- Telugu News Photo Gallery Calcium and Vitamin D: Red meat or egg Which of these compensates for vitamin D and calcium deficiency?
Red Meat and Egg: పాలల్లోనా.. రెడ్ మీట్లోనా..? కాల్షియం, విటమిన్ డీ ఎందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది!
ఒక్కోసారి కాళ్లు, మోకాళ్లలో విపరీతమైన నొప్పి వస్తుంటుంది. ఎక్కువ సేపు నిటారుగా కుర్చోవాలంటే వెన్ను నొప్పి, త్వరగా జబ్బు పడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు మీలో కూడా కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపం వల్ల తలెత్తుతుంది..
Updated on: Aug 08, 2024 | 1:10 PM
![ఒక్కోసారి కాళ్లు, మోకాళ్లలో విపరీతమైన నొప్పి వస్తుంటుంది. ఎక్కువ సేపు నిటారుగా కుర్చోవాలంటే వెన్ను నొప్పి, త్వరగా జబ్బు పడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు మీలో కూడా కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపం వల్ల తలెత్తుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఒక్కోసారి కాళ్లు, మోకాళ్లలో విపరీతమైన నొప్పి వస్తుంటుంది. ఎక్కువ సేపు నిటారుగా కుర్చోవాలంటే వెన్ను నొప్పి, త్వరగా జబ్బు పడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు మీలో కూడా కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపం వల్ల తలెత్తుతుంది.
![శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, వివిధ ఖనిజాలు చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు విటమిన్-డి, క్యాల్షియం అవసరం. ఎముకల అభివృద్ధికి, పెరుగుదలకు, బలానికి కాల్షియం కావాలి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్-డి కూడా ముఖ్యమైనదే. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి విటమిన్-డి కూడా అవసరం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-4.jpg)
శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, వివిధ ఖనిజాలు చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు విటమిన్-డి, క్యాల్షియం అవసరం. ఎముకల అభివృద్ధికి, పెరుగుదలకు, బలానికి కాల్షియం కావాలి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్-డి కూడా ముఖ్యమైనదే. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి విటమిన్-డి కూడా అవసరం.
![అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల శరీరంలో విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది. ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. రెడ్ మీట్ లో విటమిన్ డి, కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో సెలీనియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్లు-ఎ, డి, బి-6, బి-12 వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-2.jpg)
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల శరీరంలో విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది. ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్-డి, కాల్షియం లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. రెడ్ మీట్ లో విటమిన్ డి, కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో సెలీనియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్లు-ఎ, డి, బి-6, బి-12 వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.
![USDA ప్రకారం.. గుడ్డులో కూడా అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-5.jpg)
USDA ప్రకారం.. గుడ్డులో కూడా అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు.
![మాంసాహారంతో పాటు, శాకాహార ఆహారంలో విటమిన్-డి, కాల్షియం తగిన స్థాయిలో ఉంటాయి. పుట్టగొడుగుల్లో ప్రోటీన్, విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది సహజంగా విటమిన్-డి కలిగి ఉన్న ఏకైక సహజ కూరగాయలు. ఇందులో క్యాల్షియం కూడా ఉంటుంది.పానీయాలలో పోషకాలు అధికంగా ఉండేది పాలు. మాంసకృత్తులు, వివిధ విటమిన్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. పాలల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-3.jpg)
