Health Benefits of Curd : రోజూ పెరుగు తింటున్నారా..? శరీరానికి ఏమవుతుందో తెలిస్తే..
రోజూ పెరుగు తీసుకుంటే పుష్కలమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. పెరుగులో ప్రోటీన్స్, కాల్షియం, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఇలా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఇవన్నీ కూడా ఎముకలకి చాలా మంచిది. అంతేకాదు కొలెస్ట్రాల్ లెవల్ తగ్గి బీపీ కంట్రోల్లోకి వస్తుంది. ఫలితంగా శరీరంలో రోగ నిరోధకవ్యవస్థ బలపడుతుంది. కొన్నిఅధ్యయనాల ప్రకారం హైపర్ టెన్షన్ లాంటి సమస్యలు ఉన్న వారు నేచురల్ రెమెడీగా పెరుగును వాడతారట. పెరుగును సరైన మోతాదులో ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గి, చక్కటి ఫిట్నెస్ సాధిస్తారు. పోషక విలువలు కారణంగానే ఆహార పదార్థాల్లో పెరుగుకు ఇంత ప్రాధాన్యం.
Updated on: Aug 21, 2024 | 8:04 PM
![బరువు తగ్గాలనుకునేవారు పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. దీంట్లో శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సరిపడే మోతాదులో కాల్షియం ఉండటమే కాకుండా ఒబెసిటీ రాకుండా రక్షిస్తుంది.. కాల్షియం కార్టిసాల్ ఏర్పడడాన్ని అడ్డుకుని బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. పెరుగులో ఉండే కాల్షియం, పాస్పరస్లు ఎముకల బలానికి ఉపయోగపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/curd-4.webp?w=1280&enlarge=true)
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. దీంట్లో శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సరిపడే మోతాదులో కాల్షియం ఉండటమే కాకుండా ఒబెసిటీ రాకుండా రక్షిస్తుంది.. కాల్షియం కార్టిసాల్ ఏర్పడడాన్ని అడ్డుకుని బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. పెరుగులో ఉండే కాల్షియం, పాస్పరస్లు ఎముకల బలానికి ఉపయోగపడతాయి.
![పళ్లు, ఎముకల బలంగా ఉండేందుకు కచ్చితంగా అవసరమైన కాల్షియం పెరుగు నుంచి దొరుకుతుంది. రెగ్యులర్గా పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల లంగా తయారై ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్ రాకుండా కాపాడతాయి. మలబద్దకం, డయేరియా, ఉబ్బరం లాంటివి లేకుండా చేసేందుకు పెరుగు కీలకం. జీర్ణక్రియ వేగవంతం చేసి ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరానికి వేగవంతంగా అందేలా చేస్తుంది పెరుగు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/curd-1-3.jpg)
పళ్లు, ఎముకల బలంగా ఉండేందుకు కచ్చితంగా అవసరమైన కాల్షియం పెరుగు నుంచి దొరుకుతుంది. రెగ్యులర్గా పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల లంగా తయారై ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్ రాకుండా కాపాడతాయి. మలబద్దకం, డయేరియా, ఉబ్బరం లాంటివి లేకుండా చేసేందుకు పెరుగు కీలకం. జీర్ణక్రియ వేగవంతం చేసి ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరానికి వేగవంతంగా అందేలా చేస్తుంది పెరుగు.
![చర్మ సంరక్షణలో కూడా పెరుగు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. చర్మానికి పోషకాలను అందించి కాంతి వంతంగా, ఆరోగ్యవంతంగా మారుస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఈ, జింక్ చర్మాన్ని సహజంగానే కాపాడుతాయి. దీంతోపాటుగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా పెరుగు మంచిది. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ జుట్టు కుదుళ్లకు న్యూట్రియంట్లు, మినరల్స్ అందించి డాండ్రఫ్ను అరికడుతుంది. పెరుగు హెయిర్ కండీషనర్గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. హెన్నాతో కలిపి తలకు పెట్టుకోవడం వల్ల జుట్లు రాలడం తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/curd-with-sugar6.jpg)
చర్మ సంరక్షణలో కూడా పెరుగు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. చర్మానికి పోషకాలను అందించి కాంతి వంతంగా, ఆరోగ్యవంతంగా మారుస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఈ, జింక్ చర్మాన్ని సహజంగానే కాపాడుతాయి. దీంతోపాటుగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా పెరుగు మంచిది. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ జుట్టు కుదుళ్లకు న్యూట్రియంట్లు, మినరల్స్ అందించి డాండ్రఫ్ను అరికడుతుంది. పెరుగు హెయిర్ కండీషనర్గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. హెన్నాతో కలిపి తలకు పెట్టుకోవడం వల్ల జుట్లు రాలడం తగ్గుతుంది.
