Health Tips: చలికాలంలో నిద్రలేవగానే శరీరంలో నొప్పులు వస్తున్నాయా..? జాగ్రత్త.. ఇలా చేయండి!

చలికాలంలో చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే శరీర నొప్పి వంటి నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు కూడా బద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్‌ బాధితులకు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు తలనొప్పి వంటి చల్లని అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. మన ఎముకలు, దంతాలు, కీళ్ల మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శీతాకాలంలో దాని లోపం కారణంగా, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌ను సరిగ్గా గ్రహించే శరీరం సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా ఎముకల సమస్యలపై ఫిర్యాదులు, పగుళ్లు, కండరాల బలహీనత ఏర్పడతాయి.

ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల ఎముకల నొప్పి:

చలికాలంలో తగినంత సూర్యరశ్మి అందకపోతే మన ఎముకలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. గాలి ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, బారోమెట్రిక్ పీడనం తగ్గడం వల్ల కండరాలు, కణజాలం విస్తరిస్తాయి. ఇది శారీరక నొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జన్, స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ డా. షరీఫ్ దూదేకుల మార్గదర్శకత్వం వహించారు.

ఇవి కూడా చదవండి

ఎముకలు బలంగా, దృఢంగా ఉండాలా.. రోజూ ఈ పప్పును తింటే సరిపోతుంది!

స్లిమ్ గా ఉండాలనుకుంటున్నారా.. రోజూ ఓ అరగంట ఈ పని చేయండి!

డిఫరెంట్ గా ఇలా చికెన్ మజ్జిగ పులుసు చేయండి.. అదిరి పోతుంది అంతే!

మీరు ఎలా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు?

చల్లని రోజుల్లో వెచ్చని బట్టలు ధరించండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది ఎముకలు, కండరాలను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ రోజువారీ జీవితంలో సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి.

వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. వెచ్చని టవల్ ఉపయోగించండి. హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి. మీ వెనుక, మీ మోకాలు, తుంటి కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమతుల్య బరువును ఉంచండి. వేడి పానీయాలు తాగండి, తగినంత నిద్ర పొందండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)