Weight Loss Tips: గుడ్డును ఇలా మాత్రమే తినండి.. వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.. వీటితో కలిపి తీసుకొంటే మరీ సూపర్..
Egg Weight Loss Diet: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ 1 గుడ్డు తినడం మంచిది. ఇది ఫిట్‌నెస్‌ను బాగా ఉంచుతుంది. అవసరమైన విటమిన్ల లోపాన్ని తీరుస్తుంది. బరువు తగ్గాలంటే ఈ 3 పదార్థాలను గుడ్డుతో కలిపి తినండి.
Updated on: Aug 24, 2022 | 8:51 PM
స్థూలకాయం అనేది శరీరంలో అనేక వ్యాధులకు దారితీసే సమస్య. స్థూలకాయం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. బరువు పెరుగుట మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు స్థూలకాయంతో బాధపడుతూ.. బరువు తగ్గడానికి రోజూ గుడ్లు తింటుంటే.. మీరు గుడ్లు తినడానికి సరైన మార్గం. వాస్తవానికి, గుడ్లతో కలిపి తినడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గడానికి చాలా అవకాశాలున్నాయి.
గుడ్లు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ఎలా?
గుడ్డు అనేది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన సూపర్ ఫుడ్. బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా గుడ్లు తినాలి. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు. దీన్ని ఉడకబెట్టి, ఆమ్లెట్, భుర్జీ, గుడ్డు కూర చేసి తినవచ్చు. గుడ్లు తింటే చాలా సేపు ఆకలిగా అనిపించదు. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే, గుడ్డులో ఈ 3 పదార్థాలను కలిపి తినండి.
1- కొబ్బరి నూనె- కొబ్బరి నూనె ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు. మీరు గుడ్డు కూరగాయలు లేదా ఆమ్లెట్ తింటుంటే.. వంట కోసం కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి. కొబ్బరి నూనెలో బ్యాడ్ ఫ్యాట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు కొవ్వును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే.. కొబ్బరి నూనెతో మాత్రమే గుడ్లు వంటలు చేసుకోండి.
2- నల్ల మిరియాలు- కొందరు ఎర్ర మిరపకాయలను జోడించడం ద్వారా ఆమ్లెట్ లేదా గుడ్డు తింటారు. కానీ మీరు ఎర్ర మిరపకాయకు బదులుగా నల్ల మిరియాల పొడిని ఉపయోగించండి. ఇలా చేయడం వల్ల రుచి పెరగడమే కాకుండా గుడ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు బరువు తగ్గుతాయి. నల్ల మిరియాలలో పైపెరిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది పొట్టను తగ్గిస్తుంది.
3- క్యాప్సికం-క్యాప్సికమ్‌తో గుడ్లు కలిపి చాలా సరదాగా చూస్తారు. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే క్యాప్సికమ్‌ను గుడ్లలో వేసుకుని తినాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కోడిగుడ్ల రుచి ఆరోగ్యంగానూ, రుచిగానూ ఉంటుంది. క్యాప్సికమ్ కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం
