Breast Cancer Diet: రొమ్ము క్యాన్సర్ను సహాజంగా తరిమికొట్టే బెస్ట్ ఫుడ్స్.. మన వంటిట్లోనే ఉన్నాయ్!
ఇటీవలి కాలంలో క్యాన్సర్ రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ఒకప్పుడు చాలా అరుదుగా ఉండే ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు వేగంగా జనాల ప్రాణాలను బలి తీసుకుంటుంది. మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తోంది. ఈ వ్యాధుల లక్షణాలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి. అందుకే దీనిని విస్మరించడం
Updated on: Oct 03, 2025 | 9:20 PM
గతంలో బీపీ, షుగర్ అంటే జనాలు తెగ భయపడిపోయేవారు. కానీ ఇప్పుడు ఈ వ్యాధులు సాధారణమైపోయాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల గురించి భయపడినంతగా వీటి గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందడం లేదు. అదే హఠాత్తుగా ఏదైనా ప్రాణాంతక వ్యాధి వస్తే.. అంత తేలికగా తగ్గదు. వీటిని నియంత్రించడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. ఇటీవలి కాలంలో క్యాన్సర్ రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ఒకప్పుడు చాలా అరుదుగా ఉండే ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు వేగంగా జనాల ప్రాణాలను బలి తీసుకుంటుంది. మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తోంది. ఈ వ్యాధుల లక్షణాలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి. అందుకే దీనిని విస్మరించడం అంత మంచిదికాదు. పోషకాహార నిపుణురాలు లిమా మహాజన్ రొమ్ము క్యాన్సర్ను మందుల ద్వారానే కాకుండా కొన్ని రకాల ఆహారాల ద్వారా కూడా తగ్గించవచ్చని అంటున్నారు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
దానిమ్మ
దానిమ్మ పండులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. దానిమ్మ గింజలు రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దానిమ్మ గింజలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి మధుమేహాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారిస్తాయి. ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలపై ఇవి పోరాడుతాయి. అందుకే మహిళలు దానిమ్మ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినాలని పోషకాహార నిపుణురాలు లిమా మహాజన్ అంటున్నారు.
సోయా ఉత్పత్తులు
సాధారణంగా సోయా పాలు, టోఫు, సోయా గింజలు, సోయా సాస్ వంటి సోయా ఉత్పత్తులు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. ఎందుకంటే సోయాబీన్స్తో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తులు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. సోయాలోని ఐసోఫ్లేవోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల సక్రమ విడుదలకు సహాయపడతాయి. ఇది హార్మోన్ సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించడంలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
కూరగాయలు
కొన్ని రకాల కూరగాయలు క్యాన్సర్ కణాలను నివారించడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటిలో బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ ఉన్నాయి. వాటిలో సల్ఫోరాఫేన్ ఉంటుంది. ఇది కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. అదేవిధంగా అవి క్యాన్సర్ కణితుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. బ్రోకలీలో విటమిన్లు సి, కె కూడా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు ప్రతిదానికీ సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడడంలో సల్ఫోరాఫేన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతే కాదు, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గూస్బెర్రీ, పియర్
క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించడానికి ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు గూస్బెర్రీ, పియర్ పండ్లు. గూస్బెర్రీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే గూస్బెర్రీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. శరీరం నుంచి పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పియర్ కూడా ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను గణనీయంగా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఈ రెండింటినీ క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అవిసె గింజలు
క్యాన్సర్ను నివారించడానికి తినవలసిన మరో ముఖ్యమైన ఆహారం అవిసె గింజలు. వీటిలో లిగ్నాన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లను అధికంగా విడుదల చేయకుండా సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాదు అవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తాయి. కాబట్టి అవిసె గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తినడం చాలా మంచిది. అలాగే పెరుగు, సలాడ్లు లేదా స్మూతీలలో కూడా వీటిని చేర్చుకోవచ్చు. అవిసె గింజలతో పాటు, ఆలివ్ నూనె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ మంటను తగ్గిస్తాయి. శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. అవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తాయి. ఇతర వంట నూనెలకు బదులుగా ఆలివ్ నూనెను ఆహారంలో ఉపయోగించడం ఇంకా మంచిది.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.