![రోజూ పెరుగు తినటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ధమనులను శుభ్రం చేసి రక్త సరఫరా సాఫీగా అయ్యేందుకు సహకరిస్తుంది. గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది. శరీరానికి సరిపడా శక్తి, సామర్థ్యాన్ని పెంచి మెటబాలిజాన్ని మెరుగు చేస్తుంది. ఫలితంగా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/curd-6-1.jpg)
రోజూ పెరుగు తినటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ధమనులను శుభ్రం చేసి రక్త సరఫరా సాఫీగా అయ్యేందుకు సహకరిస్తుంది. గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది. శరీరానికి సరిపడా శక్తి, సామర్థ్యాన్ని పెంచి మెటబాలిజాన్ని మెరుగు చేస్తుంది. ఫలితంగా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
![కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం పెరుగు ప్రశాంతతో పాటు ఎమోషనల్ కానివ్వకుండా మెదడును సిద్ధం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి యాంగ్జైటీ రాకుండా చేస్తుంది. బ్రెయిన్ హెల్త్ కోసం ఇది నేచురల్ రెమెడీ కూడా. చాలా వరకు కూడా నోటి ద్వారా వ్యాపించే జబ్బులు బ్యాక్టీరియా వల్లనే కలుగుతాయి. పెరుగులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా ఇతర బ్యాక్టీరియాలను శరీరంలోకి రానివ్వకుండా అడ్డుకుంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eating-curd-at-night.jpg)
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం పెరుగు ప్రశాంతతో పాటు ఎమోషనల్ కానివ్వకుండా మెదడును సిద్ధం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి యాంగ్జైటీ రాకుండా చేస్తుంది. బ్రెయిన్ హెల్త్ కోసం ఇది నేచురల్ రెమెడీ కూడా. చాలా వరకు కూడా నోటి ద్వారా వ్యాపించే జబ్బులు బ్యాక్టీరియా వల్లనే కలుగుతాయి. పెరుగులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా ఇతర బ్యాక్టీరియాలను శరీరంలోకి రానివ్వకుండా అడ్డుకుంటుంది.
![శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే.. శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి.. గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tips-for-gas-problem-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిన్న మొన్నటిదాకా ట్రేండింగ్ లో కియారా అద్వానీ పేరు! మరి ఇప్పుడు? నిన్న మొన్నటిదాకా ట్రేండింగ్ లో కియారా అద్వానీ పేరు! మరి ఇప్పుడు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kiara-advani-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలలో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? ఈ సమస్యల పాలలో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? ఈ సమస్యల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/milk-with-ghee-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెజాన్లో ఆ ల్యాప్టాప్స్పై కళ్లు చెదిరే ఆఫర్లు..! అమెజాన్లో ఆ ల్యాప్టాప్స్పై కళ్లు చెదిరే ఆఫర్లు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/laptop-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రిఫ్రిజిరేటర్లపై భారీ ఆఫర్స్.. ఏకంగా 37శాతం తగ్గింపు.. రిఫ్రిజిరేటర్లపై భారీ ఆఫర్స్.. ఏకంగా 37శాతం తగ్గింపు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-bottom-mount-double-door-refrigerators.jpg?w=280&ar=16:9)
![విరాట్ కోహ్లీకి ఇష్టమైన IPL ప్రత్యర్థి ఎవరో తెలుసా? విరాట్ కోహ్లీకి ఇష్టమైన IPL ప్రత్యర్థి ఎవరో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/virat-kohli-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒకే ఓవర్లో 6 సిక్సర్లు.. టీ20 క్రికెట్లో నలుగురే తోపులు.. ఒకే ఓవర్లో 6 సిక్సర్లు.. టీ20 క్రికెట్లో నలుగురే తోపులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/t20-records.jpg?w=280&ar=16:9)
![సూపర్ స్మార్ట్ టీవీలు.. పిక్చర్, సౌండ్ క్వాలిటీల్లో తిరుగులేదంతే సూపర్ స్మార్ట్ టీవీలు.. పిక్చర్, సౌండ్ క్వాలిటీల్లో తిరుగులేదంతే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-smart-tvs.jpg?w=280&ar=16:9)
![పసుపుతో అధిక బరువుకు చెక్.. ఎలా తీసుకోవాలంటే పసుపుతో అధిక బరువుకు చెక్.. ఎలా తీసుకోవాలంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weight-loss-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోజూ పెరుగు తింటున్నారా..? శరీరానికి ఏమవుతుందో తెలిస్తే.. రోజూ పెరుగు తింటున్నారా..? శరీరానికి ఏమవుతుందో తెలిస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/curd-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతా అంబానీ తాగే వాటర్ ధర రూ.27 వేలా.? అసలు స్టోరీ ఏంటి.? నీతా అంబానీ తాగే వాటర్ ధర రూ.27 వేలా.? అసలు స్టోరీ ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nita-ambani-drinks-worlds-costliest-gold-water-bottle-is-worth-rs49-lakh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మాదాపూర్లో బోర్డ్ తిప్పేసిన మరో సాఫ్ట్వేర్ కంపెనీ.! మాదాపూర్లో బోర్డ్ తిప్పేసిన మరో సాఫ్ట్వేర్ కంపెనీ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/friday-up-is-a-consultancy-software-company-that-flipped-the-board-in-madhapur-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంగ్లా అంటే అంత భయమా.. రోహిత్ రికార్డులు చూస్తే షాకే.. బంగ్లా అంటే అంత భయమా.. రోహిత్ రికార్డులు చూస్తే షాకే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rohit-sharma-vs-ban.jpg?w=280&ar=16:9)
