జుట్టు ఊడిపోతుందా.. అయితే వీటిని మీ ఆహారం నుంచి వెంటనే ఆపేయండి…
ప్రతి ఒక్కరిలోనూ వెంట్రుకలు ఊడిపోవడం అనేది ఒక సమస్య అనే చెప్పొచ్చు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు ప్రతి ఒక్కరు ఏదో ఒక కృషి చేస్తూనే ఉంటారు.
Madhavi | Edited By: Anil kumar poka
Updated on: May 10, 2023 | 9:31 AM
ప్రతి ఒక్కరిలోనూ వెంట్రుకలు ఊడిపోవడం అనేది ఒక సమస్య అనే చెప్పొచ్చు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు ప్రతి ఒక్కరు ఏదో ఒక కృషి చేస్తూనే ఉంటారు. కొందరు తమ ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకుంటారు మరికొందరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్తారు మరి కొందరు ఇంటి చిట్కాలు కోసం ప్రయత్నిస్తారు. అయితే ముందుగా జుట్టు ఊడిపోకుండా ఉండేందుకు మీ ఆహారంలో ఏ ఏ పదార్థాలను వదులుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
ప్రాసెస్ చేసిన షుగర్:
శుద్ధి చేసిన చక్కెర మన ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మన ఆహారంలో అదనపు కేలరీలను జోడించడమే కాకుండా, ఇది శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది జుట్టు నెరిసేందుకు దారితీస్తుంది.
వేయించిన ఆహారం:
వేయించిన ఆహారంలో ట్రాన్స్-ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మంటకు దారితీయవచ్చు, జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తాయి.
కాఫీ:
అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీయవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది మీ జుట్టు పొడిగా నిస్తేజంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మెరుపును కోల్పోతుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం:
ప్రాసెస్ చేసిన లేదా జంక్ ఫుడ్ లోని అదనపు చక్కెర, ట్రాన్స్-ఫ్యాట్స్ వెంట్రుకల కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తాయి. మెలనిన్ పిగ్మెంట్ ఉత్పత్తిని నిరోధించవచ్చు.
ఆల్కహాల్:
అధిక ఆల్కహాల్ శరీరం నుండి అవసరమైన పోషకాలను బయటకు పంపుతుంది. ఇందులో మనకు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరమైనవి ఉంటాయి. అందువల్ల, నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పరిమితంగా లేదా ఆల్కహాల్ సేవించకూడదని సూచిస్తున్నారు.
ఇక జుట్టు పెరగడానికి మన శరీరానికి పోషకాలు అవసరం పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటే ఐదు రకాల సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
గుడ్లు:
గుడ్లు మనిషికి బెస్ట్ ఫ్రెండ్, ఇవి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి , మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లు విటమిన్ బితో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.
పాలు , పాల ఉత్పత్తులు:
పాలు, పెరుగు, ఇతర పాల ఉత్పత్తులు ప్రోబయోటిక్స్, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు , B విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కలిసి మెలనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.
చేప:
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ స్టోర్‌హౌస్, చేపలు మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి గొప్పగా పరిగణించబడతాయి. ఇది మీ జుట్టుకు మెరుపును జోడించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చేపల వంటకాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ :
వీటిని సూపర్ ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ మీ శరీరాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన ప్రతి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. తదనంతరం, ఈ పోషకాలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
పప్పు:
పప్పు మనలో చాలా మందికి ప్రధానమైనది. మీ జుట్టుకు కూడా మేలు చేసే అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు , విటమిన్లతో మీకు లోడ్ చేస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం
