Vitamin Deficiency: ఆఫీసులో అలసిపోయినట్లు, నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీకు ఈ విటమిన్ లోపం కావచ్చు!

Vitamin Deficiency Sleeping Problem: మీరు తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లు, అలసిపోయినట్లు లేదా ఆఫీసులో పని చేస్తున్నప్పుడు ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోతే అది పనిభారం లేదా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాదు. ఇది తరచుగా శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఈ పోషకాలు మన శక్తి స్థాయిలు, మానసిక దృష్టి, జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి. అవి లోపిస్తే, రోజంతా బద్ధకం, బద్ధకం కొనసాగుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: Multibagger Stock: లక్ష రూపాయల స్టాక్‌ ఐదేళ్లలో రూ.1.84 కోట్లుగా మార్చింది..!

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం.. విటమిన్ బి12 శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఈ లోపం అలసట, నిద్రలేమి, బలహీనత, పరధ్యానానికి దారితీస్తుంది. మాంసాన్ని నివారించే లేదా చాలా తక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకునే వ్యక్తులలో బి12 లోపం సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. దీనికి అనుబంధంగా పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు తీసుకోండి.

ఐరన్ లోపం:

ఆఫీసులో పనిచేసేటప్పుడు తల తిరుగుతున్నట్లు, నిద్రమత్తుగా లేదా పాలిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది ఐరన్‌ లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఐరన్‌ లోపం శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడు, కండరాలు తగినంత శక్తిని పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. అయితే ఆకుకూరలు, బెల్లం, ఎండుద్రాక్ష, దానిమ్మ, బీట్‌రూట్, ముంగ్ బీన్స్ వంటి వాటిలో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల నీరసం, కండరాల నొప్పులు, అలసట కూడా వస్తాయి. ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల ఈ లోపం మరింత తీవ్రమవుతుంది. ప్రతి ఉదయం ఎండలో కొంత సమయం గడపండి. మీ ఆహారంలో పాలు, జున్ను, పెరుగు, పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు చేర్చుకోండి.

మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్:

మెగ్నీషియం శరీర శక్తి స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. లోపం నిద్రలేమి, తలనొప్పి, చిరాకుకు దారితీస్తుంది. మరోవైపు ఫోలిక్ ఆమ్లం మెదడు పనితీరు, కణాల పనితీరుకు చాలా అవసరం. తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు, అరటిపండ్లు, పాలకూర, కాయధాన్యాలు తినడం వల్ల ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)

ఇది కూడా చదవండి: School Holidays: తెలుగు రాష్ట్రాల విద్యార్థులకు గుడ్‌న్యూస్‌.. వరుసగా 3 రోజులు సెలవులు!