మాంసాహారంతో పాటు, శాకాహార ఆహారంలో విటమిన్-డి, కాల్షియం తగిన స్థాయిలో ఉంటాయి. పుట్టగొడుగుల్లో ప్రోటీన్, విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది సహజంగా విటమిన్-డి కలిగి ఉన్న ఏకైక సహజ కూరగాయలు. ఇందులో క్యాల్షియం కూడా ఉంటుంది.పానీయాలలో పోషకాలు అధికంగా ఉండేది పాలు. మాంసకృత్తులు, వివిధ విటమిన్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. పాలల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
![బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ కిచెన్లో ఈ మార్పులు చేయండి బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ కిచెన్లో ఈ మార్పులు చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weight-loss-5-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిల్క్ పౌండర్తో మచ్చలేని సౌందర్యం మీ సొంతం.. ఎలా వాడాలంటే! మిల్క్ పౌండర్తో మచ్చలేని సౌందర్యం మీ సొంతం.. ఎలా వాడాలంటే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/milk-powder-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ కోమలి అందానికి ఆ చందమామ కూడా ఫిదా.. వర్షిణి పిక్స్ వైరల్.. ఈ కోమలి అందానికి ఆ చందమామ కూడా ఫిదా.. వర్షిణి పిక్స్ వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/varshini-sounderajan.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాజస్థాన్లోని బార్మర్ తెలుసా.? ఇక్కడ టెంపుల్స్ ఒక్కసారైన చూడాలి. రాజస్థాన్లోని బార్మర్ తెలుసా.? ఇక్కడ టెంపుల్స్ ఒక్కసారైన చూడాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/barmer.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమా ప్రమోషన్లలో వింత ప్రశ్నలు.. తడబడుతున్న సెలబ్రిటీలు సినిమా ప్రమోషన్లలో వింత ప్రశ్నలు.. తడబడుతున్న సెలబ్రిటీలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![పర్ఫెక్ట్ గా ప్లాన్ చేస్తున్న సాయి పల్లవి.. రష్మిక.. పర్ఫెక్ట్ గా ప్లాన్ చేస్తున్న సాయి పల్లవి.. రష్మిక..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-7.jpg?w=280&ar=16:9)
!['నా దేవుడిని కలిశాను'.. ఎమోషనలైన హీరో రిషబ్ శెట్టి..ఫొటోస్ ఇదిగో 'నా దేవుడిని కలిశాను'.. ఎమోషనలైన హీరో రిషబ్ శెట్టి..ఫొటోస్ ఇదిగో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rishab-shetty.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళ చీరలో మెరిసిన టాలీవుడ్ హీరోయిన్.. ఎవరో గుర్తు పట్టారా? కేరళ చీరలో మెరిసిన టాలీవుడ్ హీరోయిన్.. ఎవరో గుర్తు పట్టారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/poonam-kaur4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెండకాయ తింటే డయాబెటిస్ మాయం..! కావాలంటే మీరు ఇలా ట్రై చేయండి! బెండకాయ తింటే డయాబెటిస్ మాయం..! కావాలంటే మీరు ఇలా ట్రై చేయండి!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ladies-finger-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే వేయించిన శనగలు.. తరచూ తింటే ఏమౌతుంది..? పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే వేయించిన శనగలు.. తరచూ తింటే ఏమౌతుంది..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/roasted-chickpeas.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిరునవ్వుల చేమంతి ఎవరో గుర్తుపట్టారా..? ఈ చిరునవ్వుల చేమంతి ఎవరో గుర్తుపట్టారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![అల్లం కాఫీని తాగితే.. శరీరంలో కొవ్వు వెన్నలా కరిగిపోతుంది.. అల్లం కాఫీని తాగితే.. శరీరంలో కొవ్వు వెన్నలా కరిగిపోతుంది..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ginger-coffee.jpg?w=280&ar=16:9)
![బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ కిచెన్లో ఈ మార్పులు చేయండి బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ కిచెన్లో ఈ మార్పులు చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weight-loss-5-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డెన్ బాయ్పైనే 'పసిడి' ఆశలు.. ఒక్క అడుగు దూరంలో.. గోల్డెన్ బాయ్పైనే 'పసిడి' ఆశలు.. ఒక్క అడుగు దూరంలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2024-neeraj.jpg?w=280&ar=16:9)
![సునీతా తిరుగు ప్రయాణం ఇప్పట్లో లేనట్లే.. నాసా సంచలన ప్రకటన.. సునీతా తిరుగు ప్రయాణం ఇప్పట్లో లేనట్లే.. నాసా సంచలన ప్రకటన..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sunita-williums.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంబులెన్స్లో అక్క దగ్గరికి వెళ్తున్నానని చెప్పాడు.. చివరకు.. అంబులెన్స్లో అక్క దగ్గరికి వెళ్తున్నానని చెప్పాడు.. చివరకు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/stolen-ambulance-in-siddipe.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలల్లోనా.. రెడ్ మీట్లోనా? కాల్షియం, విటమిన్ D ఎందులో ఎక్కువ! పాలల్లోనా.. రెడ్ మీట్లోనా? కాల్షియం, విటమిన్ D ఎందులో ఎక్కువ!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాకింగ్ స్టార్ ఫ్యాన్స్కు గుడ్ న్యూస్.. రాకింగ్ స్టార్ ఫ్యాన్స్కు గుడ్ న్యూస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/yash.jpg?w=280&ar=16:9)
![కట్టు బట్టలతో బయటకు వెళ్లిపోయిన కళ్యాణ్, అప్పూలు.. కావ్యపై నిందలు కట్టు బట్టలతో బయటకు వెళ్లిపోయిన కళ్యాణ్, అప్పూలు.. కావ్యపై నిందలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/brahmamudi-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిల్క్ పౌండర్తో మచ్చలేని సౌందర్యం మీ సొంతం.. ఎలా వాడాలంటే! మిల్క్ పౌండర్తో మచ్చలేని సౌందర్యం మీ సొంతం.. ఎలా వాడాలంటే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/milk-powder-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లి డాన్స్తో అదరగొట్టిన గురు బ్యూటీ.. బెల్లి డాన్స్తో అదరగొట్టిన గురు బ్యూటీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rithika-singh.jpg?w=280&ar=16:9)
![దళపతికి లేనిపోని తలనొప్పి తెచ్చావ్ కదమ్మా.. కీర్తి దళపతికి లేనిపోని తలనొప్పి తెచ్చావ్ కదమ్మా.. కీర్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/keerthy-suresh-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![మహేశ్- జక్కన్న సినిమాలో విక్రమ్.. అసలు విషయం చెప్పిన చియాన్ మహేశ్- జక్కన్న సినిమాలో విక్రమ్.. అసలు విషయం చెప్పిన చియాన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ssmb-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇదేం పిచ్చిరా అయ్యా!! నుదుటిపై పచ్చబొట్టుగా దర్శన్ పేరు ఇదేం పిచ్చిరా అయ్యా!! నుదుటిపై పచ్చబొట్టుగా దర్శన్ పేరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/darshan.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎన్టీఆర్, జాన్వీల రొమాన్స్ నెక్ట్స్ లెవెల్ ఎన్టీఆర్, జాన్వీల రొమాన్స్ నెక్ట్స్ లెవెల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/devara-song.jpg?w=280&ar=16:9)
![మొక్కలు నాటితే అనసూయ సినిమా టికెట్లు ఫ్రీ.. మొక్కలు నాటితే అనసూయ సినిమా టికెట్లు ఫ్రీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/anasuya-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇద్దరి మధ్యలోకి వెళ్లి.. గుక్కపెట్టి ఏడుస్తున్న శేఖర్ బాషా ఇద్దరి మధ్యలోకి వెళ్లి.. గుక్కపెట్టి ఏడుస్తున్న శేఖర్ బాషా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rj-shekar-basha.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంజుమ్మల్ ప్రొడ్యూసర్ ముక్కుపిండి మరీ డబ్బు వసూలు చేసిన రాజా.. మంజుమ్మల్ ప్రొడ్యూసర్ ముక్కుపిండి మరీ డబ్బు వసూలు చేసిన రాజా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/manjummel-boys.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాణి లేని రాజ్యం కారణం.. చైనానా ?? అమెరికానా ?? రాణి లేని రాజ్యం కారణం.. చైనానా ?? అమెరికానా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bangladesh-crisis-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![దేవర సాంగ్ కాపీ అంటూ దారుణంగా ట్రోల్స్ దేవర సాంగ్ కాపీ అంటూ దారుణంగా ట్రోల్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news-3.jpg?w=280&ar=16:9)