ఆ వ్యాధి ఉన్న వారికి ఇవి విషంతో సమానం.. ముట్టుకున్నారో ఇక అంతే..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధిక రక్తపోటు రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) డేటా ప్రకారం.. దాదాపు ప్రతి నలుగురిలో ఒకరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ – మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమస్య వృద్ధులకే పరిమితం కాదు.. యువతలో కూడా అధిక రక్తపోటు కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ప్రధాన కారణాలు సరైన ఆహారం లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, ఊబకాయం – వ్యాయామం లేకపోవడం.. అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బీపీ పెరగడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, గుండె పోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందడానికి ఆహారం ఒక ప్రధాన అంశం.. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహారాన్ని నియంత్రించడం చాలా కీలకమైన దశ. సరిగ్గా తినడం వల్ల మందుల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు.. దీంతో రక్తపోటును నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. బయటి భోజనం, జంక్ ఫుడ్ – ఇన్‌స్టంట్ ఫుడ్‌తో కూడిన తరచుగా భోజనం శరీరంలో సోడియం, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.. ఇది రక్తపోటు వేగంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు వారి ఆహారం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించాలి.

హై బిపి పేషెంట్స్ ఏవి తినకూడదు?..

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ముందుగా ఉప్పు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని ఢిల్లీ MCDకి చెందిన డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ వివరిస్తున్నారు. చిప్స్, ఉప్పు స్నాక్స్, ఊరగాయలు, పాపడ్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ – ప్యాక్ చేసిన సూప్‌లు వంటి వాటిలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలు రక్త నాళాలను కుదిస్తాయి.. రక్తపోటు వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

అదనంగా, అధికంగా వేయించిన ఆహారాలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, శుద్ధి చేసిన పిండి ఆధారిత స్నాక్స్ – అధిక చక్కెర కలిగిన స్వీట్లు కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ఎర్ర మాంసం (రెడ్ మీట్), ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా హానికరం. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, పిజ్జా, బర్గర్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కూడా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి చెడు ఎంపికలు. అందువల్ల, వీలైనంత ఎక్కువ తాజా, తక్కువ సోడియం కలిగిన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం.

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?

తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తినండి.

రోజూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.

ఓట్స్, గంజి, మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు తినండి.

తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

ఆలివ్ నూనె, ఆవ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను వాడండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.. తగినంత నిద్ర పొందండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..