![సీరియల్లో పద్దతిగా.. బయట మాత్రం బికినీలో బీభత్సం సీరియల్లో పద్దతిగా.. బయట మాత్రం బికినీలో బీభత్సం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/brahmamudi-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ పార్టీ క్యాడర్లో గందరగోళం.. మంత్రి కాన్వాయ్ని అడ్డుకున్న వైనం ఆ పార్టీ క్యాడర్లో గందరగోళం.. మంత్రి కాన్వాయ్ని అడ్డుకున్న వైనం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/telangana-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్..రైలు బోగీల్లో పుట్టగొడుగుల పెంపకం..! ఎలా సాధ్యమంటారా..? వావ్..రైలు బోగీల్లో పుట్టగొడుగుల పెంపకం..! ఎలా సాధ్యమంటారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mushrooms-sprouting-inside.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలో నయా రికార్డ్ క్రియేట్ చేసిన విజయ్ సేతుపతి సినిమా.. ఓటీటీలో నయా రికార్డ్ క్రియేట్ చేసిన విజయ్ సేతుపతి సినిమా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/maharaja-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే.. శవాసనంతో ఎన్ని లాభాలో..! ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సీక్రెట్ తెలిస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shavasana.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి.. గ్యాస్ సమస్యా.. ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలతో తగ్గించుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tips-for-gas-problem-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతా అంబానీ తాగే వాటర్ ధర రూ.27 వేలా.? అసలు స్టోరీ ఏంటి.? నీతా అంబానీ తాగే వాటర్ ధర రూ.27 వేలా.? అసలు స్టోరీ ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nita-ambani-drinks-worlds-costliest-gold-water-bottle-is-worth-rs49-lakh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మాదాపూర్లో బోర్డ్ తిప్పేసిన మరో సాఫ్ట్వేర్ కంపెనీ.! మాదాపూర్లో బోర్డ్ తిప్పేసిన మరో సాఫ్ట్వేర్ కంపెనీ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/friday-up-is-a-consultancy-software-company-that-flipped-the-board-in-madhapur-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళలో పక్షి జెండా ఎగరేసిందా.? ఆ వీడియోలో నిజమెంత.? కేరళలో పక్షి జెండా ఎగరేసిందా.? ఆ వీడియోలో నిజమెంత.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bird-unfurls-india-flag-after-it-was-stuck-on-top-in-kerala-but-real-thing-is-known-after-seeing-video-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇన్స్టా రీల్స్ నుంచి ప్రభాస్కు జోడీగా ఛాన్స్ కొట్టేసిన ఇమాన్. ఇన్స్టా రీల్స్ నుంచి ప్రభాస్కు జోడీగా ఛాన్స్ కొట్టేసిన ఇమాన్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/instagram-sensation-iman-esmail-pairs-with-prabhas-next-movie-in-hanu-raghavapudi-director-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వైరల్ కావాలనుకున్నాడు.. విగతజీవిగా మారాడు !! వైరల్ కావాలనుకున్నాడు.. విగతజీవిగా మారాడు !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/stunt.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓ వైపు భారీ వర్షాలు.. మరోవైపు పెరిగిన ఏసీల వినియోగం ఓ వైపు భారీ వర్షాలు.. మరోవైపు పెరిగిన ఏసీల వినియోగం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ac-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ వెడ్డింగ్ కార్డ్.. మునుపెన్నడూ చూడని విధంగా వెరైటీ వెడ్డింగ్ కార్డ్.. మునుపెన్నడూ చూడని విధంగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/wedding-card-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్పేస్ స్టేషన్ ఎలా ఉంటుంది ?? సునితా, విల్ మోర్ సేఫేనా ?? స్పేస్ స్టేషన్ ఎలా ఉంటుంది ?? సునితా, విల్ మోర్ సేఫేనా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/explainer-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అఖీరాను వదలని AI కేటుగాళ్లు అఖీరాను వదలని AI కేటుగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండు లుక్లో కల్కి డైరెక్టర్.. మొక్కని తెలిసినా.. ట్రోల్స్ గుండు లుక్లో కల్కి డైరెక్టర్.. మొక్కని తెలిసినా.. ట్రోల్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nag-ashwin-2.jpg?w=280&ar=16:9)