- Telugu News Photo Gallery Diabetes Care: magnesium deficiency can cause type 2 diabetes eat these foods to lower risk
మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు.. ఇలా చెక్ పెట్టండి..!
మీ శరీరంలో ఈ ఖనిజం లోపం ఉంటే, మీరు కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత, అలసట, క్రమరహిత హృదయ స్పందన, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వికారం, ఎముకలలో బలహీనత వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మెగ్నీషియం లోపం డయాబెటిస్ తోపాటు చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
Updated on: Sep 01, 2024 | 1:40 PM
![ప్రస్తుతకాలంలో డయాబెటిస్ బాధితుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా లక్షలాది మంది దీని బారిన పడుతున్నారు. అయితే.. మధుమేహం సమస్య కేవలం చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాల వల్ల మాత్రమే కాదు.. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం కూడా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ ఖనిజం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే, మీరు కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత, అలసట, క్రమరహిత హృదయ స్పందన, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వికారం, ఎముకలలో బలహీనత వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మెగ్నీషియం లోపం డయాబెటిస్ తోపాటు చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అయితే.. మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఆహారంతో చెక్ పెట్టవచ్చు.. ఇక్కడ పేర్కొన్న ఈ 5 ఆహారాలు మెగ్నిషియం లోపాన్ని నియంత్రించడంలో డయాబెటిస్ ప్రమాదం నుంచి రక్షించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.. అవేంటో చూడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/magnesium-deficiency.jpg?w=1280&enlarge=true)
ప్రస్తుతకాలంలో డయాబెటిస్ బాధితుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా లక్షలాది మంది దీని బారిన పడుతున్నారు. అయితే.. మధుమేహం సమస్య కేవలం చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాల వల్ల మాత్రమే కాదు.. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం కూడా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ ఖనిజం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే, మీరు కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత, అలసట, క్రమరహిత హృదయ స్పందన, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వికారం, ఎముకలలో బలహీనత వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మెగ్నీషియం లోపం డయాబెటిస్ తోపాటు చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అయితే.. మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఆహారంతో చెక్ పెట్టవచ్చు.. ఇక్కడ పేర్కొన్న ఈ 5 ఆహారాలు మెగ్నిషియం లోపాన్ని నియంత్రించడంలో డయాబెటిస్ ప్రమాదం నుంచి రక్షించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.. అవేంటో చూడండి..
![బచ్చలికూర: బచ్చలికూర మెగ్నీషియానికి అద్భుతమైన మూలం. ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేలా అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయల రూపంలో మీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను చేర్చుకోవాలి.. తద్వారా మీరు అవసరమైన మెగ్నీషియం పొందవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-care.jpg)
బచ్చలికూర: బచ్చలికూర మెగ్నీషియానికి అద్భుతమైన మూలం. ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేలా అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయల రూపంలో మీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను చేర్చుకోవాలి.. తద్వారా మీరు అవసరమైన మెగ్నీషియం పొందవచ్చు.
![బాదం: బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్ కు మంచి మూలం. ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదంపప్పులను తినడం ద్వారా, మీరు మీ మెగ్నీషియం లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.. మీ గుండె, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-symptoms.jpg)
బాదం: బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్ కు మంచి మూలం. ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదంపప్పులను తినడం ద్వారా, మీరు మీ మెగ్నీషియం లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.. మీ గుండె, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
![గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా మెగ్నీషియం గొప్ప మూలం. మీరు వీటిని స్నాక్గా లేదా సలాడ్లో చేర్చుకోవచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజల వినియోగం మెగ్నీషియం లోపాన్ని తీర్చడమే కాకుండా ఇతర పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes.jpg)
గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా మెగ్నీషియం గొప్ప మూలం. మీరు వీటిని స్నాక్గా లేదా సలాడ్లో చేర్చుకోవచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజల వినియోగం మెగ్నీషియం లోపాన్ని తీర్చడమే కాకుండా ఇతర పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
![నల్ల బీన్స్ : నల్ల బీన్స్లో కూడా మెగ్నీషియం పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్ కు మంచి మూలం. మీరు వీటిని సూప్, సలాడ్ లేదా అన్నంతో కలిపి మీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/prediabetes-symptoms.jpg)
నల్ల బీన్స్ : నల్ల బీన్స్లో కూడా మెగ్నీషియం పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్ కు మంచి మూలం. మీరు వీటిని సూప్, సలాడ్ లేదా అన్నంతో కలిపి మీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు.
