Health Tips: ఈ లక్షణాలు గుర్తిస్తే.. తప్పకుండా జాగ్రత్త పడాల్సిందే.. లేదంటే ప్రాణాంతకంగా మారే చాన్స్..
Bad Cholesterol: పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ గుండె స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, ఇతర వ్యాధులకు ప్రధాన కారకంగా ఉంటుంది. NCBI డేటాలో, భారతదేశంలోని 30 శాతం పట్టణ, 20 శాతం గ్రామీణ ప్రజలు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారు.
ప్రస్తుతం జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా అనేక వ్యాధులు మానవ శరీరంలో తిష్ట వేసుకుని కూర్చుంటున్నాయి. హైబీపీ, షుగర్, డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ ఇలాంటి వ్యాధులు చుట్టుముడతున్నాయి. సకాలంలో గుర్తిస్తే వీటికి మెరుగైన చికిత్స అందించవచ్చు. ఆలస్యమైతే ప్రాణాంతకం అవుతుంది. అయితే శరీరంలోని రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయే ఒక మూలకం అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తుందని మీకు తెలుసా. అదే కొలెస్ట్రాల్. పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ గుండె స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, ఇతర వ్యాధులకు ప్రధాన కారకంగా ఉంటుంది. NCBI డేటాలో, భారతదేశంలోని 30 శాతం పట్టణ, 20 శాతం గ్రామీణ ప్రజలు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఈ మూలకం సిరల్లోని వ్యక్తుల లైఫ్‌లైన్‌ను ఎలా తీవ్రతరం చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉంటాయి. ఒకటి మంచిది కాగా, రెండవది చెడుది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరానికి ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది. వాస్తవానికి ఇది సిరల్లోకి వెళుతుంది. రక్తం సిరల ద్వారా గుండెకు వెళుతుంది. గుండె దానిని పంప్ చేసి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు పంపుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ సిరల్లో పేరుకుపోతే, రక్త సరఫరా దెబ్బతింటుంది. ఇది గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
పాదాల్లో నొప్పి..
బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ పాదాలకు కూడా నొప్పిని ఇవ్వగలదు. ఇది రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయినప్పుడు, అన్ని భాగాలకు రక్త సరఫరా ఆగిపోతుంది. రక్త సరఫరా లేనప్పుడు, పాదాలలో నొప్పి మొదలవుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మరికొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు నిలబడలేకపోతుంటాడు.
హైపర్‌టెన్షన్..
కొలెస్ట్రాల్‌కు నేరుగా గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మెదడుతో సహా శరీరంలోని ప్రతి భాగంపై పని చేయడానికి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. వ్యాధులు ముదిరే కొద్దీ, హైపర్‌టెన్షన్ వ్యక్తిని తన గుప్పిట్లోకి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మధుమేహం వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది.
జుట్టు రాలడం, కాళ్ళలో తిమ్మిరి, పాదాలలో అల్సర్లు, కాళ్ళ కండరాలు కుంచించుకుపోవడం, పాదాలకు నీలం లేదా పసుపు రంగు రావడం దీని లక్షణాలుగా గుర్తించాలి. కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా ఉండాలంటే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. అన్ని రకాల ప్రాసెస్ చేసిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలను తీసుకోకుండా ఉండాలి. రోజూ యోగా, వ్యాయామం చేయాలి. ధూమపానం, మద్యపానం తగ్గించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ మెరుగుపడుతుంది.
రాత్రిపూట 6 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే పురుషులని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. వీటిలో ఎల్‌డీఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు, అదే సమయంలో నిద్రపోయే మహిళల్లో తక్కువ LDL ఉంటుంది. నిద్రలో గురక పెట్టే పురుషులు, మహిళలు కూడా తక్కువ స్థాయిలో HDL, అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ని కలిగి ఉంటారు.
