Sleeping Tips: నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా.. ఈ పండ్లు తింటే చాలు!

నిద్ర అనేది శరీరానికి, మనసుకు చాలా ముఖ్యం. ఒక్క రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పోకపోయినా.. దాని ఎఫెక్ట్ ఉదయం చాలా పడుతుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే.. నీరసంగా, అలసి పోయినట్టు ఉంటుంది. కళ్లు కూడా సరిగ్గా కబడవు. దేనిమీద కూడా ధ్యాస పెట్టలేరు. ఏ పనీ చేయలేకపోతారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన ఎక్కువ అవుతుంది. అందుకే నిద్ర అనేది కేవలం శరీరానికే కాకుండా.. మీ మనసుకు కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్. కొంత మందికి సాధారణంగా నిద్ర పట్టక.. నిద్రపోరు. కానీ ఇంకొంత మంది మాత్రం..

Sleeping Tips: నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా.. ఈ పండ్లు తింటే చాలు!
Fruits
Follow us

|

Updated on: Feb 13, 2024 | 4:51 PM

నిద్ర అనేది శరీరానికి, మనసుకు చాలా ముఖ్యం. ఒక్క రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పోకపోయినా.. దాని ఎఫెక్ట్ ఉదయం చాలా పడుతుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే.. నీరసంగా, అలసి పోయినట్టు ఉంటుంది. కళ్లు కూడా సరిగ్గా కబడవు. దేనిమీద కూడా ధ్యాస పెట్టలేరు. ఏ పనీ చేయలేకపోతారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన ఎక్కువ అవుతుంది. అందుకే నిద్ర అనేది కేవలం శరీరానికే కాకుండా.. మీ మనసుకు కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్. కొంత మందికి సాధారణంగా నిద్ర పట్టక.. నిద్రపోరు. కానీ ఇంకొంత మంది మాత్రం నిద్ర వచ్చినా ఆపుకుని మరీ టీవీలు, సెల్ ఫోన్లు చూస్తూ ఉంటారు. ఇలా నిద్రను ఆపుకోవడం వల్ల చాలా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. డయాబెటీస్, బీపీ, బరువు పెరగడం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్లు ఇలా చాలా రకాల వ్యాధులు రావచ్చు. కాబట్టి సరైన నిద్ర అనేది ఖచ్చితంగా అవసరం. కనీసం 7 గంటలు నిద్ర అయినా మనిషికి అవసరం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర సరిగ్గా పట్టని వారు రాత్రి పూట కొన్ని రకాల పండ్లను తింటే పడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మరి అవేంటో ఇప్పుడు చూడండి.

యాపిల్:

యాపిల్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదన్న విషయం తెలిసిందే. ప్రతి రోజూ యాపిల్ తింటే వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. రాత్రి పూట తినడానికి యాపిల్ అనేది బెస్ట్ స్నాక్‌గా చెప్పొచ్చు. రాత్రి ఆకలి వేస్తే ఎలాంటి సందేహం లేకుండా యాపిల్ తినండి. ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ అనేది ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి.. నిద్ర అనేది బాగా పడుతుంది.

బొప్పాయి:

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు కూడా సానుకూలంగా నిద్ర పోయేలా చేస్తాయి. నిద్ర లేమి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారు రాత్రి పూట బొప్పాయి తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

విటమిన్ సి పండ్లు:

రాత్రి పూట నిద్ర చక్కగా పట్టాలంటే.. విటమిన్ సి ఉండే పండ్లు తినాలి. ఇవి తినడం వల్ల ఎలాంటి డిస్టబెన్స్ లేకుండా హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.

పైనాపిల్:

పైనాపిల్ లో విటమిన్ సి, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, మెలటోనిన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. పైనాపిల్‌ను రాత్రి పూట తినడం వల్ల.. ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవచ్చు. ఇది నిద్రను ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా సానుకూలంగా ప్రభావింతం చేస్తాయి. అలాగే అరటి పండు తిన్నా నిద్ర చక్కగా పడుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..

గమనిక: ఇది నిపుణులు, అధ్యయనాల నుంచి సేకరించిన సమాచారం. అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ కథనం. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా నిపుణులను సంప్రదించడం మేలు.

