాప్టాప్స్పై కళ్లు చెదిరే ఆఫర్లు..! అమెజాన్లో ఆ ల్యాప్టాప్స్పై కళ్లు చెదిరే ఆఫర్లు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/laptop-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రిఫ్రిజిరేటర్లపై భారీ ఆఫర్స్.. ఏకంగా 37శాతం తగ్గింపు.. రిఫ్రిజిరేటర్లపై భారీ ఆఫర్స్.. ఏకంగా 37శాతం తగ్గింపు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-bottom-mount-double-door-refrigerators.jpg?w=280&ar=16:9)
![విరాట్ కోహ్లీకి ఇష్టమైన IPL ప్రత్యర్థి ఎవరో తెలుసా? విరాట్ కోహ్లీకి ఇష్టమైన IPL ప్రత్యర్థి ఎవరో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/virat-kohli-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒకే ఓవర్లో 6 సిక్సర్లు.. టీ20 క్రికెట్లో నలుగురే తోపులు.. ఒకే ఓవర్లో 6 సిక్సర్లు.. టీ20 క్రికెట్లో నలుగురే తోపులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/t20-records.jpg?w=280&ar=16:9)
![సూపర్ స్మార్ట్ టీవీలు.. పిక్చర్, సౌండ్ క్వాలిటీల్లో తిరుగులేదంతే సూపర్ స్మార్ట్ టీవీలు.. పిక్చర్, సౌండ్ క్వాలిటీల్లో తిరుగులేదంతే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-smart-tvs.jpg?w=280&ar=16:9)
![పసుపుతో అధిక బరువుకు చెక్.. ఎలా తీసుకోవాలంటే పసుపుతో అధిక బరువుకు చెక్.. ఎలా తీసుకోవాలంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weight-loss-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లికి మెహిందీ ఎర్రగా పండాలా.. అయితే ఇలా చేయండి.. పెళ్లికి మెహిందీ ఎర్రగా పండాలా.. అయితే ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tips-for-mehndi-7-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే.. శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి.. గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tips-for-gas-problem-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ 5 రోహిత్ రికార్డులు బ్రేక్ చేయాలంటే.. మరో జన్మ ఎత్తాల్సిందే.. ఈ 5 రోహిత్ రికార్డులు బ్రేక్ చేయాలంటే.. మరో జన్మ ఎత్తాల్సిందే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rohitshram-records.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలో రచ్చ రంబోలా.. ఈ రొమాంటిక్ సినిమా చూస్తే పిచ్చెక్కల్సిందే. ఓటీటీలో రచ్చ రంబోలా.. ఈ రొమాంటిక్ సినిమా చూస్తే పిచ్చెక్కల్సిందే.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/romantic-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో ఘోర ప్రమాదం.. రియాక్టర్ పేలి ఆరుగురు దుర్మరణం.. ఏపీలో ఘోర ప్రమాదం.. రియాక్టర్ పేలి ఆరుగురు దుర్మరణం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/reactor-explosion.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎండిన చెట్టు కొమ్మ అనుకున్నారు.. తెరిచి చూడగా భారీ తేనె పట్టు.. ఎండిన చెట్టు కొమ్మ అనుకున్నారు.. తెరిచి చూడగా భారీ తేనె పట్టు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/viral-video-1-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిన్న మొన్నటిదాకా ట్రేండింగ్ లో కియారా అద్వానీ పేరు! మరి ఇప్పుడు? నిన్న మొన్నటిదాకా ట్రేండింగ్ లో కియారా అద్వానీ పేరు! మరి ఇప్పుడు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kiara-advani-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![జీహెచ్ఎంసీలో పర్యావరణహిత లక్ష మట్టి గణేష్ విగ్రహాల పంపిణీ.. జీహెచ్ఎంసీలో పర్యావరణహిత లక్ష మట్టి గణేష్ విగ్రహాల పంపిణీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hyderabad-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![తక్కువ టైంలో ఎక్కువ సంపాదించాలనుకున్నాడు.. చివరకు.. తక్కువ టైంలో ఎక్కువ సంపాదించాలనుకున్నాడు.. చివరకు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ganja-plans.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలలో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? ఈ సమస్యల పాలలో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? ఈ సమస్యల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/milk-with-ghee-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళలో పక్షి జెండా ఎగరేసిందా.? ఆ వీడియోలో నిజమెంత.? కేరళలో పక్షి జెండా ఎగరేసిందా.? ఆ వీడియోలో నిజమెంత.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bird-unfurls-india-flag-after-it-was-stuck-on-top-in-kerala-but-real-thing-is-known-after-seeing-video-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇన్స్టా రీల్స్ నుంచి ప్రభాస్కు జోడీగా ఛాన్స్ కొట్టేసిన ఇమాన్. ఇన్స్టా రీల్స్ నుంచి ప్రభాస్కు జోడీగా ఛాన్స్ కొట్టేసిన ఇమాన్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/instagram-sensation-iman-esmail-pairs-with-prabhas-next-movie-in-hanu-raghavapudi-director-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వైరల్ కావాలనుకున్నాడు.. విగతజీవిగా మారాడు !! వైరల్ కావాలనుకున్నాడు.. విగతజీవిగా మారాడు !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/stunt.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓ వైపు భారీ వర్షాలు.. మరోవైపు పెరిగిన ఏసీల వినియోగం ఓ వైపు భారీ వర్షాలు.. మరోవైపు పెరిగిన ఏసీల వినియోగం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ac-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ వెడ్డింగ్ కార్డ్.. మునుపెన్నడూ చూడని విధంగా వెరైటీ వెడ్డింగ్ కార్డ్.. మునుపెన్నడూ చూడని విధంగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/wedding-card-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్పేస్ స్టేషన్ ఎలా ఉంటుంది ?? సునితా, విల్ మోర్ సేఫేనా ?? స్పేస్ స్టేషన్ ఎలా ఉంటుంది ?? సునితా, విల్ మోర్ సేఫేనా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/explainer-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అఖీరాను వదలని AI కేటుగాళ్లు అఖీరాను వదలని AI కేటుగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండు లుక్లో కల్కి డైరెక్టర్.. మొక్కని తెలిసినా.. ట్రోల్స్ గుండు లుక్లో కల్కి డైరెక్టర్.. మొక్కని తెలిసినా.. ట్రోల్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nag-ashwin-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎగాతాళి చేస్తుంటే తట్టుకోలేకపోతున్నా... రవన్న కోసం ఆవేదన ఎగాతాళి చేస్తుంటే తట్టుకోలేకపోతున్నా... రవన్న కోసం ఆవేదన](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ravi-teja-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రేజీ న్యూస్.. బిగ్ బాస్లోకి తెలుగు స్టార్ కమెడియన్ ?? క్రేజీ న్యూస్.. బిగ్ బాస్లోకి తెలుగు స్టార్ కమెడియన్ ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/abhinav-gomatam.jpg?w=280&ar=16:9)