Pistachio Nuts: పిస్తా తింటున్నారా..? అయితే, ముందుగా ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.!

చలికాలంలో డ్రైఫ్రూట్స్‌ తినమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. డ్రైఫ్రూట్స్‌లోని పోషకాలు శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని, మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందజేస్తాయి. డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ఒకటి పిస్తా.. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా పిస్తాలను తీసుకోవడం వల్ల అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయిని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పిస్తా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు.. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నిండి ఉన్నాయి. వీటి ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా అందుతాయి. పిస్తాపప్పులు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, విటమిన్ బి6, థయామిన్, భాస్వరంల మంచి మూలం. వీటిలో ల్యూటిన్, జియాక్సాంటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ పిస్తాపప్పులు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. పిస్తాపప్పులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వీటిలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. పిస్తా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెరగకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా మంచి చిరుతిండిగా పనిచేస్తుంది. పిస్తాలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అవి ప్రీబయోటిక్స్ గా కూడా పనిచేస్తాయి. మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.

పిస్తాపప్పులు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి కేలరీలు కూడా దట్టంగా ఉంటాయి. మితంగా తినకపోతే అధిక వినియోగం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.వేయించిన పిస్తాలో తరచుగా అదనపు ఉప్పు ఉంటుంది. ఇలాంటప్పుడు అధికంగా తీసుకుంటే అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారి తీసే అవకాశం ఉంటుంది. పిస్తా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా అధిక వినియోగం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి మితంగా తినటం అలవాటు చేసుకోవాలి. కొందరికి పిస్తా అలెర్జీ కలిగిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

అనంత్ అంబానీ ధరించిన వాచ్‌ ధరెంతో తెలిస్తే.. షాక్ అవ్వాల్సిందే

400 ఏళ్ల నాటి వింత ప్రతిభ...ఎముకలతో అందమైన ఆభరణాల తయారీ.. ఎక్కడంట

న్యూ ఇయర్‌ సంబరాల్లో విషాదం.. జనాలపైకి దూసుకెళ్లిన ట్రక్కు..

చలికాలంలో వాల్‌నట్స్, ఖర్జూరాలు కలిపి తింటే ఈ లాభాలన్నీ మీ సొంతం.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..