![అరటిపండు: అరటిపండు రుచితోపాటు.. మంచి పోషకాలతో నిండిఉంటుంది.. ఇందులో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. ఈ పండు శక్తికి మంచి మూలం.. మీ శరీరం మెగ్నీషియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల మీ మెగ్నీషియం వినియోగాన్ని పూర్తి చేసుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sugar.jpg)
అరటిపండు: అరటిపండు రుచితోపాటు.. మంచి పోషకాలతో నిండిఉంటుంది.. ఇందులో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. ఈ పండు శక్తికి మంచి మూలం.. మీ శరీరం మెగ్నీషియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల మీ మెగ్నీషియం వినియోగాన్ని పూర్తి చేసుకోవచ్చు.
![శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి. శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/detox-drinks-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి.. వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/skipping-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్ రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boat.jpg?w=280&ar=16:9)
![గంభీర్ శిష్యుడి దెబ్బకు గేల్ చరిత్రకు ఎండ్ కార్డ్ గంభీర్ శిష్యుడి దెబ్బకు గేల్ చరిత్రకు ఎండ్ కార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ayush-badoni-reecords-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![అప్పుడేమో బొద్దుగా.. ఇప్పుడేమో మెరుపు తీగలా.. అప్పుడేమో బొద్దుగా.. ఇప్పుడేమో మెరుపు తీగలా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-madurima.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత్లో టాప్-10 బిలియనీర్స్ ఎవరో తెలుసా? హురున్ ఇండియా జాబితా భారత్లో టాప్-10 బిలియనీర్స్ ఎవరో తెలుసా? హురున్ ఇండియా జాబితా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-billionaires1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాత ఐఫోన్ను కొంటున్నారా? ఇవి చెక్ చేయండి.. లేకుంటే మోసపోతారు! పాత ఐఫోన్ను కొంటున్నారా? ఇవి చెక్ చేయండి.. లేకుంటే మోసపోతారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/iphone-1-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు.. మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-care-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి. శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/detox-drinks-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ స్టార్ హీరో సినిమా వేడుకకు ప్రత్యేక రైళ్లు.. ఆ స్టార్ హీరో సినిమా వేడుకకు ప్రత్యేక రైళ్లు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actor.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐపీఎల్ చరిత్రో ఒకే జట్టు తరపున ఆడిన ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లు ఐపీఎల్ చరిత్రో ఒకే జట్టు తరపున ఆడిన ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/csk-ipl-2025-auction.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![దంచి కొడుతున్న వర్షం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు.. దంచి కొడుతున్న వర్షం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.? ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fastag-changed-to-gnss-rfid-global-navigation-satellite-system-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/youtube-premium-plans-price-58-percentage-hike-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి. ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/revamped-secunderabad-railway-station-to-be-ready-by-2026-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vegetables-being-washed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/australian-woman-with-terminal-cancer-auctions-off-her-final-moments-emily-lahey-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్ వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/railway-tracks-washed-away.jpg?w=280&ar=16:9)
![వేప చెట్టు నుంచి కారుతున్న పాలు.. ఆ దేవత మహిమేనంటూ మహిళల పూజలు వేప చెట్టు నుంచి కారుతున్న పాలు.. ఆ దేవత మహిమేనంటూ మహిళల పూజలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/neem-tree.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాబోయ్..హైదరాబాద్లో 20 అడుగుల భారీ కొండచిలువ కలకలం.. బాబోయ్..హైదరాబాద్లో 20 అడుగుల భారీ కొండచిలువ కలకలం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/20-feet-long-python.jpg?w=280&ar=16:9)