Diabetes Diet: బ్లడ్ షుగర్‌ను కంట్రోల్ చేయలేకపోతున్నారా..? ఈ మూడు పదార్థాలను పరకడుపున తింటే.. మీ సమస్య మటుమాయమే..!
సమయపాలన లేని ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో హనికరంగా ఉంటాయి. మనం పాటించే ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగానే చాలామంది మధుమేహం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ధూమపానం, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు
Updated on: Jan 21, 2023 | 9:50 AM
సమయపాలన లేని ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో హనికరంగా ఉంటాయి. మనం పాటించే ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగానే చాలామంది మధుమేహం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ధూమపానం, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు సంక్రమిస్తాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం కారణంగా మన శరీరంలోని అనేక భాగాలు దెబ్బతింటాయి. ఈ క్రమంలోనే క్లోమ గ్రంథి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌తో కలిసి శరీరానికి శక్తిని అందించే ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్. డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అనియంత్రితంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రక్తంలో అధిక చక్కెర.. గుండెపోటు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్, ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అయితే రోజువారీ జీవనశైలి, ఆహారంలో మార్పు చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర శాతాన్ని నియంత్రించవచ్చు. రక్తంలో అధిక చక్కెర ఉన్న రోగులలో కొన్ని ఆహారాలను పరగడుపున తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. అలాగే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. మరి పరకడుపున తీసుకొవలసిన ఆహారాలేమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
పచ్చి మిరపకాయలు: పచ్చి మిరపలో పెద్ద మొత్తంలో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల రోజూ ఖాళీ కడుపుతో 30 గ్రాముల పచ్చిమిర్చి తినండి. ఇది పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
మెంతికూర: మెంతికూరలో విటమిన్ సి, ఎ, బి, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసులో టీస్పూన్ మెంతి గింజలను నానబెట్టి ఉదయం ఈ నీరు తాగాలి.
అల్లం: రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి అల్లం చాలా ముఖ్యం. అడ్రక్ లోని సూత్రాలు ఇన్సులిన్ పెంచడానికి సహాయపడతాయి. రోగులు ఖాళీ కడుపుతో అల్లం నీరు లేదా అల్లం టీ తీసుకోవాలి. అల్లం పొడి లేదా పచ్చి అల్లం తినడం కూడా మంచిది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
