Sleep Deprivation: విపరీతమైన ఆకలి, చాక్లెట్స్‌ ఎక్కువగా తినాలని మీకూ అనిపిస్తుందా? అయితే మీరూ ఈ సమస్య బాధితులే
బిజీ లైఫ్‌లో అధిక మంది తగినంత నిద్ర పోవడం లేదు. శరీరానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. తగినంత నిద్ర మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెంపొందిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచూ చెబుతుంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణిస్తారు. అయితే ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రిస్తే శరీరంలో..
బిజీ లైఫ్‌లో అధిక మంది తగినంత నిద్ర పోవడం లేదు. శరీరానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. తగినంత నిద్ర మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెంపొందిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచూ చెబుతుంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణిస్తారు. అయితే ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రిస్తే శరీరంలో జరిగే మార్పులేమిటో, నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఏడు గంటల నిద్ర ఎందుకు అవసరం?
ఏడు గంటల్లో శరీరం మరమ్మతు మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. ఈ సమయంలో శరీర కణాలు, కండరాలు పునర్నిర్మించబడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. మెదడుకు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. ఇది మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల, రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
ఎప్పుడూ అలసటగా
ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే.. శరీరానికి వేర్వేరు నిద్ర చక్రాల ద్వారా వెళ్ళడానికి తక్కువ సమయం ఉంటుంది. దీని వల్ల ఉదయం నిద్ర లేవగానే అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ అలసట రోజంతా ఉంటుంది. ఈ అలసట ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ, చేసే పనిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వ్యక్తి ఆలోచన, నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
బరువు పెరగడం
నిద్ర – బరువు మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని గ్రెలిన్, లెప్టిన్ అనే రెండు హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, గ్రెలిన్ హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా క్యాలరీలు, షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలనిపిస్తుంది. దీనితో పాటు, లెప్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఎంత తిన్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగదు. ఫలితంగా బరువు పెరిగిపోతారు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది. అందువల్లనే బరువు పెరగడానికి నిద్ర ప్రధాన కారణం.
మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది
నిద్ర మానసిక స్థితిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడు కూడా నిద్రలో కొత్త శక్తిని సేకరిస్తుంది. కానీ తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మనస్సు ఉల్లాసంగా ఉండదు. దాని కారణంగా అనేక మానసిక సమస్యలు, కొన్నిసార్లు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి.
గుండెపోటు
శరీర అంతర్గత విధులు, శుద్దీకరణ కూడా నిద్రలోనే జరుగుతాయి. కానీ తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం నుంచి విష పదార్ధాలను తొలగించే అవకాశం ఉండదు. ఫలితంగా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి.