ఆ లోక్ సభ టికెట్‎ కోసం త్రిముఖ పోటీ.. కీలక పదవికి సైతం రాజీనామా
ఆ లోక్ సభ టికెట్‎ కోసం త్రిముఖ పోటీ.. కీలక పదవికి సైతం రాజీనామా
కుళాయి నీళ్ల కోసం కాలయముడిగా మారిన కొడుకు.. భయాందోళనకు గురైన జనం
కుళాయి నీళ్ల కోసం కాలయముడిగా మారిన కొడుకు.. భయాందోళనకు గురైన జనం
న్యూయార్క్ నగరంలా మారనున్న భాగ్యనగరం.. సీఎం రేవంత్ కీలక ఆదేశాలు..
న్యూయార్క్ నగరంలా మారనున్న భాగ్యనగరం.. సీఎం రేవంత్ కీలక ఆదేశాలు..
మిషన్ సౌత్ వర్కౌట్ ఆయ్యేనా.. కమలదళం వ్యూహమేంటి..
మిషన్ సౌత్ వర్కౌట్ ఆయ్యేనా.. కమలదళం వ్యూహమేంటి..
భగవద్ రామానుజ, 108 దివ్యదేశాల ద్వితీయ బ్రహ్మోత్సవాలు..
భగవద్ రామానుజ, 108 దివ్యదేశాల ద్వితీయ బ్రహ్మోత్సవాలు..
వేసవి కాలం ఇంట్లో మొక్కల సంరక్షణ కోసం సింపుల్ చిట్కాలు..
వేసవి కాలం ఇంట్లో మొక్కల సంరక్షణ కోసం సింపుల్ చిట్కాలు..
క్రెడిట్ కార్డు మూసేస్తున్నారా? ఆ విషయంలో జాగ్రత్తగా లేకపోతే అంతే
క్రెడిట్ కార్డు మూసేస్తున్నారా? ఆ విషయంలో జాగ్రత్తగా లేకపోతే అంతే
ఫోన్ స్క్రీన్‌పై కాలర్ పేరు..టెలికాం కంపెనీలకు ట్రాయ్‌ కీలక ఆదేశం
ఫోన్ స్క్రీన్‌పై కాలర్ పేరు..టెలికాం కంపెనీలకు ట్రాయ్‌ కీలక ఆదేశం
బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద కనిపించని సందడి.! మళ్ళీ చిన్న సినిమాలే ఫన్.
బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద కనిపించని సందడి.! మళ్ళీ చిన్న సినిమాలే ఫన్.
మీ గొంతును కాపీ కొట్టి మోసం చేసే వాయిస్ క్లోనింగ్ స్కామ్
మీ గొంతును కాపీ కొట్టి మోసం చేసే వాయిస్ క్లోనింగ్ స్కామ్
మీ గొంతును కాపీ కొట్టి మోసం చేసే వాయిస్ క్లోనింగ్ స్కామ్
మీ గొంతును కాపీ కొట్టి మోసం చేసే వాయిస్ క్లోనింగ్ స్కామ్
ప్రేమ కలిపింది.. పాల వ్యాను ప్రాణం తీసింది.! ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.
ప్రేమ కలిపింది.. పాల వ్యాను ప్రాణం తీసింది.! ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.
అర్ధరాత్రి నడివీధిలో ఎగసిపడిన మంటలు..అసలేం జరిగింది.? వీడియో.
అర్ధరాత్రి నడివీధిలో ఎగసిపడిన మంటలు..అసలేం జరిగింది.? వీడియో.
మాల్దీవుల జలాల్లోకి చైనా నౌక.! భారత్‌పై నిఘాపై డ్రాగన్‌ కుట్ర.
మాల్దీవుల జలాల్లోకి చైనా నౌక.! భారత్‌పై నిఘాపై డ్రాగన్‌ కుట్ర.
దేశంలో త్వరలో రిలయన్స్‌ నుంచి ‘హనుమాన్’.. చాట్ జీపీటీకి పోటీ.!
దేశంలో త్వరలో రిలయన్స్‌ నుంచి ‘హనుమాన్’.. చాట్ జీపీటీకి పోటీ.!
వైద్యుడి నిర్వాకం.. తోపుడు బండి వ్యాపారిని ఢీకొట్టి పరార్! వీడియో
వైద్యుడి నిర్వాకం.. తోపుడు బండి వ్యాపారిని ఢీకొట్టి పరార్! వీడియో
అర్థరాత్రి హైటెన్షన్‌ స్థంభం ఎక్కిన వ్యక్తి.. ఏం జరిగిందంటే?
అర్థరాత్రి హైటెన్షన్‌ స్థంభం ఎక్కిన వ్యక్తి.. ఏం జరిగిందంటే?
సొంత పిల్లల్ని వేధించిన రాక్షసి అరెస్ట్ .. 60 ఏళ్ల జైలుశిక్ష.!
సొంత పిల్లల్ని వేధించిన రాక్షసి అరెస్ట్ .. 60 ఏళ్ల జైలుశిక్ష.!
భారత్‌-చైనా మధ్య అత్యున్నత స్థాయి సైనిక చర్చలు..
భారత్‌-చైనా మధ్య అత్యున్నత స్థాయి సైనిక చర్చలు..
1994లో హత్య 2024లో కేసును ఛేదించిన పోలీసులు! అదిరిపోయే ట్విస్ట్.
1994లో హత్య 2024లో కేసును ఛేదించిన పోలీసులు! అదిరిపోయే ట్విస్ట్.